د عامې علامې سره څنګه ژوند کول
"زه یوه ستونزه لرم - د ناڅاپه زیاتوالی لمنځه وړل، لکه څنګه چې د شاور څخه تیریدل، د ویښتو توره ګنډل، جامو ټوټې شوې ... ... دا زما په ژوند کې لوی خنډ دی."
"زما پوزې ډېرې ژورې او دردمنې شوې ... او زما مخ به د تودوخې دننه له مینځه تللې وي."
"په حقیقت کې د زیاتې ژغورلو سبب ګرځي؟ ... زه په اوړی کې د جوړیدو لپاره پادری نه لرم ځکه چې شتون نلري - دا یوازې ټوټه شوې ده."
دا ټول هغه تبصره دي چې د خلکو له خوا د فایبرومیلیا او د اوږدمهاله تغذیه سنډومر سره کیږي . د زیاتې خوارځواکۍ یو له هغو بې وزلو نښو څخه دی چې لږترلږه یې د نښې نښانې لیستونو ته راوړي یا د څیړونکو پام ځانته راولي.
دا پوهیږي، ځکه چې موږ لویې ستونزې لرو. بیا هم، ډیری زیاتې پیښې کولی شي ستاسو په ژوند باندې ستره اغیزه ولري.
پداسې حال کې چې ډاکټران او څیړونکي یادونه کړې چې ډیرې خولې کولی شي د دې شرایطو نښه وي، تاسو ممکن د خپل سیمه ایز درد سنډوم په اړه د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. دا ورته نښې نښانې لري او ځینې څیړنې د ډیری ژغورلو وړاندیز کوي پدې حالت کې ممکن ډیر عام وي.
کوم زیان رسوونکی لامل دی؟
ډیری فکتورونه زموږ د خولې کولو، یا په خپله یا په یوځای کې مسؤلیت مسؤلیت لري. پدې کې شامل دي:
- د خودومونیک عصبي سیسټم تطبیق
- د حرارت حساسیت
- د نوري نايپینفیرین کچه، د انډیډیپرسینټونو د اړخ اړخ په توګه
- اندیښنه ، د نښې نښانې یا د نښې نښانې په توګه
یوازینی لامل چې د "وړ وړ" دی د درملو د اړخ اغیزه ده، او ممکن ممکن تاسو ته یو قوي انتخاب نه وي که چیرې مخدره د زیان په پرتله ډیر ښه وي.
په هرصورت، ځینې درمل ممکن ستاسو پسې کنټرول کې مرسته وکړي، نو دا د خپل ډاکټر سره راوړل ارزښت لري.
د زیاتو کډوالو سره ژوند کول
که تاسو د دې علامې سره ژوند وکړئ، نو تاسو غواړئ یو څه شیان په لاس باندې وساتئ ترڅو د ښکاره او شرمندۍ څخه مخنیوي وشي.
- ستاسو په مخ یا نورو پسې سیمو کې د لوز پوډر ممکن مخکې له دې چې تاسو پوه شئ چې د پسې جذبولو کې مرسته کوي. تاسو کولی شئ د هغې د پوستکي څخه د خولې له وچولو وروسته د هغې چمټۍ څخه کار واخلئ.
- د غوړ جذب شوي مخ پاڼي کولی شي تاسو د ګوتو لیدل شوي پوستکي څخه هم وساتي. دوی عموما د نیپکن یا نسجونو څخه ښه دي، کوم چې په یوه چوغړ کې کار کوي مګر ستاسو د پوست لپاره بدترین وی او لږ اغیزمن وي.
- د جامې پوښ او پسې پیډ کولی شي مخکې له دې چې د جامو له لارې د پسې خولې جذب کړي. د خاصې تودوخې لپاره، یو میاشتني پیډ ممکن ستاسو غوره انتخاب وي.
د غوړ جذب شوي جامې کیدای شي ستاسو لپاره ښه انتخاب وي. دوی کولی شي خورا ګران شي، که څه هم.
- A hat یا ponytail holder کولی شي د پسونو اړوند اړوند ویښتو آفتونو پټولو کې مرسته وکړي.
تاسو ممکن دا ومومئ چې تاسو اړتیا لرئ چې ستاسو په موټر، پرسس، لاکر، میز، یا بل مناسب ځای کې د اضافي جامو غلا وساتئ.
