څنګه زموږ د ساتل شوي موټ هارډس زمونږ روغتیا

د فاط نسب د اوږدې مودې انرژۍ ذخیره کولو لپاره د بدن لاره ده او هم د ایډروژنینټ سازمان هم ګڼل کیږي. د غوړ نسج هغه مواد تولیدوي کوم چې د نورو حجرو او نسجونو په فعالیت اغیزه کوي او ډیره غوړ د روغتیا ستونزو لامل کیږي.

تاسو احتمال لرئ چې د "سیب" د بدن شکل لږ وزن لرونکي کس د ورته وزن څخه د "ناک ناک" شکل سره په ډیر خطر کې وي، غوړ یې په نسونو او رانونو کې ویشل شوي.

زموږ د بدن غوړ په واقعیت پورې اړه لري چې د هغې موقعیت پورې اړه لري. Subcutaneous fat په ټوله برخه کې د پوستکي لاندې د غوړ پرت دی. د وحشی غوړ د بدن په شاوخوا کې د ګيټی غوږ په ژور ځای کې واقع دی.

موږ د خپل بدن د غوښې ویشلو محدود کنترول لرو. د بدن د غوړ ویش عمر، جنسیت، توکم، او جینیاتو کې توپیر لري.

تاسو ممکن معمول BMI ولرئ - فکر وکړئ ستاسو وزن ستاسو روغتیا خطر سره مخامخ نه کوي - مګر د کمر فریم شتون لري چې د معدې موټی نښه کوي. د کمر د حریم په واسطه، د مټ موټی 35 انچه د ښځو لپاره، 40 د نارینه وو لپاره تعریف شوې. د معدې موټری د زړه ناروغۍ، د شکر ناروغۍ، او وروسته د ژوند خوړښت خطر زیاتوي. د لوی کمر فریم د منفي پایلو سره اړیکه درلوده حتی د هغو خلکو تر مینځ چې د BMI معمول لري. برسیره پردې، ځینو څیړنو د بدن د غوړ سره د موجودو ناروغانو دوه ګروپونو پرتله کړې، مګر د ویزالیل غوړ ټیټه یا لوړه کچه.

د ویزې لوړ لوړې ډلې وموندل شول چې د ټیټ ویزلي غوړ ګروپونو په پرتله د انسولین مقاومت شواهد ولري، چې د 2 ډوله شکر ناروغۍ لوی خطر څرګندوي.

د وحشی غوړ ډیری خطرونه

د روښانه کولو لپاره، د بدن اضافه غوړ ستونزمن دی پرته له دې چې د هغې موقعیت څه وي. موجوديت د ټيټ رتبه اوږدمهاله سوځيدنې حالت رامنځته کوي، او سوځيدنه زموږ د ډېرو عامو ناروغيو يوه مهمه برخه ده او د مړينې لاملونه لکه د زړه ناروغۍ، شکرې، او سرطان.

لکه څنګه چې د نسج نسج وده کوي، د پروسو زیاتو مرکب مرکب تولید شوي، د دې ناروغیو خطر لوړوي. د وحشیانه غوړ فکر کوي چې د فرعي کڅوړې په پرتله روغتیا ته زیان رسونکي وي؛ ډیر بایوجولوژیکي فعال او ډیر پروسوونکی. د وینې لیدل په ځانګړې توګه د خطر سره د زړه پورې عواملونو سره تړاو لري، لکه د ګردوونکې ټریګریسسرسونو زیاتوالی او د کم ایچ ایچ ایل کولیسټرول ډیروي.

د لیدلو موټرو څخه د ترلاسه کولو لپاره، په روغتیایي توګه کار واخلئ او ډیری وخت تمرین کړئ

د وینې د غوړ د لاسه ورکولو ستراتیژي په عمومي توګه د غوړ د ضایع لپاره ورته ده. د ویزلیر غوړ له لاسه ورکولو او د هغې ساتل د صحي خواړه او تمرین لپاره تل پاتې او ریښتینې ژمنې اخلي. د ژوند لپاره د صحتمند وزن ساتلو لار داده چې د ژوند لپاره د غذايي موادو غذايي موادو، د نباتاتو بډایه خواړه تعقیب شي. د غذايي موادو غذایی ډیزاین د زړه د ناروغۍ او سرطان په وړاندې د زیاتوالي لپاره او د اوږدې مودې لپاره د ودې لپاره ډیزاین شوی. کله چې تاسو د روغتیا او اوږدې مودې لپاره خواړه خورئ، نتیجه یو روغ وزن دی چې ثبات یې پاتې دی. یوه وروستي څیړنه وموندله چې 75 موجودی ناروغان چې د غذايي موادو غذایي موادو ته لیږدول شوي و، د دوی د وزن د وزن ضایع 55 پونډه وه، او هیڅوک یې درې کاله وروسته هیڅ وزن نه ترلاسه کړ. تمرين يوه مهمه برخه هم ده، ځکه چې منظم تمرين د کمر فریم کمولو لپاره ښودل شوي، حتی که په BMI کې کوم بدلون شتون ونلري.

_{سرچینې:}

_{Coelho M، Oliveira T، Fernandes R د عضلو نسج د بایو کیمیا: د انترنټو عضویه. آرک میډ سکسی 2013، 9: 191-200.}

_{سټراهرکر K، کارپینټر KC، McFarlin BK. د وزن سایکل چلولو نتیجه: د ناروغۍ خطر کې زیاتوالي؟ Int J Exerc 2009، 2: 191-201.}

_{سټراهرکر K، McFarlin BK. د موټری اغیزه، فزیکی غیرفعالیت، او د اوږدمهاله سوځیدنې په وزن وزن کی. فرنټ بایسسي (ایلیٹ ایډ) 2010،2: 98-104.}

_{Tchernof A، Despres JP. د انسان د ویزیدل موټری د روانوفیسولوژي: یو تازه. فزیوول ریور 2013، 93: 359-404.}

_{زکي ال هززور A، ها MN، ویټمر را، او نور. مرکزي موټری، لیپین او سنجوي کموالی: د عمر په اړه د سینراکرمین ایرین لیتینو مطالعه. د سیمینار ګریټرا کریګ ناتو 2012،33: 400-409.}