د عامې ستونزې چارټ د ایسڈ د راوتلو لپاره خواړه
ایا تاسو پوهیږئ چې تاسو د ځینې خواړو خوړلو وروسته زړه خوند اخلئ؟ پداسې حال کې چې خواړه د هر چا لپاره چې د اسید ریډس لري ستونزې نه وي، د ډیری لپاره دا ورځني اندیښنه ده. له همدې امله دا مهمه ده چې پوه شي چې کوم خواړه ستاسو دپاره د اسید ریفیکس سبب کیږي او دا خواړه محدودوي.
لاندې جدول کې لست شوې خواړه تر ټولو عام خوراکي توکي دي چې کولی شي د زړه بوټو تولید وکړي.
دا د هیڅ معنی نه بشپړ لست دی، او ستاسو په شخصي وضعیت کې، تاسو کولی شئ چې ومومئ کولی شئ د کومې ستونزې سره د "ډډه کولو" ډلې څخه خواړه خواړه وخورئ یا د هغو خواړو سره چې لیست شوي ندي شتون ولري. تاسو کولی شئ د زړه وهنې یا خواړه درز وساتئ ترڅو پوه شئ چې ستاسو شخصي "ستونزه" خواړه څه دي. تقريبا دوه اوونيو لپاره، هغه څه وليکئ چې تاسو يې خوري، کله چې تاسو وخورئ او کومې نښې نښانې چې تاسو تجربه کوئ. دا به تاسو سره مرسته وکړي او ستاسو ډاکټر ستاسو خواړه پلانوي او د خوړو د عادتونو په اړه چې تاسو ورته اړتیا لرئ په اړه پرېکړه وکړئ.
د تیزاب اختلاط په اړه محدودیت لپاره خواړه
| د خوړو ګروپ | خواړه باید مخنیوی وشي |
| میوه | د مالټي اوبه ليمو دليمو شربت د انګورو جوس د کرانبیری اوبه رومي |
| سبزيجات | چپس پیاز، خام سپين مرچ |
| خواړه | د غوښې غوښه، چاک ماربلي سیرلوین د چرګانو غالۍ د بفیلو وزر |
| لبنی | خوند کریم دودکیک ایسکریم کوټه، معمول |
| غوږونه | مکرونی او فنیر سپاټيټي د چټک سره |
| مشروبات | شراب دانګورو شراب بير الکول کافی، کفايت شوی یا منظم چای، کفايت شوی یا منظم |
| غوړ / اوز | د سالار لباس، کریمي د سالار جامې، غوړي او سرک |
| خواږه / ډیریټونه | مکھن کوکي، لوړ غوړ |
| ناڅاپي | د کارن چپس د کچالو چپس، منظم |
| مصالحې | د ګرم چټک تور مرچ سالسا |
د ایسڈ ریفس لپاره خطرناک خواړه
ځینې خطرناک خواړه د ټیټ اسفرافیال سپیګنایرر (LES) په اړه ځانګړي اغیز لري چې کیدی شي د اسید ریډکس ولري. الکولي، چاکلیټ، او مرچیمټ د LES Tomatoes، د روميانو تولیدات آرام کوي. ليمويي ميوې او جوس، قهوه، او چاى اسيدکي دي او په ډېرو خلکو کې د اسيد رګونه اچوي.
غوړ او وچې خواړه، په ځانګړې توګه کله چې په لویو خوړو کې خواړه وخوړل، د ګیټې په اوږه کې ځای کېږئ او په LES باندې فشار را مینځ ته کول. پدې کې غوښه او خواړه شامل دي چې لوړ غوړ دي. ډیری خواړه خواړه باید له ځنډ څخه ډډه وشي یا یوازې په ډیری کوچنیو مقدارونو کې وخورل شي. د وړو خواړه کښت کول ممکن د خطر کمولو کې مرسته وکړي. د ډوډۍ او غوښې د چټک سره د ګډ ډیزاین لکه لاسګنا، پیزا، یا پاستا سره دوه یا ډیرو غذاونو خطرونه زیاتېږي چې باید محدوده وي (ټیمات او غوړ مېټ او پنیر).
تاسو کولی شی وخورئ؟
د خوراکي توکو لیست لپاره چې معمولا د زړه د لږ لږ ستونزه رامنځته کوي، د خواړو یو میز وګورئ چې د زړه له مینځه وړلو امکان لري . د خوراکي توکو لیست لپاره چې تاسو کولی شئ په ځینې وختونو خوند واخلئ، د خوړو لپاره هغه میز وګورئ چې د اختیاري سره مصرف کیږي .
سرچینې:
د GER او GERD لپاره خواړه، خواړه، او تغذیه. د شکر او هضم ملي او د کډوالو ناروغۍ ملي انسټیټوټ. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition. د 2014 د نومبر 1 خپور شوی.
د زړه د خطر خطر عوامل. میو کلینیک. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/basics/risk-factors/con-20019545. د 2014 د اګست 7، خپور شو.
> کوبو اې، بلاکس جی، قیس بیري سی پی، بفرر پی، کورلي ډي. د ګیسټروففیلیل ریګلوکس ناروغۍ لپاره د غذايي الرښوونې تعقیب. د BMC ګیسټروینولوژی . 2014؛ 14 (1). Doi: 10.1186 / 1471-230x-14-144.