ګاز، زغم او غوړ کول ممکن ناشونی او شرمنده وي. په نېکه توګه، ځینې طبیعي درملنې شتون لري چې مرسته کولی شي. د طبيعي درملنې د ترسره کولو دمخه، دا مهمه ده چې د وړ روغتيايی خدمتونو چمتو کونکي سره مشوره وکړو څو د نورو عواملو قواعد وکړو.
1. ناباوره هوا
ځینې خلک په عادي توګه هوا ایجادوي، د ایرروفیا په نامه یاديږي. دوی عموما په دې خبر دي چې دوی دا کار کوي، او المل یې د اندیښنې پورې اړه لري.
د ګاز انتقال شوي ګاز په عمده توګه د اکسیجن او نایټروجن جوړښت دی. ډیری اکسیجن د ګوتو د مغز لرونکي استوګنې له خوا جذب شوي یا د ډبرو باکټريا لخوا کارول کیږي، سره په ډیری لږوالي سره پای ته رسیږي.
له بل پلوه نايټروجن، په کمزوري توګه د مخلص استخراج له امله جذب شوي او ډیری نخلي نايټروجن په پایله کې پای ته رسیږي.
د درملنې ستراتیژي:
- په دې پوهیدل چې هوا نوبل کیږي مرسته کولی شي. خلک د ساه د تنفس نمونې په اړه خبر دي.
- د آرام کولو تخنیکونه لکه پرمختیایي عضلات آرامۍ یا د آرامۍ غبرګون ممکن د اندیښنې کمولو کې مرسته وکړي. همدارنګه د اندیښنې لپاره د نورو طبیعي درملنو په اړه معلومات ترلاسه کړئ.
- له ډوډۍ وروسته د ډډه کولو څخه ډډه وکړئ. د معدې څخه ګاز په انټرنټونو کې په اسانۍ سره تېرېږي.
2. کمزوری اختصاص کاربوهایډریټونه
هایډروجن او کاربن ډای اکسایډ د ډبرو سکټیریا لخوا د کمزوری جذب شوي کاربوهایډریټ په شتون کې تولید شوي. که چیرې د نس ناستې سره نس ناستې او د وزن ضایع سره وي، نو دا د مالابسوسیشن ناروغي ښودلی شي لکه د لیټاسوس ناپاکتیا یا د پانسیالي ناکافي وړتیا او ستاسو د لومړني روغتیایی پاملرنې چمتو کونکي لخوا ارزول کیدی شي.
ډیری عام نور اضافی غصب دی وروسته له ډیرو نیمګړتیا جذب شوي کاربوهایډریټونو لکه د لوبیا یا خواړو څخه چې تاسو یې د خوړو حساسیت لرئ خوړئ. د خوړو حساسیتونه د شيدو او غنمو تولیدات شامل دي.
د درملنې ستراتیژي:
- خواړه په احتياط سره خواړه کړئ. په خوله کې د کاربوهایډریټ هضم پیل کیږي. هر کار چې ستاسو غاښونه نه کوي، ستاسو درمل به وروسته بیا وکړي.
- یو بدیل کارکونکی ممکن د منځه وړلو او ننګونې غذایه وړاندیز وکړي. دا د خوراکي حساسیتونو او ناخوالو د روښانه کولو لپاره د تشخیصی خواړه دی.
- د خپل لومړني پاملرنې چمتو کونکي سره مشوره وکړئ چې د خوارځواکۍ د اختالط په اړه قضاوت وکړئ که تاسو هم د وزن د ضایع او نس ناستې تجربه کوئ.
.3 د لوړ غوړ خواړو وروسته ګاز او زغم
د لوړې خوړو خواړه کولی شي ډیری کاربن ډای اکسایډ تولید کړي، ځینې یې د ګاز په توګه خوشې شوي. دا ځکه چې کاربن ډای اکسایډ په کوچني انټینټ کې تولید کیږي کله چې بایبرابرټ خوشې شي ترڅو د ډوډۍ پرمهال د معدې ایسډ او غوړ بې وسلې کړي.
د درملنې ستراتیژي:
- د دريو لویو ډوډۍ په ځای کوچنی، ډیر ځله خواړه وخورئ.
- د لوړې خوړو خواړه ډډه وکړئ.
- ستاسو د لومړني پاملرنې چمتو کونکي سره مشوره وکړئ ترڅو د وینې د خوارځواکۍ امکانات سمبال کړئ. د وینې د مالابسینشن نښې نښانې شاملې دي او روښانه رنګه پوټکي شامل دي.
.4 بې ځایه زېرمه او ګاز
هغه ګاز چی قوي غوی لری معمولا د سلفر سره د میټابولیزم پایله لری - پروتین او د امینو اسیدونو په انتنونو کی.
د درملنې ستراتیژي:
- د غوښې غوښه او نور پروټین خواړه په احتیاط سره. ستاسو په خوراک کې د پروتین څخه ډډه وکړئ.
- د کارکولو فعاله چارکولونه کولی شي د بوی لرې کولو کې مرسته وکړي.
.5 د غذا تولید کول چې خواړه تولیدوي
ځینې خوراکي توکي د ګاز تولیدول دي.
د غازو تولید کونکي عبارت دي له لوبیا، ګوبو، پیاز، د بروکسیل مصرف، کڅوړه، بروکولي، د غنمو بڼوال محصولات لکه ډوډۍ، مڼې، میوه، ناکونه، قیمتي، جوار، کچالو، شیدې، آیس کریم، او نرم پنیر.
هغه خواړه چې لږترلږه ګاز تولیدوي عبارت دي له وريجو، کیلا، لیتر، انګور، سخت پنیر، غوښه، هګۍ، د میوه مکھن مکان، غیر کاربنټ شوي مشروبات، او د ژوند د بکتیریا سره جوړ شوي دانه.
6. نور شرطونه
کله چې یو څوک د غوږونو او لوړېدو په حال کې دی، لیبینټ ټیسټونه او ایکس ریټونه په لومړي سر کې ترسره کیږي چې د طبي ناروغۍ شتون خارج کړي. د کولورټيټال سرطان اکثرا د نس ناستې د نښې نښانې او نښې نښانې سره وړاندې کوي.
د سییلیک ناروغی او د سږو بوی ناروغی ممکن ورته نښې نښانې ولري.
دا مهمه ده چې د یادولو وړ وي چې ګاز او تیاره ناڅاپي نښې نښانې دي چې د ډیرو طبي ناروغیو سره تړاو لري، نو ستاسو د لومړني پاملرنې چمتو کوونکی سره مشورې باید تل لومړی ګام وي.