د سنګرن شوي پوست د درملنې لپاره چټک لارښوونې او درملنې
د لمربونو درملنه تر ټولو ښه لارښوونې او لارښوونې کوم دي؟ څومره لمر د ترلاسه کولو په اړه تاسو نور باید پوه شئ؟ ولې مهمه ده چې لیبل ولولی او د اجزاوو سره پیژندګلوی وکړئ که چیرې تاسو غواړئ د پوستکي په مناسب ډول ساتنه وکړئ؟
کتنه
د سنبورن درملنه یوه غلطه ده - د ریښتیا د لمر له مینځه وړلو لپاره هیڅ لاره نشته، یواځې د هغه نښې نښانې تر هغه وخته پورې چې ترهغه پورې لاړ نشي.
سنبرنګ کولی شي له نرم او شدید ډول سره وي. د لمړنۍ درجې لمر د پوستکي د بیارغولو لپاره اشاره کوي. د دویمې درجې د بادغیس ډیری وختونه د چرګانو تولید کوي.
راځئ چې یو څه وګورو چې کوم سیتود ستاسو د بادارانو نښې نښانې سره مرسته کوي، کومې نښې نښانې کیدای شي د یو جدي حالت حالت نښه وڅیړل شي، او څنګه ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو به په لمر کې وخت تیر کړئ، تاسو سوځول نه شئ.
د سنیبرن څنګه درملنه وکړئ
دلته یو شمیر درملنې شتون لري چې ستاسو د لمر د ځورونې ستونزمن کمولو کې مرسته کوي. پدې کې شامل دي:
- هڅه وکړئ یو ښایسته غسل یا شاور واخلئ. یا په ژور کې د ګرمو واښو ټوټې، په 10 څخه تر 15 دقیقو پورې، په ورځ کې څو ځلې. تاسو کولی شئ په اوبو کې د درد سوکولو کې د مرستې لپاره د بیکاک سوډا سره ګډ کړئ. (کوچني ماشومان ممکن په اسانۍ سره چټکه شي، نو د اوبو خوندیتوب وساتئ، دا د کوټې درجه ده.)
- که چیری ستاسو پوستکی نوبتی نه وی، د رطوبت کریم کولی شی د ناامنه کولو لپاره تطبیق شی، مګر عموما باید وکارول شی کله چی سوځیدلی شی سوځیدلی وی، او وچ وچکی ډګر ته ورسید. د الو جیل د لمرونو لپاره د کورنۍ درملنه ده؛ دا فعال مرکبات لري چې د درد او سوځیدو مخه نیسي. هایډروورتورتیس کریم ممکن هم اغیزمن وي. که سوځیدنه سخت وي، ستاسو ډاکټر کولی شي د نسخې درمل، Silvadene، چې په سوځیدلو ناروغانو کې کارول کیږي.
- د پطرولیم جیلی، بینزکوین، لیدوکین، یا د لمر باندی باندی غوږ ونه واچوی. دوی دا نښې نښانې کوي او کولی شي د درملنې مخه ونیسي. دا درمل هم کولی شي د الرجیکي غلا لامل شي، ستونزه حل کړي. هغه وویل، دلته د سګرټ په اړه اعالن شوي ضد درمل شتون لري چې دا عناصر لري، نو دا د لیبلونو لوستل مهم دي.
- که چیری شتون ولري، وچ سایټونه ممکن د انفیکشن څخه مخنیوي کې مرسته وکړي. د نری رنځ نښې مه کوئ لکه څنګه چې کیدای شي شفا سست کړي او د انفیکشن خطر هم زیات کړي. تاسو کولی شئ چې په پوستکي پوست کې د انتي بیوتیک کریم کریم غوښتنه وکړئ.
- د درملنې څخه مخکې درملونه، لکه ایڈډیل (ibuprofen)، ښايي د لمرونو څخه د درد څخه د خلاصولو کې مرسته وکړي. (یاد وساتئ، د ریو د سنډوم د خطر له امله ماشومانو ته اسپرین مه ورکوئ.)
- د سخت صابن سره سوځیدلی پوستکی مه وچځئ.
- ډیری مايعات وخورئ. دا په اسانۍ سره د غنمو له سختو بڼیو سره د اوبو له مینځه وړل دي.
- جامو طبیعي جامې وخورئ لکه پنبې یا ورېښم.
- د انفیکشن کومې علامې وګورئ لکه د لیرې کیدو زیاتوالی) په پام کې وساتئ چې ستاسو سوځیدنه د لمر څخه د وتلو وروسته څو ساعته وروسته بیرته ادامه ورکړي (تبه، درد زیاتیږي، یا د بیرته راګرځیدلو بیرته راځي.
د حرارت له منځه وړلو خبرتیا نښانې
هغه نښې نښانې چې تاسو د غنمو په څیر تجربه کوئ ممکن په نورو شرایطو کې وي. که چیری تاسو د تودو نری رنځ نښی لرئ، د تودوخی تنفس، د تودوخی ګرمۍ، یا د ویډیریشنریشن سره سم یو ډاکټر ته ټیلیفون وکړئ. دا نښانې په لاندې ډول دي:
- بښنه یا چټک احساس
- چټک پلس یا چټک تناسب
- لوی تږی، د میوه تولید نه یا سترګې سترګې پټوي
- رنګ، ټوټې یا ښایسته پوستکي
- تغذیه، تبه، زنګونه یا غوټۍ
- سترګې سترګې پټوي او د رڼا سره حساس دي
- سخت، دردناک خامین
سرطان او د پوستکي پوستکي
د لمر له وخته د پوستکي په حجرو کې DNA ته اصلي زیان په ګوته کوي، که چیرې امکان ولري نو دا باید مخنیوی وشي. د لمر اوږد زاړه ویسپیکروجن د پوټکي سرطان سره تړاو لري، په زیاتره توګه د Basal Cell او squamous حجرې ډولونه. د 20 کلنۍ څخه دمخه د دریو یا ډیر پڅو غنمو تاریخچه ستاسو د میلانوم خطر، د پوستکي د سرطان ډیری ډوله بڼه زیاته کړه. ډير زيات لمر د غضب کولو، د وخت څخه دمخه عمر ( عکس اخيستل )، د عمر ساحې (لينګينکس)، او بريټانيا لامل ګرځوي. د غلا وړ تودوخه وخورئ.
