ژوند او ژوند څخه ډډه کول
که چیرې تاسو د لمر نخاعې سترګې ولرئ، شاید تاسو انتظار یاست او هیله یې لرله چې دا به لاړ شي. یا تاسو کوالی شئ تمرين وکړئ مګر حیرانتیا لرئ که تاسو پوره یا ښه ډول ترسره کوئ. په پاى کې، تاسو فکر کوئ چې جراحي بايد په پام کې ونيول شي. تاسو باید پدې وخت کې پامه وغورځئ یا یې ودروئ؟
د لمر د نخاعې سټیناسس سره ژوند کول
که چیری تاسو د لمر نخاعی عضلی لرونکی وی، ستاسو ډاکټر ستاسو په اړه د هغه شیانو په اړه خبرې کولی شی چی ستاسو د شا او پښو درد اداره کولو او د تګ راتګ توانمندۍ ته وده ورکړی.
ستاسو فزیکي درملنه کولی شي تاسو ته د تمرین یو پروګرام درکړي چې ستاسو د رالین رینج حرکت) ROM ( او پیاوړتیا لپاره ښه کړي. هغه یا تاسو کولی شئ تاسو ته وښایئ چې څنګه د خپلې نښې نښانې په کنترول کې مرسته کولو لپاره خپل وضعیت تنظیم کړئ . تاسو ممکن حتی د لمر د نخاعې نس ناستې لپاره یو شمیر عام تمرینونه پیل کړي.
مګر، کله چې تاسو د ستونځې سره ژوند کوئ، زده کړئ څه شی باید نه کوئ اکثره د اهمیت په توګه د زده کولو په څیر مهم دي. داسې شیان شته چې تاسو باید په عمومي توګه د درد درد ولرئ ، مګر د لمر نري رنځ پوست یو ځانګړی حالت دی. د نري رنځ پوسټوس یو طبی حالت دی چې د هغې اصول تعقیبوي، په شمول هغه شیان چې تاسو یې باید وکړئ او هغه شیان چې تاسو باید د کامیاب مدیریت امکانات ډیرولو څخه مخنیوی وکړئ.
که څه هم تاسو کولی شی د کار کولو مخه ونیسي که چیرې تاسو د لمر نري رنځ ویروس لرئ؟
که چیری تاسو د لمر نخاعی نسج لرونکی ناروغی لرئ نو څه باید وشي؟ راځئ چې نن څه وکړو باید هغه څه وګورئ.
دا مهمه ده چې تاسو له خپل ډاکټر او فزیکي درمل سره خبرې وکړئ ترڅو پوه شي چې په اوږدمهاله موده کې ستاسو وضعیت څنګه ښه اداره کول.
.1 د لیدو لپاره د نښې نښانې انتظار کول ودروي
که تاسو د درد درد سره نور خلک پیژنئ، تاسو ممکن انتظار او انتظار کیږئ چې ستاسو نښې نښانې به لاړ شي. مګر د لمر نښې نښانې د درد د نورو الملونو په پرتله توپیر لري.
د لمر نخاعی سټیناسس یو پرمختللی حالت دی چې معمولا خرابوي که تاسو هیڅ شی نه کوئ. دا نه یوازې ځي.
په هرصورت، پرمختللی، پدې معنا نه لري چې هیڅ شی یې نه کولی شئ. د تمرین پروګرام کې بوختیا اکثرا د خوځښت ښه کولو او د شا او کم درد کمولو کې مرسته کوي. د خپل ځواک او د حرکت کچه د ښه کولو لپاره کار کول کولی شي تاسو سره د لږ درد سره ښه چلند وکړي.
لکه د نورو طبي شرایطو په څیر، ستاسو د نخاعې تلیسيس په پاملرنې کې فعال رول اخیستل د ستاسو د حالت اداره کولو لپاره یو له غوره لارو څخه دی.
2. یواځې انفلاسیون درملنه بنده کړئ
د نخاعې سترې ناروغۍ ستاسو د نخاعي کانال محدودیت سبب کیږي، او دا کمښت کولی شي هغه اعراضونه خپروي چې ستاسو پښې سفر کوي. نښې نښانې په عمومي توګه د تګ سره خرابې دي او په ښه توګه ناست وي یا مخ په وړاندې ځنډول کیږي. کله چې ستاسې اعصاب ځړول کیږي، دوی ممکن انفجار شي، او د انتفاع درمل درمل کولی شي عارضي ډول ستاسو حالت بهتر کړي. مګر یواځې په درمل باندې تکیه کول چې ستاسو د نخاعې تڼیو اداره کولو سبب کیدی شي ستاسو د لیږلو محدودیتونو او پرمختګونو خرابولو لامل شي.
ستاسو د حالت په اغیزمن ډول د درملنې لپاره، تاسو باید د خپلو تاکونو بایومینیکیک بدل کړئ او د رالوی حرکت مو ښه کړي. دا د تمرین او پوستکي اصلاحاتو له لارې ترسره کیدی شي.
