د ایسڈ ریفکس ډایټ کې د Choices څخه مخنیوی او غوره کولو لپاره څه شی
په رستورانونو کې ځینې ټاکلي خواړه کولی شي د زړه بوټو مخه ونيسي، لکه څنګه چې دوی په کور کې کوي. په هرصورت، داسې الرې شتون لري چې تاسو یې کارولی شئ ستاسو د امکاناتو کمولو لپاره د ایسډ ریفیلیکس لرئ چې تاسو یې خواړه او څښل پیل کړي . پدې کې د خوړو انتخابونه تنظیمول شامل دي، پدې پوهیدل چې خواړه څرنګه چمتو شوي، د مشروع انتخاب، او د برخې محدود محدوده.
کله چې تاسو خوري، پوښتنه وکړئ چې دا څښاک چمتو دی او که چیرې د ساس یا ګورو سره خدمت کیږي.
د ټیټ فاسد ځای لپاره غوښتنه وکړئ یا د چټک لپاره چې په اړخ کې خدمت شي. وګورئ چې خواړه ستاسو د خوړو خوړو کې شامل دي کوم چې تاسو پوهیږئ اکثرا د اسید ریډکس سره مخ کیږي.
لاندې څه سپارښتنې چې څه شی مخنیوي کوي او څه شی دي د ډیری خوړو خوړو او د خوړو خوندیتوب سره د خلکو لخوا پیژندل شوي خواړه پوښ کړئ. د خوراک ریکارډ وساتئ ترڅو وپیژندل شي چې ستاسو لپاره د کومې ستونزې ستونزه وي. دا به تاسو سره د زړه د خوړو څخه د ډوډۍ د تجربې لپاره سمارټ انتخابونه کې مرسته وکړي.
د تیزاب اختر په غذا کې د خوندیتوب څخه ډډه وکړئ
دا خواړه اکثرا د زړه له مینځه وړل کیږي.
- غوړ شوي خواړه، لکه برګر، غوړ شوي چرګ، غوړ شوي کب
- سینڈوچ خټکی (خټکی، پنیر)
- د کلب سانډویچونه
- خواړه یا غوړ سره چمتو شوي خواړه
- د غوړ لرونکو خواړو خواړه لکه د فرانسوي قطارونو په څیر
- لوړ چټک ساس، د سلاد جامې، ګریري، میئونیز
- کریمی سوپ
- چلي
- د ليمويي ميوو ډيرې ميوې لرونکي دي
- مرچ
- پیاز
- خواړه د ډیرو اضافي پنیر سره
- د توماس په ګډون د ټامتو پر بنسټ خواړه
- ليمويي مشروبات لکه نارنج جوس او ليماډ
- کیفین شوی مشروبات لکه قاف، چای، شین چای او کولا
- الکولي مشروبات
- چاکلیټ
ستاسو د ایسڈ ریفس ډایټ لپاره غوره انتخابونه
دا خواړه لږترلږه د زړه له مینځه وړل کیږي.
- سپينه غوښه
- د غوښینو غوښینو غوټیو
- د ترکیې، چرګانو، یا د غوږ غوښین غوښین د ټولو غنمو ډوډۍ سره سینڈوچونه
- ګری شوی خواړه
- د بروت پر بنسټ سوپ
- د خوړو سبزیجات
- غوړ شوي کچالو د ټیټ څاڅکي سلار په واسطه پریښودل
- د چټک غوړ یا د نه خوړو لابراتواري
- لښکر ډیسټري، لکه فرښته خواړه کیک
د خواړو ډول
ستاسو په زړه پورې چینایي، مکسیکو، یا ایټالیا رستورانت کې ډوډۍ ایستل کولی شي پدې معنا وي چې تاسو د خپل خوړو په انتخابونو لږ کنترول لرئ. که تاسو ډاډه نه یاست چې په ډوډۍ کې یا څه ډول خواړه چمتو شوي، د بدلون یا متبادل کولو غوښتنه کولو او غوښتنه کولو څخه ډارې مه کوئ. دلته په لاندې ډول ډول رستورانونو کې د ډوډۍ کولو لپاره ځینې وړاندیزونه دي
د چین رستورانتونه او ستاسو د ایسډ ریفس ډایټ
آسیایي خواړه ممکن د نرم او خورا مساعد څخه وټاکل شي او د تیارولو طرزالعملونو څخه کار واخلئ چې د زړه بوټو دوستانه وي یا نه. دا به غوره وي چې د بڼو څخه مخنیوی وکړئ او د دې لپاره چې د چمتو کولو او اجزاو ډول ډول غوښتنه وکړئ مینو ته امر وکړئ چې تاسو تر ټولو غوره برداشت کړئ. د ګوتو دا اصول استعمال کړئ.
