د اوستیوپروسېس 44 میلیونه امریکایانو لپاره یو ستر روغتیایي خطر دی، 68٪ یې ښځې دي. د اوستیوپروسیس کې، د هډوکي نسج یو له منځه تللی دی چې هډوکي لږ ټوټې او د خولې کولو سبب کیږي. دا د قد د ضایع کیدو، د شدید درد درد، او اختر په پایله کې کیدی شي. اوستیوپورسس کولی شي د یو سړي وړتیا کمزورې کړي او کولی شي اوږدمهاله یا دوامداره معلولیت المل کړي.
اوستیوپروسیس یو خاموش ناروغی دی چې ډیری وختونه یې مخنیوی کیدی شي. که څه هم، که چیرې ناڅاپي وي، نو کولی شي د ډیرو کلونو لپاره پرته له نښې نښانې پرته پرمختګ وکړي تر څو چې ویجاړ نشي. اوستیوپروسېس د هډوکي معدني کثافت (BMD) ازموینې لخوا پیژندل کیږي، د هډوکي کثافت کشفولو لپاره یو خوندي او ناڅاپي لاره.
د اوستیوپروسیس د پراختیا لپاره د خطر عوامل شامل دي:
- تینی یا کوچنی چوکاټ
- د اوسټیوپروسیز کورنۍ تاریخ
- پوسټانوپولال یا د پوستکي لومړنی وخت درلودل
- د میاشتنۍ دورې غیرمعمولي نشتوالی
- د ځانګړو نشه یي توکو اوږد کارول، لکه پرییسونون
- ټيټ کلسيم ترلاسه کول
- فزیکي فعالیت
- سګرټ څکول
- د الکولو زیات مقدار
که څه هم داسې درمل نشته، ډیری درمل او د درملو اختیارونه د اوسټیوپروز د درملنې او درملنې لپاره تصویب شوي. سربيره پردې، په کلسيم او ويټامين ډي کې شتمني يو غذا، منظم وزن لرونکي تمرين، او يو ښه ژوندانه طرزالعمل کولاى شي د ناروغۍ اغېزې مخه ونيسي يا کم کړي.
اوستیوټراټریټس
اوستیوټراټریټس یو دردناک، degenerative ګډو ناروغۍ دی چې ډیری وختونه د هډوکو، گوټانو، غاړې، کم شاته یا د السونو کوچنۍ ملګرتیا شامله ده.
Osteoarthritis عموما د هغو کارونو کې وده کوي چې ټپیان کیږي د یو خاص کار یا د زړه پورې لوبې یا د بدن د وزن زیات وزن په لیږدولو کې. بالاخره دا ټپی یا تکرار اغېزې وي او یا د هغه هټۍ څخه پاکوي چې هډوکي یې په ګډ کې کښته کوي ترڅو هډوکي یوځای شي، او د جریان احساس احساسوي.
ګډ انعطاف کم شوی دی، د هډوکي وده وده کوي، او ګډ خولې. عموما، لومړی علامه هغه څوک چې د اوستیوآرټریت سره لري درد دی چې وروسته ورزش یا بدبختیا خرابوي.
ورته نومونه، ډیر مختلف شرطونه
پداسې حال کې چې د ایوپیوپروسېز او ایووټروراټریټس دوه ډیر مختلف طبي شرایط دي چې لږ لږ عام دي، د دوی نومونو ورته ورته لویه ګډوډۍ رامنځته کوي. دا شرایط:
- په بیلابیلو برخو کې پراختیا
- د مختلفو نښانونو سره تړلې دي
- تشخيص شوي او په بل ډول درملنه کيږي
پداسې حال کې چې دا ممکنه ده چې د اوسټیوپروز او ګرتریت دواړه دواړه ولرئ:
- مطالعات ښیي چې د اوستیوراټریت سره خلک لږترلږه د اوستیوپراوس وده کوي.
- د ریمومیتید ګریسریت لرونکي خلک ممکن د اوستیوپراوس وده وکړي، په ځانګړې توګه د درملنې څخه کار اخیستل د دویمې درجې حالت.
- د رومیمیتید ګرتریت - اوستیوپروسیس لینک په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ.
تمرین
اوستیوپروسس او ګوتوټیس د ډیرو سیولو ستراتیژیو سره شریکوي. د دواړو یا دواړو شرایطو سره، خلک د ګریتریت سره دوستانه تمرین پروګرامونو څخه ګټه اخلي چې ممکن فزیکي درملنه او بیا رغونې کې شامل وي. په عموم کې، تمرینونه چې په ټینګار، پیاوړتیا، پوسته او د حرکت سلسله مناسبه ده، لکه:
- د کم اغیز ایروبکس
- چلن
- تامین او د اوبو تمرین
- تای چی
- ټيټ فشار فشار
د اوستیوپوروسس سره باید هغه پاملرنه وشي چې د فعالیتونو څخه ډډه وکړي کوم چې د کمر څخه مخ په وړاندې ځنډول، د ماین تاوول، یا د سخت وزن وزن کول. هغه کسان چې د ګوتوریت لرونکي دي باید د ګوتوتيک ملګرتیا محدود محرک لپاره تاوان ورکړي. تل د خپل ډاکټر سره معاینه کړئ چې دا معلومه کړي چې یو ځانګړي تمرین یا تمرین پروګرام ستاسو د ځانګړي طبي وضعیت لپاره خوندي دی.
درد درد
هر څوک چې د ګوتوریت لرونکي وي په ځینو وختونو کې به د درد سره د مرستې ستراتیژۍ کاروي. دا تل د اسټیوپروزس سره د خلکو لپاره سم نه دی. معمولا، کله چې د خټکۍ څخه بیرته راځي نو د اوسټیوپروزس سره ناروغه درد ته اړتیا لري.
د شدید اوستیوپوروسس په حالتونو کې د ډیری تاکونو ضایعاتو سره، د درد کنټرول هم کولی شي د ورځني ژوند یوه برخه وي. د دې لامل په پام کې نیولو سره، د درد راحت تګلارې د اوسټیوپروسېز، osteoarthritis، او رمومیتید ګریسریت سره د خلکو لپاره ورته دي.
سرچینه:
NIH ORBD ~ NRC، Osteoporosis او گرتریت: دوه ګډ مګر مختلف شرطونه. می 2016 تعدیل شوی