د کتاب بیا کتنه
د رابین مکینزي، پی ټي لخوا د خپل ځان د غاښونو درملنه وکړئ
د رابین مکینزۍ له خوا د خپل غاښ درملنه وکړئ یو لنډ کتاب دی چې دا په ډاګه کوي چې څنګه ستاسو د غاړې درد آسانتیا او ساده پوړونو سره آسانه کړي. کتاب یو شمیر عام فعالیتونه لري، ناستې، موټر چلونکي، لارښود کار او بیا بیرته راځي - غلطه او د دوی لپاره سمه لار ښیي، او ولې. دا د یو تمرین پروګرام هم وړاندې کوي او واضح کوي چې دا څنګه ستاسو د درد کچه او وخت پورې اړه لري.
مکینزۍ فزیکي درملنه ده، چې څیړنه یې وړاندیز کوي چې هغه مرکز چې مرکزي کولو په نوم پیژندل کیږي - کله چې درد د بدن په فیصله کې حرکت کوي - دا یوه نښه ده چې ستاسو درمل کار کوي.
پرو
- د مکینز میتود یو ښه شهرت لري.
- ساده لارښوونې تعقیبولو لپاره آسانه ده.
کار
- هیڅ نه
د رابین مکینزي، پی ټي - د خپرونو معلوماتو لخوا د خپل ځان د غاړې درملنه وکړئ
- رابین مکینزي د خپل ځان د غاښونو درملنه وکړئ
- د سپینل خپرونې، ویکانا، نیوزی لینڈ لخوا خپور شوی.
- 63 مخونه.
- د 2003 کال د اګسټ میاشت.
- A دا پخپله کولی شي د ډیرو ډولونو د درد درد اداره کړي.
- مکینزۍ یو فزیکي درمل دی او د هغه میتود په اتوپایډیک نړۍ کې ډیر ښه دی.
د خپل ځان د غاښونو درملنه لنډ لنډیز
ستاسو د غاښونو درملنه د ډیری لپاره ده، مګر ټول نه، هغه خلک چې د غاړې درد لري. د مکینزۍ او نورو په وینا د دې لامل د ګرمې درد دی چې عموما د نرم نسج (خاصا لیګامینټ) د مینځلو سبب ګرځي، دا د هغه د پروګرام پته یو څه دی.
که ستاسو ستونزه د غیر متخصص کسانو څخه پرته بل څه وي، تاسو کولی شئ د مکانيز لنډ علامی لیست ولولئ) په 22 پاڼه کې (چې د روغتیا پاملرنې ته اړتیا څرګندوي.
د مثال په توګه، که تاسو د رادیولوژی ) درد او نور نښې نښانې یو لاس لاس ته راوړي (، تاسو باید په کتاب کې د تمریناتو دمخه د خپل ډاکټر لیدنه وکړئ.
په حقیقت کې، مکینزي سپارښتنه کوي چې د لومړي ځل لپاره تاسو د غاړې درد ترلاسه کړئ چې دا ستاسو د ډاکټر لخوا معاینه شوي. هغه وايي، یو ډاکتر، ستاسو د غاړې د یو شمیر روغتیایی زاویانو څخه معاینه کوي. وروسته له دې چې تاسو په دې پوهیږئ، نو تاسو کولی شئ د خپل تر ټولو ښه کورس وټاکئ. پدې کې د نورو پاملرنې اختیارونو سره ستاسو د غاښونو پروګرام درمل کول شامل دي، که ستاسو وضعیت مناسب وي.
هغه وویل، McKenie د ګردن روغتیا احساس په لوست کې ساتي. هغه د هغه په معرفي کولو کې وویل: "ستاسو د ګرې اداره ستاسو مسولیت دی."
د مکیکز له نظره ستونزې
مکینزي وايي چې د نرم نسج تیریدو د نسج زیان مخه نیسي. دا کیدی شي د سر پوستونو څخه د ستونزو سره مخ شي تر څو د توپونو او حوزو کولو لپاره . بیا بیا، که تاسو د ډیسک ستونزه ولرئ نو باید تاسو ته د ښه درملنې لپاره د خپل ډاکټر سره کار وکړئ.
د دې اصلي اندیښنې یو له هغو مسلو څخه چې په دې کتاب کې ورته اشاره شوې، د پوهاوي یا مخکیني سر پوسټ دی . مکینزي وايي چې دا د هغو پېښو نتیجه ده چې د ناستې په وخت کې د نخاعې کې واقع کیږي. د غاښونو عضلات چې ستاسې سر د ستاسې د غاښ په سر کې ساتي ستړيږي، او غاړې په تدریجي ډول مخ په وړاندې ځي. په دې ډول، ستاسو د غاړې ملاتړ له لاسه ورکړې ده.
مکیکین څنګه د هغه تمرینونه وړاندې کوي
هر تمرین دوه مخونه لري ترڅو تشریح کړي، د بائیں او تور او سپینې عکسونو په ښي خوا کې متن سره.
د هرې وضاحت لپاره، مکینزوی وضاحت کوي چې څنګه حرکت کوي او څنګه د پیل وخت کې بیرته راځي. هغه تاسو ته ویلی دی چې څو ځله د حرکت حرکت بیا تکراروي، او څو ځله یې د تمرین کولو په وخت کې. دا د هغه طریقې سره سم توپیر کوي کوم چې تمرین کارول کیږي. د مثال په توګه، د رحم د ویستلو تجربه، هغه وايي، په عمده توګه د غاړې درد ته د رسیدلو لپاره کارول کیږي، مګر تاسو کولی شئ د مخنیوي لپاره هم کار واخیستئ. کله چې موجوده درد ته ځواب ووایی، مکینزي د وړاندیز وړاندیز کوي چې هره ورځ د شپږو څخه تر اتو ځله کار کوي. د مخنیوی لپاره، تاسو ته اړتیا لرئ، له پنځو څخه تر شپږو تنو پورې اړتیا لري.
پنځمه څپرکی د مختلفو ډولونو لکه د سر درد په اړه خبرې کوي، پدې وروستیو کې درد او حاد درد سره مخامخ شوی، او څنګه د هر یو لپاره تمرینونه غوره کړي.
زما خپل ځان په غاښونو درملنه کوي
په لومړي نظر کې، خپل ځان نخښې درملنه داسې ښکاري لکه یو درملنه - ټول ډوله کتاب. مګر د مایکینزۍ د رستوران د درملنې نړۍ کې ښه شهرت پوهیدل، ما خپل لومړنی تاثیر وټاکه ځکه چې ما په کتاب کې ډیر ژور احساس کړ. که څه هم چې زه یې پورته یادونه وکړه، هغه اشاره چې تاسو ورته اړتیا لرئ د تاسو سره د کار کولو لپاره اړتیا لرئ. ډاکټر، نه د بل چا سره، یا د هغه سره په ملګرتیا کې، ستاسو د غاښونو پروګرام درملنه .