د خوراکي توکو څخه ډډه وکړئ چې د تریخ د راوتلو لپاره پیژندل شوي
که چیری تاسو د زړه د زړونو سست لرونکی احساس احساس کړی، تاسو پوهیږئ دا هغه تجربه ده چې تاسو یې نه غواړئ. پداسې حال کې چې د زړه بوټو ډیری لاملونه شتون لري، په شمول د درملو، وزن کم وزن، او سخت جامو جامې، یو له ډیری عام څخه غذایی دی. په خیر سره، خواړه یو له هغو عواملو څخه دی چې تاسو ژر تر ژره بدلون راوستئ ترڅو ستاسو د خټکو د رفع کولو کې مرسته وکړئ.
کله چې تاسو خټکی ولرئ، یو له هغو لومړیو شیانو څخه چې تاسو یې لټولی یاست، د خوړو احتمالي احتمال نشي کولی د زړه له مینځه یوسي یا ستاسو د زړه زړورتیا خراب کړي. مګر لکه څنګه چې خورا مهم دي هغه خوراکي توکي پیژني چې د زړه له مینځه وړل کیږي. د ډېرو خلکو لپاره، ځینې ځانګړي خواړه کولی شي د زړه د زنګونو نښې نښانې رامینځ ته کړي، او دا د هغو خلکو لپاره غوره ده چې د زړه له زړونو سره مخ شي ترڅو دا خواړه او مشروبات محدوده یا بشپړ شي.
که څه هم هرڅوک توپیر لري، دلته د زړه د شتمنۍ یا اسید ریډکس سره د خورا ستونزمن خواړو لیست دی.
خواړو خواړو
ژور خواړه خواړه د زړه د خټکو او اسید ډک لوی ترټولو لوی دی. فرانسوي الوتونکي، غوړ شوي چرګ، د غوټیو غوټکي، او د تیلو نور څښاک خواړه سخت هضم دي او کولی شي د زړه د قضیې په اړه ستاسو امکانات زیات کړي.
د خوړو خوړو
غوړ د هضم کموي. هغه وخت چې ستاسو په پیٹ کې خواړه خورل کیږي، ډیر احتمالي فشار به ستاسو اسفرافيکي سپوږمینر رامینځته کړي، د اسید ریفس او زړه خوندیتوب سبب شي.
د شسو خوړو او خواړو څخه پاکول لکه د شیشی کاسیرولس، پیزا، خواړو خواړه، او ډیسټس. د غوړ ماربل شوي غوښه، د چرګانو پوستکي، او د کریمي سټوز کښت هم کولی شي د زړه له ستونزو سره مخ شي.
د ليمويي ميوو ميوه
د اډیډیک خواړه لکه لیتریا میوې کولی شي د اسید تولید پیاوړي کړي او د زړه له مینځه وړلو کې مرسته وکړي.
د انګورو، انګورو، لیمونو څخه مخنیوی وکړئ. او د هغې جوس.
د تاماتو تولیدات
د ليمويي ميوو په څير، روميان او توليدات د روميانو څخه جوړ شوي دي (د سپينو زرو چرګانو، د روميانو پيښه، د روميانو جوس) کولى شي د معدي محاسبه زيات تيزاب شي. هغه غذايي توکي چې د زړه بوټو مجرمانو سره یوځای کیږي، لکه پزا) د تودو پیوټ او چټکي پنیس (یا لسانګنا) د روميانو چټک، پنیر او غوښه (د هغو خلکو لپاره چې د زړه له خطر سره مخ وي، ستونزمن وي.
کافی
کیفيین کولی شي اسید محاسبه کړي، او قافله یو اسیدیک مشروع دی. تاسو ممکن ومومئ چې تاسو کیفیت برداشت کولی شئ، مګر تاسو ممکن د قافله ټوله برخه وټاکئ ترڅو وګورئ چې دا د زړه د قضیې کمولو کې مرسته کوي.
الکول
الکول د ګیسروفیسفیلیل ریګلوکس ناروغۍ ( GERD ) ترشا اصلي اصلي مجازات دي. الکولي شراب د اسید اندازه زیاتوي چې د معدې تولید کوي او د کم esophageal sphincter آرام کوي (LES). پدې کې بیر، شراب، او متوازن روحونه شامل دي.
چاکلیټ
چاکلیټ کولی شي د کم اسفرافیژونکي سپتیینر (LES) څخه د بشپړې تړلو څخه مخنیوی وکړي، بیا وروسته د امیډس اسید سبب کیږي چې د ایوفاسګوس ته ننوځي، د زړه د درد درد سبب ګرځي. د چاکلیټ بارونو سربیره، د ګرم چاکلیټ فکر وکړئ، کوم چې کولی شي د زړه له مینځه یوسي.
مرچ
پداسى حال کې چې مرچمنټ چاى د زړه د خوندى کولو لپاره د آرامۍ درمل په څېر ښکاري، نو دا کولاى شي دا بد بدله کړي.
دا ځکه چې موندل د LES آرام کوي، د اسید ریفس او زړه خوندیتوب المل ګرځي.
مسالې
ډیری سیالی خواړه د زړه له پاره بل بلل کیږي، ځکه دوی دوی LES آرام کړي. آن د تور مرچ یوه ستونزه رامنځته کوي، نو له دې امله خپل د مسعود دریځ پوهیږئ.
سرچینه:
د GER او GERD لپاره خواړه، خواړه، او تغذیه. د شکر او هضم ملي او د کډوالو ناروغۍ ملي انسټیټوټ. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition. د 2014 د نومبر 1 خپور شوی.
د زړه د خطر خطر عوامل. میو کلینیک. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/basics/risk-factors/con-20019545. د 2014 د اګست 7، خپور شو.