خوراکي توکي له ژغورلو څخه
- غوړ شوي او وچ شوي ګوتې
- د هګۍ رولونه
- پسونه
- غوړونه د هګۍ او مکھن سره پوښ شوي دي
- ګرم او غوړ سوپ
- ژوره ژړا نوډونه
- په ټولیزه توګه مساله ډوډۍ
- خواږه او غوښې لرونکي
غوره انتخابونه
- انټرنټونه لکه د بروکولي، مخلص چرګ، یا د مرغومیو او بانسونو له ډبرو سره د غوږو سره.
- ونټن سوپ
- پخي شوي کندې
- د غنمو وريجو
- د رڼا په چټکیو کې د سبزيجاتو سره جوړې شوي وچې
- د لمر وریج یا لابرستر سایټ سره ستاره للمه شوي یا خوړ شوي خواړه
- غوږونه د غوږ او د مرغومۍ سره پوښ شوي دي
- د مریخ لپاره فارغون کوکیز
د میکسیکن رستورانتونه او ستاسو د اسید ریلکس ډایټ
یو عام چینل ریستوران کیدای شي هغه خوراکونه ولري چې په پنیر، اسیدیک اجزاو، او مصالحو کې درانه دي. د تیری کړکیچ چپس او سالسا ٹوکی شاید تر ټولو غوره وي. مګر تاسو باید د هغه انتخابونو موندلو توان ولرئ چې ډیر زړه نازک ملګري دي او د نرم مصالحو غوښتنه کوي.
خوراکي توکي له ژغورلو څخه
- چیمچینګاس
- چيوروزو (مکسسي سيسج)
- د لرې کړکيلا چپس
- ژوره توری کړکيلا چپس او د ټکو ګولۍ
- پنیر او خړ کریم توپانونه
- کډوال لوبیا
- د چلي مرچ
- سالسا، توپان، او پیاز
- سوری (چاکلیټ) چاسکی
- فلان یا نور بډایټ ډیسټس
- سانګريا او مارجرات (ليمويي)
غوره انتخابونه
- ګری شوی چرګ یا کب
- کم غوړ کښت شوي لوبیا او وريجې
- فجیتس
- Burritos
- Tortillas
- په اوړو کې د اوړو توسکیلا په اړه نرم ګاکامامول
- د بروت پر بنسټ سوپ
- هغه جریان چې د بوټو سره چمتو شوي دي لکه جیو او اوسیټرو
ایټالوی رستورانتونه او ستاسو د ایسډ ریفس ډایټ
د روميانو د چټۍ او پنیر لیدونه ممکن تاسو ته په پام کې ونیسي کله چې تاسو د ایټالیا خواړه فکر کوئ. تاسو به د چمتووالي او سټیټونو په اړه وغواړئ چې زده کونکي د زړه له مینځه وړلو کې کم احتمال ولري.
خوراکي توکي له ژغورلو څخه
- د ګرمو کڅوړو یا کڅوړو سایټ
- د پیزا غوښه لکه دوبۍ پنیس، ډیری چټکي، سایج او پیپپروني، ګرم مرچ
- د غوړ پربنسټ د سلاد جامې
- انټيپاسوس د پنیر، سلمي او سپک مرچ سره
- هر څه کاربرا (کریم، پنیر، او بیکن)
- هر څه parmigiana (توره شوی، په ټنټوټ کی چټک او موزازاریلا کې خوله شوی)
- هر ډول خواړه چې د ډیری لوګو او مصالحو سره چمتو شوي دي چمتو شوي دي
- امیر، درنه ډیسټري، لکه سټیکیک یا تییرامیسو
غوره انتخابونه
- غذا لږ یا لږ پنیر لري
- په روښانه رڼا کې د چرګانو چرګ یا چرګ
- چرګانو غوښه، چرګانو، او ماهي
- پاستا "ډوډۍ،" کوم چې د سپوږمکۍ ډوله چټک دی
- میوسترو (سبزیج) یا پاستا fagioli (Macaroni او لوب) سوپ
- د لزمو یا ډیر زیتون غوړ پرته د سبزيجاتو خواړه
- پاستا پریمیما پرته له چاسره
- د رسوټټو یا پالینټا خواړه چې د سبزيجاتو، نه مکھن او پنیر سره جوړ شوي دي
- پایته په وحشیانه توګه د ساس په داخل کې
- سبزیجات د لرګیو سره
- پیزا لږ ساس او پنیر سره
- د کوچنی لپاره Biscotti (Crunchy Italian Cookies)
سرچینې:
د GER او GERD لپاره خواړه، خواړه، او تغذیه. د شکر او هضم ملي او د کډوالو ناروغۍ ملي انسټیټوټ. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition.
> د شتمني خطر خطر فکتورونه. میو کلینیک. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/basics/risk-factors/con-20019545.
> کوبو اې، بلاکس جی، قیس بیري سی پی، بفرر پی، کورلي ډي. د ګیسټروففیلیل ریګلوکس ناروغۍ لپاره د غذايي الرښوونې تعقیب. د BMC ګیسټروینولوژی . 2014؛ 14 (1). Doi: 10.1186 / 1471-230x-14-144.