د کم ټیټ فشار روغتون ته څنګه رسیدلی شئ
11 ستاسو د روغتون پاتې کیدو لپاره الرښوونې
که تاسو جراحي لرئ او د څو ورځو لپاره روغتون ته د تمه کولو تمه لرئ، تاسو ممکن ستاسو د استوګنې په اړه اندیښنه لرئ. په روغتون کې د وخت وخت ښه کولو لپاره ډیری لارې شتون لري، مګر ځینې غوره شیان چې تاسو یې کولی شئ خپل ځان سره مرسته وکړئ ځینې مخکینۍ پالن جوړ کړئ. پلان مخکې له دې چې ستاسو د استوګنې پرمهال ستاسو د فشار او اندیښنې کچه راټیټه شي، تاسو ممکن حیرانتیا ولرئ چې څومره ژر چټکۍ تاسو احساس کوئ.
د مالي مسلو لومړني پاملرنې پاملرنه وکړئ
که تاسو وړتیا لرئ، مخکې له دې چې ستاسو د روغتونونو لپاره مالي ترتیباتو پاملرنه کولی شي لږ اندیښنې رامنځته کړي. فکر وکړئ ستاسو څومره بیمه به تادیه کړي - که چیرې ټول - خورا خورا فشار ولري. ستاسو د بیمې شرکت غوښتنه کوي او ستاسو کارمندان کولی شي د فشار سره مرسته وکړي چې تاسو سره مرسته وکړي چې تاسو د خپل T سره تیریدلئ او ستاسو نقشه یې مو کړې ده کله چې دا د ټولو کاغذونو کار ته راځي چې په روغتون کې وي. تاسو به آسانه وچ کړئ که ستاسو لومړنی اندیښنه ښه وي، د طبي بیلونو پر ځای چې تاسو یې وروسته بیا ترلاسه کولی شئ.
د راستانه شویو کسانو څخه وغوښتل چې وپوښتئ
دا ښايي بدبختانه وي، مګر دا ریښتیا نه ده. د لیدونکو څخه وغوښتل چې له نرس سره خبرې وکړي (یا د نرسانو سره خبرې وکړي چې له لیدونکو څخه پوښتنه وکړي چې لنډ لنډ سفر وروسته پریږدي) یوازې د خپل ځان ساتلو لپاره بله لاره ده. ځینې خلک ښه لیدونکي دي، دوی ناروغان په خبرو اترو کې شامل نه کوي کله چې دوی ویده کیږي، دوی چپ او آرام دي او عموما یو خوشحاله شخص دی چې په کوټې کې د ځړول کیدو لپاره یو خوشحاله شخص دی.
نور خلک په ناروغۍ اخته کوي او د خبرو اترو په اړه د زورزیاتي موضوعاتو راوړل، په بستر کې ناسته کې حتی کله چې ناروغ غوره کوي دوی نه دي خواړه، د ناروغ سره مخ خواړه چې څوک خواړه نه لري او ټول شیان چې کارکونکو او د ناروغانو هیله لري چې دوی به ونه کړي. تاسو په روغتون کې نه یاست چې ملګري، همکاران او د کورنۍ له اوږد خوندیتوب سره مینه ولرئ، تاسو هلته یاست، دلته یې درملنه کوله، ښه کېدل او کور ته ځئ.
که ستاسو کتونکي تاسو له ځان سره واخیستل شي، نو دا وخت دی چې د کیف کیفیتیا سرته ورسیږي یا کور ته لاړ شي.
ستاسو د میلمنو لیست محدود کړئ
که ستاسو ملګري، همکاران او د کورنۍ له اوږدې ورک شوي کورنۍ څخه داسې یو ډول وي چې یو شخص ځان ته واړوي او بیا بیا اړتیا ولري چې د اړتیا په پرتله ډیر چیلنج وي، ستاسو طرزالعمل یا ستاسو د کړنالرې موقع یو څه راز پټ ساتل. هغه خلکو ته ووایاست چې تاسو غواړئ د خپل روغتون په اوږدو کې اوریدلو ته دوام ورکړئ چې تاسو په تلیفون کې له دوی سره خبرې کول یا مینه کول غواړئ، او د روغتون پاتې کیدو وروسته وروسته د نورو پاتې شوي واقعو خبر ورکړئ. که څوک په تیاره کې پاتې شي نو تاسو کولی شئ ووایاست چې تاسو د هغې په اړه خبرې کولو لپاره چمتو ندي.
په کور کې د مرستې لپاره پلان
تاسو ممکن ستاسو د روغتون کولو په ترڅ کې او په کور کې د مرستې اړتیا ته اړتیا لرئ. دا ښايي د ورځې لپاره ستاسو بلی ته خواړه ورکړئ، لکه د څو ورځو او شپې لپاره د ماشوم پاملرنې د موندلو په څیر یو څه وي. دا ترتیبات مخکې له مخکې چمتو کړئ ترڅو تاسو هغه مرستې لرئ کوم چې تاسو ورته اړتیا لرئ. د هغه شیانو لیست جوړ کړئ کوم چې باید ستاسو د روغتون په ترڅ کې ترسره شي، او هغه شیان چې تاسو بیرته خپل هیواد ته ستنیدو وروسته مرسته ته اړتیا لرئ. د ځینو خلکو لپاره چې د جراحی څخه وروسته د وزن اخیستلو محدودیتونه ورکول کیږي، عادي دندې لکه د خريدارۍ پیرودلو او مینځلو پیچل کیږي.
