که څه هم دا د عادي حالت احساس دی چې د وخت څخه تر وخته تاسو اندیښمن احساس کوئ او که دا اندیښنې ستاسو د ورځني ژوند دوام ومومي او تاسو به د اندیښنې ناروغانو ته اړتیا ولرئ.
د عمومي اضطراري ناروغۍ نښې نښانې کېدی شي بې ثباتي، ټیټ او یا هم کنټرول، ناراضۍ، بې ثباتي، یا کمزوری تمرکز شامل وي. خلک کولی شي په خپل فزیکي روغتیا کې بدلونونه هم لکه د سر درد، جبري درد، د عضلاتو فشار، ستونزمن یا په خوب کې یا پاتې کیدل (اندیښنه)، خوله خوله، تغذیه، د سينې تنفس، ګوزڼ، غوږونه، ډیری ژمي، او د سر درد.
د اندیښنې لپاره طبیعي درملنې
که څه هم ځینې څیړنې وړاندیز کوي چې ځینې طبیعي درمل ممکن د ګټو وړاندیز وکړي، دا مهمه ده چې د بدیل درملو څخه دمخه د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. په ياد ولرئ چې دا بايد د روغتيايي حالت درملنه کې د معياري پاملرنې لپاره د بديل په توګه کارول نه وي. دا ځینې طبیعي درملنې دي چې د اندیښنې لپاره پلټل کیږي.
1) د جذب فلور
د بوب جذب ( Passiflora incarnata ) د اندیښنې او بې خوبۍ لپاره د خلکو د درملنې یوه اوږده تاریخ لري.
دوه مطالعې چې 198 تنه پکې شامل وو د اندیښنې لپاره د حوصلې اغیزمنتیا معاینه کړې. یوه څیړنه وموندله چې د جوزجان ګاز د بینزډیډیزایپین درملو سره پرتله کیدی. همدارنګه د جذب فلاور سره د کار فعالیت کې هم پرمختګ راغلی او د نشه یي توکو میکسازولم په پرتله د جذب فلاور سره لږ خپګان لرل، سره له دې، نه هم د احصایې وړ مهم و.
د حوصلې د بریښنا اغیزې کېدای شي غصب، کانګې، تغیرات، او د زړه د شدید فشار شامل وي.
په امیندوارۍ یا نرسګۍ کې میرمنو، ماشومانو، یا د ګردني یا جګراني ناروغۍ سره د حوصلې د فلسفې خوندیتوب نه دی رامنځته شوی. په ناروې کې د پنځه قضیې راپورونه شتون لري چې په عارضي ډول د ذهني توګه د یو مخلوط تولید څخه وروسته چې د جذب فلوس درلودونکی کاروي استعمالوي. دا معلومه نه ده چې آیا په ضمیمه کې نورې اجزا رول لوبولی.
د حوصلې فلور باید د لاریونونو سره ونلري تر هغه چې د طبي څارنې الندې وي. جذب کول ممکن د پیتونوربیتیت اغیزه زیاته کړي، هغه درمل چې د خوب او نیولو اختالس لپاره کارول کیږي.
2) د بدن کار
مساج درملنه، شایټسو او د بدن د کار کولو نور ډولونه د عضلاتو د کشف کمولو لپاره په پراخه پیمانه کارول کیږي، فشار کموي او خوب نیسي. د مساوي ډلبندۍ ډلبندۍ هڅه وکړئ.
3) دماغ / د بدن تخنیکونه
دماغ / د بدن تناسب تمرینونه، فزیکي تمرین، یوګا، تای چپ ، ځان - hypnosis، مراقبت، او بایوفایډ بیک یوازې د فشار کمولو ځینې تخنیکونه دي چې د اندیښنې لپاره کارول کیږي. د مختلفو تخنیکونو هڅه وکړئ او معلوم کړئ چې کوم معمول تاسو کولی شئ د یو هکتار شیشې سره ودرول شي. ځینې غوره اختیارونه عبارت دي له: ډایفرراټيټیک تنفس، د آرام کولو غبرګون، او د ذهني پاملرنې مراقبت.
4) والیرین
د هیب والیرین ( ویلرانا امانتینګ ) د انډین لپاره د هګال درمل په توګه پیژندل کیږي. ویلرین هم په ناروغانو کې د کمزوري اندیښنې سره کارول کیږي، مګر څیړنه د اندیښنې لپاره د هغې کارولو مالتړ محدود دي.
د مثال په توګه، د ویلرین په اړه د کوچین د همکار په اړه څیړنې د اندیښنې لپاره. یوازې یوه مطالعه د دوی د کیفیت معیارونه پوره کړي. دا څلور والۍ مطالعه والیرین، درمل ډایاپام) والموم (، او په 36 خلکو کې د اضطراري ناروغۍ اختر سره یوځای ځای پرتله کول وو.
د ډلو ترمنځ د احصایې مهم توپیرونه شتون نلري، شاید د مطالعې د کوچنیو اندازو له امله.
ویلرین ډیری وخت د بستر وخت څخه یو ساعت وړاندې کیږي. دا کار کولو لپاره د دوو څخه تر درې اونیو پوری وخت نیسي او په یو وخت کې له دریو میاشتو څخه زیات نه کارول کیږي. د والیرین اغیزمنه اغېزه کېدای شي نرمه ګوزڼ، سر درد، خوله، او چټکۍ شامل وي. که څه هم د والیریا چای او مايع اکتشاف شتون لري، ډیری خلک د والیرین بوټ خوښ نه کوي او د کیپسول فورمه غوره کوي.
ویلرین باید د ډیرو درملو سره ونه نیول شي، په تیره بیا هغه خلک چې مرکزي مرکزي عصبي سیسټم لکه سایټس او انټیټیسامینونه خپروي.
ویلرین باید د جراحۍ، مخکې یا وروسته له جراحۍ سره، یا د جگر د ناروغۍ له لارې ونه نیول شي. دا باید د موټر چلولو یا عملیاتي ماشین څخه دمخه ونه کارول شي. د وړ روغتیایی کارکونکي سره مشورتي سپارښتنه کیږي.
5) کوا
د پولینیزیا اصلي حالت، د بوب کوا ( Piper مایتسټیکوم ) په انسانانو کې د انفسا ضد ضد اغیزونو موندلو موندلی دی.
د متحده ایاالتو د خوراکي توکو او درملو اداره) FDA (د پیرود د سخت جگر د احتمالي خطر په اړه د مرصفوونکو لپاره سلا مشورې خپره کړې چې د کالو په وړلو وړو کالو کې کارول کیږي. تر اوسه پورې، په نورو هیوادونو کې د کوا استعمال څخه د جدي ناوړه منفي اغیزو څخه له 25 څخه ډیر راپورونه شتون لري، په شمول څلور ناروغان چې د جین پیرودلو ته اړتیا لري.
6) ګما امینوبوتیری اسید (GABA)
GABA د امینو اسید دی چې د اندیښنې فزیولوژی کې رول ولوبوي. ځینې نسخه درمل د اندیښنې کار لپاره د دماغ په GABA رسیدونکو باندې اغیز کوي. که څه هم د GABA معرفي شوي درملو درملو دماغ ته رسیدلی شي، مګر، معلومه نده.
7) د خړوبولو درملنه
اړین غوړي کښت کولی شي حمام، د مسایلو تیلو ، یا ناورینونو کې اضافه شي. اړین غوړي چې د اندیښنې او اعصابو تاوان لپاره کارول کیږي عبارت دي له: برګموت، سینکین، ګیرینوم، جیسمین، لیوینډ، میلیسې، نیرولي، ګلاب، شیلډروډ، او یانګ-ینګ. لایورینډ ډیری عام دی او د ډیری آرامۍ مرکب اساسات جوړوي.
نور یادونې
ټپ
دا مهمه ده چې ستاسو د ډاکټر لخوا د سم تشخیص لپاره ارزونه وشي او د نورو طبي ستونزو کنټرول چې ممکن د اندیښنې سره ورته وي.
سرچینې:
> انټریټینی آر، سارتوري VA، سیابرا ایم ایل، لیت JR. د ویرپوټریټونو اغیز (ویلرین استخراج) په عمومي توګه د اضطراري ناروغۍ په اړه: د بې ځایه شوي ځای ځای پر ځای شوي پیلوټ مطالعه. فیوټوت ریس. 16.7 (2002): 650-654.
> ارنسټ ای. د هضم لپاره د هضم درملنه - د کنټرول کلینیکي ازموینې سیستماتیک بیاکتنه. Phytomedicine. 13.3 (2006): 205-208.
> میاکاکا ایل ایس، اتلاہ این، سویس بور بی. د اندیښنې د ناروغیو لپاره والیرین. د کوکراني ډیټابیس سیس ریورډ 2006 اکتوبر 18؛ ( > 4): CD004515 >.
> میانکا ایل، اتلاہ اے، سوراش بی پاسیفوراورا د اندیښنې اختر لپاره. Cochrane Database Database Syst Rev. 2007 Jan 24؛ ( > 1): CD004518 >.