په وچو خلکو باندې ګریډ شوي یا خوړل شوي خواړه انتخاب کړئ
چینایي رستوران کیدای شي ستونزمنې وي چې خوند واخلئ کله چې تاسو د زړه له لاسه ورکول غواړئ. ډوډۍ کېدای شي هغه اجزاء ولري چې ستاسو ایسډ ریفس وڅیړي، او دا به ستونزمن وي چې د خوړو د خوړو کنترول ستونزمن وي، لکه څنګه چې تاسو په کور کې کوالی شئ.
د زړه د غاښونو د غاړې کولو په اړه لاندې لارښوونو ته پام وکړئ، او ولې ډاکټر ولیدل که چیرې ستاسو د زړه ورزش خراب شي او یا هم تکرار وي نو مهم وي.
په چینايي رستورانت کې د ټریګرګر خواړو څخه ډډه وکړئ
دا باید یو بې باکر وي، مګر کله چې تاسو په مینو کې ګورئ، دا د اسانتیا او لوږو له لارې د خوږ او لوښو په واسطه په اسانۍ سره اسانه کیدی شي سمه وي.
که تاسو د زړه بوزۍ لرئ، البته، تاسو غواړئ چې د خوړو څخه ډډه وکړئ چې ستاسو د زړورتیا لامل ګرځي. په بل عبارت، په للمې او مساسلو لوښو کې یو لیږد ولرئ. د ځانګړو خواړو مثالونه چې کیدای شي په چینايي رستورانت کې د زړه خوندیتوب المل شي عبارت دي له:
- غوړ شوي او وچ شوي ګوتې
- د هګۍ رولونه
- پسونه
- غوړونه د هګۍ او مکھن سره پوښ شوي دي
- ګرم او غوړ سوپ
- ژوره ژړا نوډونه
- خواږه او غوښې لرونکي
که تاسو ډاډه نه یاست چې په ډوډۍ کې څه شی یا خواړه څنګه چمتو شوي وي، د پوښتنو څخه ډارېږئ. همدارنګه، د بدلونونو یا بدلیدو غوښتنه وکړئ که چیرې کوم ډوډۍ ولري اجزاء ولري چې ستاسو لپاره د زړه له مینځه وړلو سبب کیدی نشي. د بیلګې په توګه، تاسو کولی شئ د ناخوندي چرګانو غوښتنه وکړئ چې د وریجې وریځای پر ځای ستاسو سره ورننوتئ یا سپینې یا سپینې وريجې سره.
دا بیشونه په یو چینایي رستورانت کې
د چین مینو مینځپانګې لاندې لسټونه ستاسو د معدني او تخفیف لپاره خوښ وي. یو یې نه غوړ شوی یا خوندور دی. برسېره پردې، ډیری یې ډیر روښانه دي نو دوی به ریفیکس تکرار نه کړي مګر تر هغه چې تاسو خورا خورا نه خوري.
دا اختیارونه چې تاسو یې فکر کولی شي په لاندې ډول دي:
- ونټن سوپ
- پخي شوي کندې
- د غنمو وريجو
- د رڼا په چټکیو کې د سبزيجاتو سره جوړې شوي وچې
- د لمر وریج یا لابرستر سایټ سره ستاره للمه شوي یا خوړ شوي خواړه
- غوړونه د غوږ او د انګورو نشایسته سره پوښ شوي دي
- د فارغون کوکیز
د چینايي غذايي موادو د غاړې سره تړل
تاسو کولی شئ چې لږ تر لږه یو د زړه د قضیې پیښه درکړو چې تاسو یې وخورئ.
ستاسو د ډېرو لپاره، کیدی شي چې داسې خواړه وي چې تاسو هیڅکله نه وخورئ ځکه چې هر کله چې تاسو سرته ورسیږي. بیا ځینې امکانات شتون لري چې تاسو کولی شئ په محدود مقدار کې وخورئ پرته له دې چې ډیر خوندیتوب تجربه شي. تاسو ممکن کله کله کله وپوښتئ، کله چې تاسو وخورئ، دا یا کله چې تاسو خواړه خوړئ نو هغه ناپاکې نښې نښانې رامینځته کوي.
دا ټول ویل کیږي، احتمالي وختونه شتون لري کله چې تاسو په نړۍ کې ټول احتياطي تدابیر نیسي او بیا هم د زړه له خطر سره مخامخ کیږي. دا یوه لویه نښه ده چې تاسو باید د خوړو له مینځه وړلو سره د زړه له مینځه یوسي. په بل عبارت، کله چې تاسو د خپل پوستکي وروسته د خټکو اداره کول ډیر وخت او انرژی لګول، نو دا غوره دی چې په لومړیو ځایونو کې د خوندي خواړو سره ودرول شي.
د کلام څخه
په وروستي یاددښت کې، ستاسو د ډاکټر سره د خبرو کولو یاد ولرئ که چیری ستاسو د زړه ساه په منظمه توګه وي (په اونۍ کې دوه یا څو ځلې) یا خراب شي. تاسو کولی شي د جدي وضعیت څخه رنځ وګرځي ، لکه د ګیسټرویسفجال رالسی ناروغۍ ) GERD (. ښه خبر دا دی چې دا حالت د ژوندانه اصالحات او / یا درمل (په عموما یوازې په لنډ وخت کې اړتیا ته اړتیا لري) په اغیزناکه توګه درملنه کیدای شي.
د بل پلگ په اړه ولې ولې مهمه ده چې ستاسو ډاکټر وګورئ ځکه چې ناپاک شوي GERD کولی شي جدي پېچلیګانې لکه اسفجیلیل السرس ، اسفرافیژیک سټراټيټونه ، د بیرټټ اسفراګس ، او esophageal سرطان المل شي.
په پاى کې، خپل ځان ته خوندي او ښه شئ او ځان ځان تشخيص مه کوئ.