وړاندیزونه کله چې تاسو اسید ریډکس ولرئ
دا نمونه په اونۍ کې مینو کې د هغو کسانو لپاره ډیزاین شوې چې د زړه ګنډۍ یا اسید ریډلوکس لري. دا خواړه چې په خورا غوړ او غوړونو کې خورا لوړ دي مخنیوی کوي احتمال لري د اسید ریچکس رامینځته کړي، پدې کې چې چټک یا مساله خواړه، د ریماټ محصولات، او چاکلیټ شامل دي. خواړه ډیزاین شوي دي نو تاسو په یو وخت کې ډیر نه خورئ، کوم چې کیدای شي د زړورتیا لامل شي.
د شپې خواړه د وړاندیز شوي وړاندیز سره کیدای شي د غوښې غوښه پر اساس وي او د ډیرو تېلو او ګازو چمتو کولو څخه مخنیوی وشي.
غوړ شوی یا خټکی غوښه خړوب شوی دی.
ناڅاپي | سست | ډوډۍ | سست | ډوډۍ | |
S | 1 کپ ګرمی توکی 8 oz په سلو کې 1 شیدو 1/2 د پیپایا سلسا دوه ټوټې د غنمو ډوډۍ 1 tbsp. مارجرین | منځنۍ مڼه | سوپ او سینڈوچ: 1 1/2 د چرګانو سوپ کریم کپ دوه سایټونه د ټولو غنمو ډوډۍ 4 oz. د ډوډۍ اندازې ټوټه شوې چرګ 1 tbsp. ټیټ موټ میئونیز 1 د پاڼو پاڼه 1/2 / 1/1/2/1/1 | 20 تخمونه لرونکي تخمونه | Beef او Mushroom Stroganoff یو کوچنی پوست شوی سلاد دوه میړه ټیټ غوړ یا چټی پاک جامې 1 کپ غنم لوبیا د شپې ډوډۍ 1 tbsp. مارجرین |
M | 1 انګریز مفهوم (2 هټۍ) 1 tbsp. مارجرین 8 oz په سلو کې 1 شیدو 1/2 د پیسو کښت شوي رګونه | یو کوچنی کیانا | ککړ شوي تونا جیب: د ټولو غنمو پییت 4 oz. د اوبو په واسطه تونا دوه میړه ټیټ موټ میئونیز 1/4 د ککبر ډبرې 1 کپ لیټیټ | د پیسو کښت شوي ماشینونه | بډای شوی چرګ پیرمیسان یو کوچنی پوست شوی سلاد دوه میړه ټیټ غوړ یا چټی پاک جامې 1 کپ د خوړو ګازو د پیسو ټوټې شوي ناک ناک |
T | 1 1/2 د غنمو کښت شوي غنم 8 oz په سلو کې 1 شیدو 2 سایټونه د ټولو غنمو ډبرو 1 tbsp. مارجرین یو کوچنی کیانا | د وریجو 1 کیک د یو ټبی سره. د مڼی مکھن | ترکیې سینڈوچ او چپس دوه ټوټې د غنمو ډوډۍ د پیسو کښت شوي ماشینونه | 1 پیالو زردالو، په جوس کې مینځل | د تونا نوڈل کیسل یو کوچنی پوست شوی سلاد دوه میړه ټیټ غوړ یا چټی پاک جامې 1 کپ ویاړ بروکولي د پیسو ټوټې شوي ناک ناک |
W | 1 پیټان د انګورو بڼي 8 oz په سلو کې 1 شیدو 1 انګریز مفهوم (2 هټۍ) 1 tbsp. مارجرین 1 کپ تازه یا منجمد سوریه | 20 تخمونه لرونکي تخمونه | سوپ او سینڈوچ: 1 1/2 د چرګانو چرګ نوډل سوپ دوه سایټونه د ټولو غنمو ډوډۍ 1 tbsp. ټیټ موټ میئونیز 4 oz. د ډوډۍ اندازې ټوټه شوې چرګ یو کپ ناڅاپي سیپلیوس 1/1/1 / | 4 د غنمو ټول د غنمو کریکر | د بورډ پوډ چپس د اوکسګانو سره یو کوچنی پوست شوی سلاد دوه میړه ټیټ غوړ یا چټی پاک جامې یو منځنی پښه شوی کچالو 1 tbsp. مارجرین د پیسو کښت شوي ماشینونه |
T | 1 کپ ګرمی توکی 8 oz په سلو کې 1 شیدو 2 سایټونه د ټولو غنمو ډبرو 1 tbsp. مارجرین یو کپ ناڅاپي سیپلیوس | د پیسو ټوټې شوي ناک ناک | د چرګانو لرګي د غوړ وړ وړ اوړو توکی، 7 انچو څخه 8 انچ انفس 4 oz. د چرګانو غوښې دوه میړه ټیټ موټ میئونیز 1/2 ټوټه ټوټه ټوټه 1 oz ټیټ غوړ ککړ شوی موزززارلا پنیس د پیسو کښت شوي ماشینونه | یو کوچنی کیانا | سویډن میتبالونه یو کوچنی پوست شوی سلاد دوه میړه ټیټ غوړ یا چټی پاک جامې 1 کپ غنم لوبیا د شپې ډوډۍ 1 tbsp. مارجرین |
F | 8 oz په سلو کې 1 شیدو 1 بسته 1 tbsp. د مڼی مکھن یا ټیټ فاس کریم کریم یو کوچنی کیانا | یو کوچنی ناک ناک | سوپ او سینڈوچ: د آلو دوه سوه کریمه دوه ټوټې د غنمو ډوډۍ 4 oz. د سپينې فيل مرغ غوښه غوښه 1 tbsp. ټیټ موټ میئونیز د جوارو دوه پاڼې 1/2 / 1/1/2/1/1 | 2 oz تیاری | د چرګانو پوټ پائی یو کوچنی پوست شوی سلاد دوه میړه ټیټ غوړ یا چټی پاک جامې 1 کپ غنم لوبیا 1 پیړه زردالو |
S | د غنمو 1 ډوډۍ 8 oz په سلو کې 1 شیدو یو کوچنی کیانا 1 انګریز مفهوم (2 هټۍ) 1 tbsp. مارجرین | 3/4 کپ زردالو | ډک شوي چرګ پاکیز: د ټولو غنمو پییت 4 oz. د چرګانو غوښې دوه میړه ټیټ موټ میئونیز 1 پیټ ټوټه ټوټه 1 oz ټیټ غوړ ککړ شوی موزززارلا پنیس 1 کپ تازه یا منجمد سوریه | د وریجو 1 کیک د یو ټبی سره. ټيټ فاسډ کریم پنیر | د ګرم شوي مارکيټ پوټکي سټک یو کوچنی پوست شوی سلاد دوه میړه ټیټ غوړ یا چټی پاک جامې یو منځنی پښه شوی کچالو دوه میړه مارجرین 1 پیړه زردالو |
سرچینه:
> په لویانو کې د ایسڈ ریفکس (GER & GERD). NIDDK NIH. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults