د 3000 څخه زیاتو ځوانانو څیړنه په فزیکي روغتیا باندې د روژې خواړو اغیزې ښیي
خواړه په چټکتیا سره د خواړو خواړه ځوانان او ځوانان د دې سبب کیږي چې ډیر وزن واخلي او د اوږدمهاله مطالعې پایلې سره سم د انسولین مقاومت وده کې خطر سره مخ شي چې د 15 کلونو څخه زیات 3،000 ځوانان یې پیروي کړي. د ملي زړه، عضلاتو او وینې انسټیټیوټ (NHLBI) لخوا تمویلیږي او په لینانس کې چاپ شوي، هغه موضوعات چې د هرې اونۍ څخه دوه ځله د ډوډۍ خوړو ریستوران یې په یوه اونۍ کې لږ تر لږه پرتله کړل چې په اونۍ کې یې اضافي لس پونډې ترلاسه کړې وې او دوه- د انسولین مقاومت کې ډیر زیاتوالی راولي، د 2 شایبې ناروغۍ لپاره د خطر فکتور.
ډايبېتز د زړه ناروغۍ لپاره د خطر فکتور دى.
ستاسو د کشور لپاره دا څه معنی لري
په تیرو دریو لسيزو کې په متحده ایاالتو کې د غذايي توکو مصرف ډیروي. په اوسط ډول امریکایانو په اونۍ کې 5.8 ځله خوري. دا دوه برابره هغه مقدار دی چې د مطالعې په برخه والو کې د اوږدمهاله ناروغۍ زیاتو خطرونو ښکارندوی کوي، کوم چې د 18 او 30 کلونو ترمنځ وو. نو دا ستاسو د ځوانو لپاره څه معنی لري؟ دا وخت په پخلنځی کې ترلاسه کول دي. د مطالعې لیکوال، مارک پریریا، پی ایچ ډی. د مینیسوټا پوهنتون په ایډیډیمولوژی کې د پروفیسور پروفیسور څرګندوي چې ولې "" د خورا غذا ډوډۍ په رستورانت کې د روغې خوړلو لپاره خورا ستونزمن دی. د ځینو وروستي روغتیایي وړاندیزونو سره سره، دا منډې لاهم په غوړ، شکر او کیلوری کې لوړې خواوې شاملې دي او په ریبر او غذايي موادو کې ټيټ دي. "موخه د پیریرا هدف په تیزه خواړو باندې د مینځلو پریکړه ده، دا پدې مانا ده چې ستاسو لپاره د پخلنځي وخت ټاکل کول دي. ستا ځوانان
حتی که تاسو په اونۍ کې یو ځله پیل کړئ، دا یو د خوړو لږ خواړه دي، او دا ممکن ستاسو ځوانو پونډو ته ژغورل شي.
د ځوانانو د وزن لاسته راوړنې او فاسد خوراک
د خوړلو له امله د ځوانانو وزن د وزن تجربه کول ممکن وي چې د دې ریستوران څخه یو ډوډۍ یوازې ډیری کافی کیلوری لري ترڅو د ورځې لپاره د یوزورزوریز اړتیا پوره کړي.
ګډونوالو د فزیکي ازموینو په ترڅ کې د مطالعې یوې برخې په توګه وغوښتل شول چې څو ځله یې د چټک غذا رستورانونو کې ناڅاپي، ډوډۍ یا ډوډۍ وخوړل. د ځوانانو د وزن او انسولین مقاومت باندې ناوړه اغیزه په ټولو ګډون کونکو کې لیدل کیده چې په چټک ډوډۍ رستورانتونو کې ډیری وختونه و، حتی د نورو د ژوند طرزالعملونو لپاره تعدیلولو وروسته.
چیرته، کله چې او په څه ډول د فاسد خواړو په اړه بیرته کښینول
ستاسې د کور پخلنځي کې هره خواړه پخوي. د پیل لپاره، پوه شئ چې د فاسه غذا رستورانونو په منډو کې صحتمند څه دي. ډیری یې اوس د سلاد وړاندیز کوي، د خواړو خواړو مخالفت کوي، او د تازه میوو یا مستو محدود محصوالت. دا اختیارونه کیدای شي په نورو مینوونو کې غوره وي او په مینو کې د مهمو توکو څخه وي. اوس د تغذيې محتوا ډیری د غذایی خوراکی توکو مینځ ته راځی، په ځینې ټاکلی فاس فوټ ریستورانونو کې ستاسو په سمه توګه د خوړو ډوډۍ په نښه کړئ که چیرې تاسو په یو کنډک کې یاست. که تاسو غواړئ چې دا یوه پوسته پورته کړئ، مخکې له دې چې تاسو وږی وئ، ستاسو په سیمه کې د صحی فاسد ډوډۍ رستوران لیست او په کوم ځای کې چې تاسو کار کوئ او مشغولیتونه تمرین کړئ. دا د لیست لیست به تاسو سره د خوړو په وخت کې مرسته وکړي لکه څنګه چې تاسو خوري. د روغې رژیم د لیستونو یو لیست پیدا کولو لپاره یوه ښه ځای د کټګوري کمپاین له لارې دی.
که تاسو مکلف یاست، د برخې اندازه لږ وساتئ، او د لوړ فاسف سټیس او مصالحو څخه وغواړئ، لکه د سلاد ډنډ کولو او میونیزس، "خوا ته" کېږئ او په سټیریا سره د کیلوری کمولو لپاره کار واخلئ.
سرچینه:
مارک پییررا، الیکس I. کارتوشف، کارا بی ایبلنگ، لننډ وان سینګ، مارتا ایل سلیټیډ، ډیویډ آر جیکز، جون، ډیویډ ایس لوډیګ. "د تیز خوراکی توکو عادت، د وزن ګټی، او د انسولین مقاومت) د CARDIA مطالعه (: 15 کلن اټکل شوی تحلیل". د لانس ټ، د جنوري 1، 2005.