.3 یوازې د فلکسین تمرینونو مخه ونیسئ
په تاریخي توګه، د رژیم د سترې پیښې سره خلک یوازې د تاکتیک تمرینونه وټاکل شوي و چې د نخاعې راتلونکي مخه ونیسئ. ولې؟ ځکه چې دا پوست ستاسو د نخاعي کانال قطر کې زیاتوالي را مینځ ته کوي، او دا فکر کیږي چې د نخاع اعصابو فشار راولي.
سره له دې چې د تاکتیک تمرینونو برسیره، که چیرې خلک د لمر د نخاعې پوست لرونکي وي کیدای شي د پورتنۍ تړلو سره د هغه تمرین سره ګټه واخلي چې د اوږدې مودې لپاره تمدید شوی وي . دا تمرین کولی شي په اسانۍ سره د خپلو رالوی ډیسونو په وړاندې فشار وکړي، دوی د هغوی د نخاعي کانال او اعصاب څخه لیږدوي ترڅو دوی ډیر خونه ورکړي. د خپل فزیکي درملنې سره په اړه خبرې وکړئ چې د تولیدو توسیع تمرینونه ترسره شوي او ایا دا ممکن ستاسو لپاره ګټه وي.
.4 د جراحي په اړه فکر کول بند کړئ
کله چې تاسو لومړنی تشخیص شو، ستاسو ډاکټر به تاسو ته د لمر د نخاع د عضلې د درملنې د انتخابونو په اړه خبرې کولې. د اسپینین جراحي د لمر لامینټومیوم په نامه یادېږي ممکن د ځینې خلکو لپاره چې د نخاعې عضوي ناروغۍ سره مرسته کوي. مګر اوس مطالعې ښیي چې فزیکي درملنه ممکن د جراحی د نخاعې نسین درملنې په پرتله د جراحی سره ورته اوږد مهاله پایلې ولري.
پداسې حال کې چې د دوو تګلارو پایله کیدای شي ورته وي، د جراحي سره تړلې خطرونه معمولا د هغو کسانو په پرتله چې په فعال فزیکي تغذیه کې برخه اخیستلو کې برخه اخیستل ډیر لوی وي. په واقعیت کې، د جراحۍ نړیوال جریان کې د 2017 بیاکتنه بیا بیا د جراحي او غیر جراحي چلندونو لکه فزیکي تداوی تفاوت تایید کړی مګر د هغو کسانو لپاره چې د جراحی مخه ونیسي لوړه پیچلی نرخ موندلی.
ممکن د ځینو خلکو لپاره چې د لمر د نخاعې عضلې لرونکي وي، جراحي ته اړتیا لیدل کیږي، او کله چې وضعیت ته رسیدلی وي نو عامې ګټې معمولا خطرات کموي. مګر مخکې له دې چې ستاسو د نخاعې پوستکي نقشه ته ورسيږي، که دا کار وکړي، د جراحی په اړه اندیښنه ودروي او په فعاله فعاله پروګرام کې ښکیل شئ ستاسو د نخاعی عضلې درملنه. د اچولو ډیر اختیاري اختیارونه لکه د اییدیدالیل سټرایډ انجیکونه یا جراحي په هغه وخت کې ترسره کیدی شي که اړتیا وي.
د لمر نري رنځ د سټرايز سره څه ډول مخنیوي باندې لاندې لینکه
که چیرې تاسو د لمر نخاع د سترګو سره ژوند کوئ، هیله یې وکړه چې دا به لاړ شي. د نخاعی عضوی وده د پرمختللی حالت دی، مګر علامی د سم تجربو سره سمون موندلی شی. دا کار کول مهم دي او نه یوازې د انتان ضد درمل استعمال کړئ. د صحيح تمرينونو کارول هم مهم دي، او ستاسو فزيکي درملونکي ستاسو د ځانګړنو نښانو او ناروغيو لپاره تاسو ته ښه لارښوونه او دوامدار لمر تجربه کې لارښوونه کولاى شي. په پاى کې، که چېرته تاسو خپل فزيکي تغذيې اختيارونه نه دي پوره کړي نو دا عموما غوره ده چې په شاتني سوځولو کې جراحۍ ولګوي او د کم اخترافي او مساوي اغېزمن فزيکي درملنې لارې تعقيب کړئ.
سرچینې:
> Delitto، A.، Piva، S.، Moore، C. et al. د جراحی تنفس سټرازيس د جراحی اختلاط ناورجنی درملنه. د داخلي طب اعلامیه 2015. 162 (7): 465.
ما، ایکس، زو، ایکس، ما، جی او ایت. د جراحیې د اغیزو اغیزمنتوب د لمر لپاره د محافظتي درملنې درملنه: د سیستم سیستم بیاکتنه او د رادیو شوي کنټرول شوي ازموینې ماټا-تجزیه. د جراحي نړیواله ژورنال . 2017. 44: 329-338.