د زیاتو کډوالو مخنیوی کول
که چیرې ستاسو تناسب په کوم ځانګړي محرک پورې تړاو ونلري، نو تاسو ممکن نشي کولی چې له پیښیدو څخه وساتي. که څه هم، که دا تودوخې سره تړلی وي او په ځانګړي ډول زموږ د تمرین لپاره د تمایل - تاسو ممکن دا ومني چې ځینې دا شیان ستونزې کموي.
- اضافی انټرنټ کارونکي، په ورځ کې څو ځله بیا ځل بیا کارول، او په غیر عادي ځایونو کې چې تاسو یې ډیره پسې غواړئ کارول کېدای شي.
- ستاسو د بدن په سر کې کولی شي توره کولی یا باران، یا ستاسو د بدن په سر چلوونکي کولر اوبه واخلئ، ممکن تاسو له ځان سره د مخنیوي او لیرې کولو څخه ساتنه وکړئ.
په ځانګړې توګه که تاسو ډیر ژمي وي، تاسو کولی شئ ځان د چاپیریال لپاره ډیر ګرمې جامې وپلټئ. په پرتونو کې جامې تاسو ته د حرارت درجه نور کنترول ورکوي.
د ګرمو څخه د ژمې څښاک غوره کول او د ګرمو خوړو څخه ډډه کول کولی شي د مخنیوی مخه ونیسي.
کله چې خولې پیل شي نو دا به ستونزمن وي چې ودریږي، نو تاسو هڅه کوله چې په لومړي ځای کې د دې مخنیوي هڅه وکړئ.
د زیاتې سرغوښتنې څخه د هایډیدریشن
د ډیری تغذیه کولو په اړه یو مهم شی دا ډاډ ترلاسه کوي چې تاسو هیدر شوی یاست.
دا مهمه ده چې د اوبو او الیکٹروټیسټونو دواړه چې تاسو وخورئ بدله کړئ.
الکتروليټ معدنونه دي، په شمول:
- پوټاشیم
- کلسیم
- میګنیشیم
که تاسو فکر کوئ چې تاسو د الیکٹروټیټ بدلولو ته اړتیا لرئ خو سپورټونه ونه څښئ، نو تاسو کولی شئ د بشپړ مصرف یا حتی د خوړو له الرې ترلاسه کړئ.
دا زموږ لپاره ګرانه وي چې موږ ته ووایو کله چې موږ خړوبیږو ځکه چې نښې نښانې کیدای شي یو څه ورته وي لکه موږ مخکې لرو. تاسو باید د ډایرینډریشن نښی معلومه کړئ.
سرچینې:
Atarowska M، Samborski W. Annales Academiae Medicae Stetinensis. 2006؛ 52 سپارل 2: 105-10. (یواځې لنډیز؛ په پولنډ کې مقالې) د فیرومومیایایا تشخیص ستونزمن: د قضیې راپور.
کولین ایس ایس، وان هیلټن JJ، او نور. د فزیکي درملو او بیارغونې آرشیفونه. 2008 جون؛ 89 (6): 1114-20. د پیچلي سیمه ییزو درد سنډوم او د ممکنه اړونده ناروغیو لپاره د نښې نښانې پراختیاپوهنه: د سږ کال اړوند د نیورالیا د اخته نښو نښانې.
Demling J، Beyer S، Kornhuber J. د طبی علومو. 2010 جنوری؛ 74 (1): 155-7 د پسې پسې کولو یا نه کولو لپاره؟ د وینفلافینین او ایس ایس آر د تاثیراتو پر بنسټ فرضیه.
Furlan R، Barbic F، et al. عصبي فیزولوژی او نیروبیولوژي. 2009 اکتوبر؛ 169 چمتو 1: S17-20. په اوټیسټیسټیک انډول کې د نریوالۍ خپلواکه کنترول.
Schutz B، وین انجیلارډټ ج، او ایل. نرسسری. 2008 اکتوبر 2؛ 156 (2): 310-8. د سویډل ګنډل ساتنه د میتود کې د کلینینیکیک / نورادینګیریک شریک-فینوټائپ ډول څرګندولو سره د ملګری نیورون لخوا پرمخ وړل کیږي.