وګورئ چې څه ناڅه د ناستې لپاره کوم چې د زړه له پاره ښه دی
تاسو د ناستې لپاره څه شی کولی شئ چې ستاسو اسید ډک نه پیژني ؟ ځینې دودیز ناستې غوره خواړه د هغو لیستونو په لست کې دي چې تاسو یې غواړئ مخنیوی وکړئ، په ګډون د وچو خواړو، لوړې غوښې غوښې، او د شیدې ټول لبني محصولات. د بیکین معمول لوی امریکایی ناشونی، سایج، تیریه امیټس، او هاش نسوانی به بدلون ومومي. حتی قافله، نارنج جوس او ډونټس ممکن هغه ستونزه وي کله چې تاسو اسید ریډکس ولرئ.
د ډیری ډوډۍ څخه خوند واخلئ کوم چې د ناشونی لپاره د اسید ریډلوکس دوستانه وي، تاسو کولی شئ د دې اونۍ ارزښت لرونکي منبع تعقیب کړئ. دوی د خوندي خواړو لیست څخه د اسید ریډلوکس غذا لپاره لیږد کوي.
ناڅاپي نظریات
تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د ورځې ترتیب بدل کړئ، خپل خوښې وټاکئ، یا د خوړو سره چې تاسو موندلي وټاکئ ستاسو د هضم سیسټم سره موافق دي.
د ناڅاپي ورځ 1
1 کپ ګرمی توکی
8 آون سکیم یا 1 فیصدو شیدو
1/2 د پیپایا سلسا
دوه ټوټې د غنمو ډوډۍ
1 ټوپ مارجنار
د ناڅاپي ورځ 2
1 انګریز مفهوم (2 هټۍ)
1 ټوپ مارجنار
8 آون سکیم یا 1 فیصدو شیدو
1/2 د پیسو کښت شوي رګونه
د ناڅاپي ورځ 3
1 1/2 1/2 د غنمو غله یی پوښله
8 آون سکیم یا 1 فیصدو شیدو
2 سایټونه د ټولو غنمو ډبرو
1 ټوپ مارجنار
یو کوچنی کیانا
د ناڅاپي ورځ 4
1 پیټان د انګورو بڼي
8 آون سکیم یا 1 فیصدو شیدو
1 انګریز مفهوم (2 هټۍ)
1 ټوپ مارجنار
1 کپ تازه یا منجمد سوریه
د ناڅاپي ورځ 5
1 کپ ګرمی توکی
8 آون سکیم یا 1 فیصدو شیدو
2 سایټونه د ټولو غنمو ډبرو
1 ټوپ مارجنار
یو کپ ناڅاپي سیپلیوس
د ناڅاپي ورځ 6
8 آون سکیم یا 1 فیصدو شیدو
1 بسته
1 تڼی کاڼی مکھن یا ټیټ فاس کریم کریمی
یو کوچنی کیانا
د ناڅاپي ورځ 7
د غنمو 1 ډوډۍ
8 آون سکیم یا 1 فیصدو شیدو
یو کوچنی کیانا
1 انګریز مفهوم (2 هټۍ)
1 ټوپ مارجنار
کوم ناڅاپي خوراکي توکي باید تاسو د اختیاری راوتلو په وخت کې له ځانه ډډه وکړئ ؟
د اسید ریفلوکس نښې نښانې کیدای شي د شدیدې خوړو، فوټی خواړه، تغذیې خواړه، سګرټ، چاکلیټ، د روميانو پر بنسټ خواړه، پیاز، لوسن، قاف، الکولي، او لیمو لرونکې میوو لخوا رامینځته شي.
- دا ښه ده چې د لوړې غوړو خوړو څخه ډډه وکړئ لکه سایج او بیکن.
- د امیټونو، هګیو او هش نسوانی کیدای شي په مکھن یا تیلو کې وچ کړل شي، او په لوړ غوړ کې یې تولید کړي. ځینې ډوډۍ ممکن د پیاز یا سپک مرچ شامل وي.
- لوړ چربی پیري لکه ډونټس.
- د نارنج جوس، د انګورو د جوس او د روميانو جوس پریږدئ.
- خوني مریمونه مسالې دي، د روميانو پر بنسټ، او الکولي مشروبات لري او باید پریښودل شي.
- تاسو ممکن د قافو او کوکو څخه ډډه وکړئ.
بل فکتور په ساده ډول د کوچنیو خواړو لرلو لپاره دی، ځکه چې ډیری خواړه او کلوریزونه کولی شي د اسید ریډکس رامینځ ته کړي.
سرچینې:
> د GERD د ژوندانه او کور درملنې. میو کلینیک. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201.
> دلیل او GERD: د GERD درملنې اختیارونه. د بایو ټکنالوجۍ معلوماتو لپاره ملي مرکز. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072436/. د 2015 کال د نومبر 18 مه خپور شوی.