څرنګه چې ځینې خواړه د ایسډ ریفس خطر کېدای شي
ایا تاسو د خوړو څخه ډډه کولی شئ چې د زړه له مینځه ځي ؟ دا خواړه کولی شي د بدن څخه مختلف غبرګونونه رامینځ ته کړي چې د زړه له مینځه وړلو ته اجازه ورکوي.
د زړه ورځي هغه وخت رامینځ ته کیږي کله چې ټیټ اسفرافیال سپیینرینر (LES) - ستاسو د ګوتو څخه د ګوتو درواغ ته ستاسې - په ناسم ډول آرام کړي او خواړه بیرته راځي، یا کله چې معدې ډیر ډیری اسید تولیدوي او دا د انفلوګوسس سره مینځ ته راځي.
لاندې لیست به تاسو ته د خواړو مثالونه درکړي چې LES آرام کړي یا د ګیډ اسید او ګاز تولید کړي.
هغه خواړه چې کولی شي LES آرام کړي
- غوړ (غوړ) خواړه
- لوړ غوښه غوښه
- مکھن او مارجرین
- میونیز
- کریمی سایټ
- د سالار جامې
- د شیدې ټول شیان
- چاکلیټ
- مرچ
- کافي شوي مشروبات (د بیلګې په ډول نرم څښاک، کافی، چای، کوکو)
هغه خواړه چې د اسید تولید هڅوي او د خساره زیاتوالی راولي
- کافي شوي مشروبات
- کاربوټیټ شوی مشروبات
- الکول
- سپړلي خواړه
- تور مرچ
- ليمويي ميوې او جوس (د مثال په توګه نارنج، انګور)
- د توما جوس
البته، هرڅوک توپیر لري، نو د دې لپاره چې د خوړو ځانګړتیاوې د تاسو لپاره مشخصې خواړه وي ستونزمن وي.
په زړه پورې کې کوم رول رول لوبوي؟
دا هم مهمه ده چې تاسو په یاد ولرئ چې کله تاسو خواړه او تاسو څومره خواړه وخورئ کولی شي د زړه د پیښو په پیل کې رول ولوبوي. خواړه ډوډی ته نږدی خواړه، یا د شپې څخه وروسته د ډوډۍ ډوډۍ ډوډۍ کولی شي د شپې له خولې سره مرسته وکړي.
انټايډس به په چټکۍ سره په چټکۍ سره کار وکړي تاسو به مخکې له هغې چې بستره ته لاړ شئ. دا د زړه د زړونو پیښو لپاره هم کارول کیدی شي چې د شپې په جریان کې که تاسو د زړه خوندیتوب بیرته راشي. د H2 بالاخره به د اوږدې مودې لپاره کار وکړي، معمولا 12 ساعته کار کوي، مګر دوی یو ساعت یا هم کار کوي پیل کوي، او تاسو کولی شئ بیرته ویده شئ.
بله بله لاره دا ده چې دواړه سره یوځای شي. انټيکډ به تاسو ته چټک مرستې چمتو کړئ، او احتمال به تر هغه پورې پای ته ورسیږي چې د H2 بالر کار پیل شي.
که تاسو د شپې په وخت کې د زړه بوټو نښو نښانو تجربه کوئ، نو ستاسو د روغتیا پالونکي وړاندیز وګورئ. هغه به وکوالی شي تشخیص کړي چې آیا تاسو د ځینې وخت له خولې، یا یو څه نور هم جدي یاست، لکه د ګیسټرویسفجال رالکس ناروغۍ ، یو السرس، یا د زیږیدلو هیریا . تاسو به د دې وړتیا ولرئ چې د خپل صحي پاملرنې چمتو کونکي سره د درملنې بیالبیلو انتخاباتو په اړه بحث وکړئ، په شمول د پروتون پمپ انفیکټرونه شامل دي .
کله چې خواړو ته خواړه ورکول د زړه له مینځ څخه مخنیوی کول د چمتو کولو سره ډیره برخه لرئ او څنګه یې وخورئ. دا یوازې هغه څه نه دي چې تاسو یې خواړه وخورئ. تاسو کولی شئ د زړه خوندیتوب مخنیوی لپاره د خواړو د پالن کولو لارښوونې تعقيب کړئ.
ستاسو د غاښونو اداره کول
تاسو کولی شئ د زړه له خوندیتوب څخه د ځان ځاني پاملرنې درملنې سره مرسته ترلاسه کړئ. پدې کې د ژوندانه لږ ژوند او د خواړو بدلونونه شامل دي .
دلته ځینې وړاندیزونه دي:
- د درې لویو ځایونو پرځاى معمولا کوچني خواړه وخورئ.
- په ورو ورو سره وخورئ.
- د بشپړ ډډ سره بستر ته مه ځه .
- د خپل بستر سر لوړ کړئ څو انچو.
- ستاسو د زړورتیا مخه ونیسئ.
- سګرټ بند کړئ .
- لاسي جامې جامې واخیستل شي.
- لږ وزن.
چوب ګوم .
د ګرمو ګازو وخورئ.
د خوندیتوب او خوارځواکۍ د خوړو په اړه ډیر نور
سرچینه: پییکن، ایم ډی، سټینډ ر. د غضب طبیعي روغتیا. نیویارک، نیویارک: هارپر کلینین خپرونکي، ای، 2004.