د کتاب بیا کتنه
رابین مکینزي د کوچنیو پاڼو کې ډیری ګټور معلومات پیروي کوي د خپل ځان بیرته درملنه کوي . د پوسټ تمرينونو سره سره (د هغه شاخص)، هغه په خورا احتياط سره د تمرينونو د پلي کولو لپاره غوره لاره (لکه هغه څه چې تاسو ډير درد لرئ که چيرې ستاسو درد درد لري)، که چيرې دا بيا ځلي او نور وي. او هغه په عام ډول د عام علاج، لاملونو او د کم درد درد په اړه خپله نقطه وړاندې کوي.
که ستاسو ډاکټر ستاسو د تمرین لپاره پاک کړی وي، نو دا کوچنۍ کتاب ممکن ستاسو د غاښونو پورې اړوند درد سره د مرستې په برخه کې د مرستې په لور اوږد لاره وي.
پرو
- د ټيټ پوټ ښه پوښښ او د هغې د درد سناریو.
- یو اسانه لوستل
کار
- کوچني، مګر د پاڼې شمیره په ټولو کڅوړو کې لیکل شوي، نه د شمیرو سره اړیکه.
تفصیل
- د خپل ځان شاته درملنه، 7 اووه مخ. د رابین مکینزی لخوا
- د سپینل خپرونې، ویکانا، نیوزی لینڈ لخوا خپور شوی. 2002
- 80 مخونه
بیاکتنه
د رابین مکینزۍ درملنه ستاسې خپل ځان د هغه د غاښونو درملنه لپاره یو ملګري کتاب دی. دواړه د پیرودونکي ملګري دي چې څنګه کتابونه، پس منظر، تجربې او د ژوند طرزالعملونه وړاندې کوي ترڅو د سپین درد احساس وکړي. د خپل ځان بیرته درملنه وکړئ ، ځکه چې نوم وړاندیز کوي، په ټيټ شاک تمرکز کوي. دا یو څه ډیر اوږد دی چې ستاسو د غاښونو درملنه کوي ، مګر پدې کې د مکیکز نظرونه د هولسټیک تریپیانو او ځانګړو شرایطو لکه امیندوارۍ او د درد درد شامل دي. ( ستاسو د غاښونو درملنه دا موضوعونه په ډیر تفصیل کې پوښلي ندي.)
مکینزی د ډیرو دردونو د دردونو بوی د منلو طبیعت په واسطه د خپل ځان بیرته درملنه پیل کوي . مګر، لکه څنګه چې هغه ستاسو د غاښونو درملنه کوي، لیکوال لیکي چې، د علت پرته، ستاسو د درد درد ستاسو مسولیت دی.
مکیکز د آسټرالیا څخه فیزیوتراپسټ دی. هغه د اوږدی مودې لپاره د درد درد درد دی او د هغه کار درناوي کیږي.
خپل ځان بیرته په واضح ډول څرګندوي چې هغه یو متخصص دی چې څنګه او د کوم ځای چیرې چې ستاسو د ډاکټر سره مشوره وشي کله چې تاسو سره باید مشوره وکړئ او کله چې ستاسو د پروګرام تمرین کولو لپاره سمه وي. (د خپل پروګرام په جوړولو او کار کولو سره د هغه په سپارښتنو ولاړ دی). که څه هم هغه د هغه په تګلاره کې ثابت دی چې "تاسو د خپل درد مسؤلیت یاست"، زما د نظر د ترسره کولو لپاره لارښوونې باور کیدی شي.
لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، دا د حیرانتیا خبره ده چې په داسې ډیری حجم کې څومره ارزښتناک معلومات پیکل شوي دي. د بیلګې په توګه، خپل ځان بیرته درملنه کې ، مکینزۍ به تاسو ته وښيي چې څنګه څنګه کښینې، موټر چلوئ، ستاسو په لوري دروغ، موقف، خلا، د درنو بکسونو لیږد، او د مالتړ لپاره د لمر رول استعمال کړئ. هغه به تاسو ته په سمه توګه او په روښانه ډول سره لارښوونه وکړي چې څنګه د هغه تمرینونو او د هغوی د کارولو څرنګوالی ته لارښوونه وکړئ، آیا د درملنې یا د درد مخنیوي لپاره. (د هغه تمرینونو ځینې اړخونه چې بدلون کوي، ستاسو د حالت پر اساس شامل دي مګر د شمیرونو او بیا شمیرنو پورې محدود نه دي.)
په کتاب کې، مکینزی د عام درملنې بیاکتنه کوي، په شمول د هولسټیک (including Acupuncture او chiropractic). هغه په ځانګړو خلکو کې د درد درد هم شامل دی: په لوی عمر، د لوبغاړو مسلو، امیندوارۍ، او نورو کې osteoporosis.
لکه څنګه چې خپل ځان بیرته درملنه کوي، مکینز څو ځله په مختلفو الرو کې د مختلف دردونو سناریو لپاره الرښوونه کوي. که تاسو پاملرنه وکړئ، تاسو به د مختلفو دردونو نمونو لپاره ځانګړي لارښوونې نه لرې کړئ. که تاسو په کتاب کې د تمریناتو په اړه په هیڅ ډول ډاډ نه لرئ، یا په کتاب کې ستاسو د ځانګړې درد نمونه بحث نه وئ، لطفا خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ یا خپل فزیکي درمل غوښتنه وکړئ چې د ځانګړي الرښود لپاره.
لکه د خپل د نښو درملنه وکړئ ، خپل ځان درملنه وکړئ د روزنیزو فعالیتونو او دندې لپاره لارښوونې او الرښود چمتو کول، مګر د لوست وړ بڼه. مګر خپل ځان بیرته درملنه کوي.
پدې کې د مختلفو درد درد ډولونو سره اړوند بحثونه شامل دي. دا بحثونه اوږده او غوښې دي. موږ په ځانګړې توګه د هغه وروستۍ موضوع "له ټولنې څخه بېرته درد" سره مینه لرو.