ښه ښه او ډیر نور
موږ ټول د خوند په اړه د کلیسا په اړه ښه درملو اوریدلی دی. تاسو شاید حیران شۍ چې طبی ساینس په حقیقت کې هغه ملاتړ کوي، او هغه خندا چې د ډیرو فیزولوژیکي بدلونونو لامل کیږي چې ممکن موږ د فیبومومیلیایا (FMS) او اوږدمهاله تغذیه سنډوموم ( ME / CFS ) سره ګټور وي.
خندا په ځانګړي ډول د دې شرایطو لپاره نه زده شوي، مګر څیړونکي په عمومي توګه د خندا په اړه او د دردناک شرایطو لکه کینسر او رمومیتائډ ګریسریت په څیر نور روښانه کوي.
د خوندیتوب ګټې
موږ د تجربې څخه پوهیږو چې، په احساساتو سره، خندا غواړم ښه. کوم ساینس پوهان دا څرګندوي چې ګټي فیزولوژیکي هم دي.
د شواهدو د مخ پر ودې جسم سره سم، خندا ممکن وي:
- دماغ کې د Endorphins (طبیعي پیښو قاتل) د خوشې کولو له لارې د خوږ ښه والی؛
- ټيټ فشار، ممکن د نیوروډروکوژن له لارې د فشار غبرګون سیسټم کې بدلون راولي؛
- د پروتوګیټ ضد او ضد فاحشیټ سایټوکینز کچه بدله کړئ (په رمومیتریډ ګریس ناروغانو کې)؛
- د ودې هورمون بدل کړئ (د رمومیتریډ ګریس ناروغانو کې)؛
- د طبیعي قاتل حجرو ، T حجرو ، او نور د نیورویممون فعالیتونو نور مارکرانو د فعالولو له لارې د مصونیت ښه کول؛
- د درد دریځ لوړ کړئ (هغه ټکی چې احساس یې دردناک کیږي).
- د زړه د ناروغۍ خطر خطر فکتورونه ، ممکن د نايټریک آکسایډ فعالیت بدلولو سره؛
- د 24 ساعتونو لپاره د ویزولر فعالیت (د وینې جریان) ته مثبت بدلونونه ورکړئ؛
- د دماغ او بدن هغه کیمیاوي بدلونونه چې د تمرین کوونکو سره ورته وي.
دا د هغه څه لپاره یو ښکلی اغېزمن لیست دی چې پرته له نسخه پرته او وړیا چمتو دی! په دې لیست کې ډیری شیان یا هم پیژندل شوي یا باور لري چې په کې شامل دي، مختلف درجې ته، د FMS ډیرو پیښو کې یا ME / CFS کې.
مګر خوندیتوب د ضمیمې اغیزو سره راځي؟
د خوندیتوب احتمالات
هو، حتی لکه څه چې ساده او طبیعي خوند هم کولی شي ستونزې رامنځته کړي.
ځینې خلک چې ما / د CFS سره ویل کیږي خندا کولی شي د پوستکي وروسته پوزې ته ورسوي - د ناروغۍ نښه نښه ده چې د لږ وزن څخه وروسته د تغذیې او نورو نښو نښانې المل کیږي.
د هغو کسانو لپاره چې د FMS سره، یو اوږد، سخت خندا کولی شي د درد زیاتوالی رامینځته کړي، په ځانګړي ډول که چیرې په کې ښکیل عضلات پریکړه کیږي. په هرصورت، دا تمایل کیدی شي د Endorphin خوشې کولو او نورو بدلونونو سره چې د تمرین اغیزې ورته ورته وي.
د درملو خلک پخپله د آسا په برید کې خندا کولی شي، چې څیړونکي وایي چې یو شاخص دی چې شرط په کمزوري کنټرول کې دی.
د خوند اخیستنې نادره اغیزه د سنکوپ لنډ ډولونه دي، احتمال لري چې د مایکومینیک اعصابو سیسټم کې د غوږونو څخه اخیستل شوي بدلونونو له کبله د دماغ ته د وینې جریان کم کړي. دا معلومه نه ده چې ایا د FMS او ME / CFS د وینې خپلواکۍ نایجریا او د وینې فلو غیر غیر معمولات کولی شي دا خطر زیات کړي.
ستاسو ژوند ته خوندیتوب زیاتول
که چیرې خندا تاسو ته ګټور ښکاري، نو تاسو غواړئ چې هره ورځ د یوه تلویزیوني تلویزیون د نندارې په لټه کې یاست، یا آنلاین شیان آنلاین ومومئ.
ځینې موږ ټولنیزو اړیکو ته لیوالتیا او فشار ورکړو. که دا ستاسو لپاره رښتیا وي، نو کیدی شي د خبرو اترو رڼا او حیرانتیا سره مرسته وکړي. پداسى حال کې چې دا به ستاسو په حالت کې مزاحمت پيدا کول ستونزمن وي، دا کولاى شي خپل ځان او ستاسو ناروغۍ په خندا کولو کې مرسته وکړي.