د سنګینونو مخنیوي
کله چې د لمر د ککړتیا او بادغیس ته راځي نو د مخنیوي یو آونټ په واضح ډول د پونډه درمل لپاره ارزښت لري.
معمولا څه شی هېر شوی وي، دا د سنچر برسېره (لاندې وګورئ) دلته د لمرونو د خطر کمولو لپاره ډیری شیان شتون لري.
- د پوستکي سره ستاسو پوست خوندي کړئ - د تنفس جامې نرمې جامې غوره دي
- د چتر څخه کار واخلئ
- د چوکونو په وخت کې د لمر څخه ډډه وکړئ، نږدې 10 بجې د ماسپښین 2 بجې
- د SPF د فابریکې سره جامې غوره کړئ
- ستاسو د مخ د ساتلو لپاره پراخ پام شوي ټوپ واچوئ
د سنس اسز په اړه څه پوهیږي
هغه خلک چې واقعي واقعیت ته اړتیا لري دا ستاسو د فارمیسي په پناښه کې د پراخې سپوږمکۍ سنګین کول ممکن کافی نه وي. د سنګین ډیری ډبرې شتون لري مګر یو یې د ځانګړتیاوو یادونه ده چې د UVA کرنونه زیان نه دي. (که تاسو لیوالتیا لرئ تاسو کولی شئ د UVA د رایو او UVB د رایو ترمنځ توپیرونو په اړه زده کړه وکړئ.)
ډیری سنډ اسزونه د یووی بی بی د وړو په وړاندې محافظت وړاندیز کوي، مګر د UVA د وړو په وړاندې لږ لږ ساتل کیږي. پخوا پخوا موږ د یوویانا رایو ته لږ پام ورکړی، مګر موږ اوس پوهیږو چې د یوویوا راټیټ ستاسو د پوټکي لپاره خطرناکه وي
د یو سنډین سیسټم موندلو لپاره چې تاسو به د یوویوا راټیټونو په وړاندې خوندیتوب وړاندې کړئ، تاسو ته اړتیا لرئ له هغو اجزاوو سره واقف شي چې د یووا اې امنیت چمتو کوي ، او که داسې وي، څومره به دوام پای ته ورسیږي.
د لمر او ویټامين ډي
د وروستي یادښت په توګه، دا مهمه ده چې دا معلومه کړئ چې د لمر سکین پرته د "مناسب" لمر جذب ممکن د نظر مفکوره نه وي، او احتمال لري چې په نږدې راتلونکي کې به د دې په اړه عامه معلومات نور هم واوري ځکه چې د ډمولوټولوژي سازمانونو د لمر د جذب په اړه خپلې سپارښتنې بیاکتنه کوي.
په داسې حال کې چې د لمر جذب ممکن ستاسو د پوستکي سرطان راولي، د ویټامین ډي نشتوالی په لسګونو سرطانونو او نورو طبي شرایطو ته د خطر خطر دی. د دې برعکس دا حقیقت دی چې د امریکا ډیری امریکایان د دې مهم ویټامین کمښت لري.
څومره چې د ویټامین ډي سرچینې، ستاسو د خوړو په برخه کې دا خورا سخته ده. دا د منځنۍ او مناسب لمر څرګندول خپروي (10 دقیقې کیدای شي ډیرې وي) او اضافی درملونه. ښه خبره دا ده چې تاسو د اټکل کولو لوبه نه لرئ. ستاسو د ډاکټرانو دفتر کې یو ساده وینې معاینه تاسو ته اجازه درکولای شي تاسو پوه شئ چې آیا ستاسو د ویټامین ډي کچه کمه ده یا د معمول په ښکته خوا کې، او ستاسو ډاکټر کولی شي ستاسو سره د مرستې لپاره لارښوونه وړاندې کړي.
د سنیبورنانو درملنه په لاندې ډول کرښه
د لمرهنګ د مدیریت لپاره ډیری لارښوونې پورته یادونه وشوه، مګر دا مهمه ده چې دا پیاوړتیا وشي چې دا د سوځیدلو له ستونزو سره مخ کیدلو لپاره ټولې طریقې دي، مګر دوی د سوځیدلو لپاره هیڅ شی نه کوي. مخنیوی غوره تګلاره پاتې ده، مګر حتی محافظت ته اړتیا لري چې تاسو د لمر خوندیتوب لپاره د غیر سنسین طریقې په اړه زده کړه وکړئ، او د لمر اسینګ عناصر چې په ریښتیا ځان د UVV او UVA د رایو څخه ځان وژغورئ.
سرچینې:
کیټو، سي.، ډررا، ایچ، او ایل. کوفیرډ. د تطبیق وړ سنسکرین محصول مقدار، د محصول ډول ډول اغیز، او د ساتنې کچې په اړه د UVB رینج کې د ساتنې کچه د یوویوا رینج کې ترالسه شوې. د درملتون نړیواله ژورنال . 2016) 500 (1-2): 210-6.