د نورو لپاره، ستړیتوب دا ستونزمن کوي چې عادي کارونه بشپړ کړي لکه خواړه چمتو کړي. د یو ملګري څخه غوښتنه کول چې په یوه ورځ کې یو یا دوه ځله سفر وکړئ ممکن تاسو ټولو کورونو ته بیرته راستنېدو ته اړتیا ولرئ.
د جراحی څخه وروسته په کور کې لس شیان
د ترانسپورت لپاره ترتیب
د دې لپاره ډاډه شئ چې یو څوک ومومئ چې تاسو روغتون ته اوسیږئ. تاسو ممکن د ځان سره روغتون ته لاړ شئ، مګر د موټر چلولو کور بل چا ته ښه پاته کیدی شي. خپل موټر چلوونکي د خوشې کیدو په متوقع تاریخ کې وساتئ، هیڅ څوک په روغتون کې د انتظار لپاره انتظار نه کوي کله چې دوی بیرته خپل کور ته د تګ اجازه ترلاسه کوي.
کله چې دا د جراحۍ وروسته د خوندي کولو لپاره خوندي وي؟
خپل ځان وخورئ
که تاسو په روغتون کې یاست، عمومي نظر دا دی چې تاسو آرام یاست تر هغه پورې چې تاسو کور ته لاړ شئ، ښه پاتې کیږئ. هغه وویل، یو سړی یوازې په ورځ کې څو ساعته ویدیدای شي، او کولی شي ډیری ساعتونه ډک کړي. دا ممکن ستاسو تلویزیون ته ځان ورسوي چې تاسو یې مینه لرئ مګر هیڅکله د لیدلو وخت نه لرئ، کتاب ولولی، یا حتی ځینې چپ فعالیتونه لکه څنګه چې وهل.
پداسې حال کې چې ستاسو لیپ ټاپ واخلئ او ټولې چارې ترسره کوئ تاسو د خپل روغتون په بستر کې په عموم ډول ستاسو په دنده ترسره کول ممکن ښایي ښه نظر ونه وي، د ځینې تفریحی فعالیتونو راټولول به ستاسو ورځ روښانه کړي او ساعتونه له کاره وساتي. تاسو کولی شئ له تاسو سره یو څه سندره واخلئ، ترهغه چې دا د بل چا سره خنډ نه کوي. آی iPod د سرفونونو سره د موسیقۍ اوریدلو لپاره یو ښه لار ده، یواځې د چارجر اخیستلو لپاره مه هېروئ.
آرام وي
که تاسو په روغتون کې کیږئ، تاسو ممکن د آرامۍ وړ وي. ستاسو لپاره دا ستاسو د خوښې پاجاما او غسل شاء مانا لري. د نورو لپاره، دا ممکن د دوی تکړه د کور، یو کمپلي یا د دوی د غوره خرچي موزیکانو معنی وي. د روغتون گونړ په پراخه کچه ښکاره کولو لپاره بدنام دي. که تاسو خپل شیان وخورئ، تاسو ممکن دا معلومه کړئ چې د روغتون په پرتله خورا ډیر آرام وي.
ستاسو آرامۍ به د جراحي وروسته ډیره مهمه وي، او د درد درد یوازې کولی شي ډیر کار وکړي. د درد د رژیمونو سربیره، تاسو کولی شئ د درد آرام کولو او نورو دردونو سره د درد سره د تکمیل کولو تخنیکونو سره د آرامۍ او آرام کولو له لارې خپل درد کم کړئ.
ستاسو د درد مدیریت ښه کولو لپاره 9 لارې
پیکګ ښه
د څاه ګنډلو کول کولی شي د بورډ، ناامنه پاتې کیدو او یو ډیر خوشحاله تجربه تر منځ توپیر رامنځته کړي. ځینې آرامۍ بوټان مه هیروئ، ځینې جامې چې ستاسو د بدن او ستاسو د تشنابونو په وړاندې رڼا نه وي. که تاسو د خپل کړنلارې څخه وروسته په روغتون کې پاتې کیږئ، په کور کې قیمتي سامانونه پریږدئ مګر هغه شيان ونیسئ چې د وخت تېرولو لکه د کتابونو، لیپ ټاپ سره مرسته وکړي.
څه روغتون ته لیږئ (په کور کې قیمتي توکي پریږدئ!)