د خوندیتوب سره تاو تریخوالی
زموږ ټولنه د اوږدې ناروغۍ سره ستونزې لري. خلک نشي کولی د هغه چا سره کار وکړي چې څنګه ناروغه کیږي، او ځینې وختونه مزاحیم کولی شي د دغو ناامنو حالتونو لپاره اسانه کړي.
په میاشتو کې د پوهیدلو په مینځ کې یو څه په غلطۍ سره زما روغتیا سره و او په پایله کې یې د FMS تشخیص ترالسه کړ، دا زما همکارانو ته ډیر څه روښانه شوي چې یو څه رامینځ ته شوی.
ما یو زیات شمیر ناروغی ونیول. زه ډیری وختونه کار پریږدم، او دوه ځله زه له بیړنۍ خونې ته لیږدول شوی وم. کله چې هلته وم، زما کار ورسره مخ شو.
د غونډې په ترڅ کې د بشپړ رواني ذهني بندولو وروسته، بیا ټکونکي او نږدې کله چې ما د کوټې څخه ووت، هغه احساس وکړ چې ما ته اجازه راکړئ چې هر څوک پوه شي چې څه روان دي. ما خپل ټول ډیپارټمنټ ته بریښنالیک واستاوه چې دوی پوهیږي چې زه د تشخیصی پروسې په واسطه کار کوم او زما ډاکټر یې د اتومیمون ناروغۍ شکمن کړ. (Fibromyalgia د اتومیمون په توګه نه ګڼل کیږي، مګر نښې نښانې د څو شرایطو سره ورته دي کوم چې وي.)
له دې وروسته حالات ناامنه شوي، هیڅکله چې ما هڅه وکړه "زما ځان" او په آسانۍ سره خلکو ته وسپاره.
بیا ما د هالینډ د یوې ناستې په ترڅ کې رامینځته کړ چې د تاج، سپکاوی او د ښکلا رانی طرز سایش پکې شامل و چې ویلي یې وو، "د تشخیص مسیر". په هالووین کې، ما دا شیان په تور کې جامې کول، زما د سترګو لاندې حلقو ته تیاره کول، او د مرغیو ګولۍ لیږدول.
هرڅوک خندا. او هر څوک آرام کړل. زما مباحثې بیرته د یو ډیر آرام ځای ځای ته لاړ.
نو د کیسه اخلاقیه ... د خندا سره لاړ شه!
سرچینې:
بنټ پارټ، ایتال. په روغتیا او طب کې بدیل درملنه. 2003 مارچ- اپریل؛ 9 (2): 38-45. په فشار او د طبیعي قاتل سیل سیل فعالیت باندې د چټک خندا اغیز.
Berk LS، et al. په روغتیا او طب کې بدیل درملنه. 2001 مارچ؛ 7 (2): 62-72، 74-6. د نیکمریممون پیرود ماډلونه د خوند اخیستونکی مرغور خندا په آسیا کې.
Berk LS، et al. د طبي علومو امریکایی ژورنال. 1989 دسمبر؛ 298 (6): 390-6. Neuroendocrine او فشار فشار هرمون په چټک خندا کې بدلون راوړي.
Huntley MI. تخليقي نرسان. 2009؛ 15 (1): 39-42. د خوند لپاره وخت واخلئ.
ایشګامي ایس، ایتال. کلینیکي او تجربه ګرمولوژي. 2005 سپتمبر- 23 (5): 651-7. د ودې هورمون، IGF-1 او د روممونټائډ ګریسریت سره ناروغانو کې مادہ P
کيم اې آر، فريشمن اي. په بیاکتنه کې کارتولوژي. 2012 فبروري 6.
لینګاس جی، مورونن ج. آر، هینري آر ایل. د ماشومانو ناروغی. 2003 اګست؛ 36 (2): 107-12. په ژړا کې مرمۍ رامینځ ته شوې: په حقیقت کې خوندور هټۍ ده؟
مهونی ډیل، بروروز WJ، هیټ AC. د عمومي ارواپوهنې مجله. 2001 اپریل؛ 128 (2): 217-26. د ناخوالو په حد کې د خندا اغیزې: تمه کیږي چې واقعیت واقع شي؟
Matsuzaki T، et al. رومومولوژي (اکسفورډ) 2006 فبروري؛ 45 (2): 182-6. میټینګ خندا توپیر په سوریه کې د سیرم پرو او د سږو انتاناتو سایټاکین کچه اغیزمنه کوي چې د رمومیتید ګریسریت سره ناروغانو کې د ناروغۍ فعالیت کچه کوي.
ملر ایم، فریري WF. د طبی علومو 2009 نوي؛ 73 (5): 636-9. د انسان د زړه ګیټ سیسټم په اړه د چټک خندا اغیز.
سوګارا ج، تروریوم ټ، تنکا ایچ. د امریکایی ارډولوژي ژورنالیست. 2010 سپتمبر 15؛ 106 (6): 856-9. په ویزولر فعالیت کې د چټکو خندا اغیز.