په رستورانونو کې څنګه وخورئ که چیرې تاسو د زړه بوزۍ لرئ
تاسو کولی شئ د زړه له خطر پرته وخورئ که تاسو پوه شئ چې څه غوښتنه کوئ او څه شی باید مخنیوی وکړئ. کله چې تاسو پوښتنه وکړئ چې څرنګه خواړه چمتو کیږي، د ځانګړو مشروعاتو څخه ډډه وکړئ او د برخې اندازه وګورئ، تاسو کولی شئ د زړه له مخنیوي څخه مخنیوی وکړئ.
په هرصورت، په چین، میکسیکن یا ایټالیا رستورانونو کې ډوډۍ کول ممکن ډیر ستونزمن وي ځکه چې په دې رستورانونو کې خواړه ممکن نورې اجزاوې ولري چې ستاسو د زړورتیا لامل ګرځي.
دا ممکنه ده چې د ډوډۍ خوند واخلئ که تاسو پوه شئ چې څه ډول مخنیوی وشي.
پوهیږئ چې څه غوښتنه وکړئ
کله چې خواړه وګورئ، پوښتنه وکړئ که غوښه وچ شوي وي او که تاسو کولی شي د هغې پرځای دا ګریان ولري. د لوړ ټیټو ګټو او سایټ ځای په ځای کې د ټیټ فاسد بدیل غوښتنه کول یو ښه نظر دی. دا مهمه ده چې د خپل ځان څخه پوښتنه وکړئ که چیرې تاسو غواړئ چې په ترتیب کې خواړه واخلئ نو هغه خوراکي توکي چې ستاسو خواړه وي. که تاسو ډاډه نه یاست چې څه شی ستاسو خواړه وخورئ، د زړه د رڼا ریکارډ د یوې اونۍ لپاره وساتئ ترڅو کوم سازمانونه چې تاسو یې خواړه او د زړه د زنګونو نښې نښانې چارټ کړئ.
هغه څه چې تاسو باید خواړه نه وي
- غوړ شوي خواړه، لکه برګر، غوړ شوي چرګ او میوه کبونه
- خوړو او غوړ کې چمتو شوي خواړه
- د لوړې غوړ لوري خواړه، لکه فرانسوي کندې
- لوړ چټک ساس، د سلاد جامې، ګیرې، او میو
- کریمی سوپ
- چلي
- د ليمويي ميوو ډيرې ميوې لرونکي دي
- مرچ
- پیاز
- خواړه د ډیرو اضافي پنیر سره
- د توتوپ په ګډون د ټامتو پر بنسټ خواړه
- ليمويي مشروبات لکه نارنج جوس او ليماډ
- کافي شوي مشروبات
- الکولي مشروبات
- چاکلیټ
د خوراک کولو لپاره غوره څه دي
- سپينه غوښه
- د غوښینو غوښینو غوټیو
- د ترکیې، چرګانو، یا د غوږ غوښین غوښین د ټولو غنمو ډوډۍ سره سینڈوچونه
- ګری شوی خواړه
- د بروت پر بنسټ سوپ
- د خوړو سبزیجات
- غوړ شوي کچالو د ټیټ څاڅکي سلار په واسطه پریښودل
- د چټک غوړ یا د نه خوړو لابراتواري
- لښکر ډیسټري، لکه فرښته خواړه کیک
چينايي رستورانونه
څه باید وشي:
- غوړ شوي او وچ شوي ګوتې
- د هګۍ رولونه
- پسونه
- غوړونه د هګۍ او مکھن سره پوښ شوي دي
- ګرم او غوړ سوپ
- ژوره ژړا نوډونه
- خواږه او غوښې لرونکي
څه شی دی؟
- ونټن سوپ
- پخي شوي کندې
- د غنمو وريجو
- د رڼا په چټکیو کې د سبزيجاتو سره جوړې شوي وچې
- د لمر وریج یا لابرستر سایټ سره ستاره للمه شوي یا خوړ شوي خواړه
- غوړونه د غوږ او د انګورو نشایسته سره پوښ شوي دي
- د فارغون کوکیز
د میکسیکن رستوران
څه باید وشي:
- چیمچینګاس
- چيوروز
- د للمی توسکیلا چپ او ټکو ګولۍ
- پنیر او خړ کریم توپانونه
- کډوال لوبیا
- د چلي مرچ
- سالسا، توپان، او پیاز
- د سست سایټ
- فلیان، یا نور بډایه ډیسټس
- سانګريا او مارجريوس
څه شی دی؟
- ګری شوی چرګ یا کب
- کم غوړ کښت شوي لوبیا او وريجې
- فجیتس
- Burritos
- Tortillas
- په اوړه کې د اوړو توسیډول
- د بروت پر بنسټ سوپ
ایټالوی رستوران
څه باید وشي:
- تومات یا کریم کریم
- د پیزا تیپونه لکه دوبۍ پنیس، ساسیج، مرچونی، ګرم مرچ
- د غوړ پربنسټ د سلاد جامې
- انټيپاسوس
- کاربنارا
- پاریګانا
- خواړه د لرګیو او مصالحو سره
څه ښه دي
- خواړه د کوچني پنیر سره
- غوښه، چرګ، خټکي غوښه، یا ماهي
- پاستا د رڼا غوټی ساس سره
- Minestrone یا پاستا fagioli سوپ
- پرته د لزمو سبزیجات
- پاستا پریمیما پرته له چاسره
- پایته په وحشیانه توګه د ساس په داخل کې
- پیزا لږ ساس او پنیر سره
سرچینه:
"د زړه له مینځه وړل - سمارټ انتخاب کله چې خواړه وخورئ." 2004. د نیشه يي توکو ملي اتحاد. 3 نومبر 2006