له روغتون څخه مخکې روغتون ته لاړ شئ
د جراحی څخه مخکی دقیقو وختونو پوری انتظار مه کوئ چی د سوځیدلی پوښتنی څخه پوښتنه وکړی چی تاسو واقعی ځواب ته اړتیا لری. که تاسو د جراحي لپاره ټاکل شوي یاست او اضافي پوښتنې لرئ، د سرجن دفتر ته بلنه ورکړئ. تاسو نه غواړئ یو ځواب ترلاسه کړئ چې تاسو یې ژر تر ژره د پروسیجر وړاندې کولو ته لیوالتیا لرئ کله چې تاسو باید چټک پریکړه وکړئ. هغه معلومات راټول کړئ چې تاسو یې د جراحۍ مخکې مخکې ته اړتیا لرئ ترڅو تاسو پوه شئ چې تاسو روغتون ته تللو دمخه صحیح پریکړه کړې.
په روغتون کې ټیټ کم کړئ
فشار په روغتون کې د ناببره برخه یوه برخه ده، د ښه کیدو، کور ته د رسیدو په اړه اندیښنې شتون لري، د جراحۍ وروسته د دردناکو ابتدايي ورځو تیرې وخت نیسي او کیدای شي نورې اندیښنې د تجربې عادي برخه وي. هڅه وکړئ د فشار د اضافي سرچینو څخه مخنیوی وکړئ. د ځینو لپاره، کیدی شي د تلویزیون 24 ساعته سټېشنونو څخه مخنیوی وشي. د نورو فشارونو کمولو لپاره کیدای شي د ډیرو ډیرو لیدونکو سره مخ شي، یا د دوی لنډمهاله پاملرنې سره د دوی ماشومان څنګه کار کوي په اړه دوامداره تازه معلومات ترالسه کوي.
په ګوته کړئ چې ستاسو د فشار کچه لوړه کوي او د دې فشارونو مخه نیولو لپاره ستاسو د روغتون څخه د پاتې کیدو په پرتله نور فشار راوستلو لپاره اقدام وکړئ. د ځینو ناروغانو لپاره، یوازې په کور کې د خپل ګرځنده تلیفون د پریښودو فکر د ډیرو فشارونو المل ګرځي، د نورو لپاره دا د یو څه آرام کولو لپاره غوره لار ده.
د جراحۍ سره مخامخ کول او اندیښنه
د تیارۍ لارښوونې بیاکتنه
دا ښایسته غږ ښکاري، مګر سرجونه هره ورځ رد شوي ځکه چې ناروغ د مخکیني لارښوونې پیروي نه کوي. د ټولو ستونزو سره مخ شئ د روغتون څخه د تګ او انتظام کولو لپاره، د سپي لپاره یو کینیل، د سپیانو نسخه ډکول او یوازې د کار څخه یوه اونۍ اخیستل یواځې د زده کړې لپاره چې تاسو به جراحۍ نه لرئ ځکه چې تاسو یوه ګلاس وڅښله د نارنجي جوس څخه مخکې چې تاسو له روغتون څخه ووتل. دا پیښیږي او دا د ټولو ښکیلو کسانو لپاره ناراض دی. ستاسو د کړنالرې څخه وړاندې په اونۍ کې، وخت ونیسئ چې تاسو ته چمتو شوي لارښوونې بیاکتنه وکړئ او د دوی تعقیب کولو پالن جوړ کړئ.
لومړني لارښوونې په ځانګړي توګه مهم دي کله چې تاسو اړتیا لرئ د "تولیدي تیپ" په توګه، لکه د ډنمارکوپي مخکې مخکې. بشپړ ورځ یا دوه د چمتو کولو لپاره باید دا ډول پروسیجر مخکې ترسره شي، او دا چې ناکامه پیسې کولی شي د پروسیجر کولو وړتیا څخه پرته د پام وړ فیسونو ته ورکول کیږي.
د ډیر ښه خوب څخه
ستاسو بیا رغونه به د هغه څه په پرتله چې بل کوم ناروغ تجربه کوي توپیر ولري، حتی کله چې دوی ورته جراحي لري چې تاسو یې یاست. ستاسو د پیچلو پیښو خطر به بې ساري وي، لکه څنګه چې ستاسي منظم فعالیتونو ته د رسیدو په وخت کې تاسو ورسره مخ کیږي. ستاسو د هپ بدیل جراحی به ستاسو د ګاونډیانو په پرتله توپیر ولري، ستاسو د ماشوم انډیډیټومیډیا به ستاسو له ماشومتوب څخه د یادولو څخه توپیر وي، او همداسې. هر یو انفرادي دی، او د همدې دلیل لپاره به هرې روغې جوړې به ورته مساوي وي.
مخکې له دې چې تاسو جراحیه ستاسو د څیړنې وخت ونیسي، غوره سرجنټ ومومئ، بدیل درمل پیدا کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو بیمه به په شبکه کې وي، او نور نور وړاندوینه چې د آرام او خاموشۍ بیا رغونې لپاره لاره برابروي. چمتو کیدلو هڅه به تاسو ته ښه وي که تاسو بې سواده او چټکه بیا رغونه ولرئ.
سرچینې:
د کشف مدیریت. میډلین پلس د 2013 سپتمبر ته رسېدلی. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001942.htm