د مخکښو سرغړونو لاملونه او څه شی کولی شی سم کړئ؟
د غاښ درد کله چې ستاسو د اوږو او سر ترمنځ په سیمه کې د بدبختیا سره مل کیږي. که تاسو په کمپیوټر کې په پای کې د ساعتونو لپاره ناست یاست، یا تاسو د ژوند لپاره ودرېږئ، تاسو به د اوږدې مودې ستونزې سره مخ شئ چې د سر پوستی پوستی په نوم پیژندل شوی. د سر د پوستکي ساتل کولی شي د غاړې عضلاتو فشار راولي، د درد سبب کیږي او حتی د زیږیدلو بد بد حالت.
د پوستکي تاوان
په تیوري سره، ستاسو سر ستاسو د ګوتو سره په ښه سایټ کې دی کله چې ستاسو غوږونه په بشپړه توګه د ګریتیا کرښه سره.
د ګروهیت کرښه (د پلمه کرښه هم ویل کیږي) یو عکاسه مستقیم کرښه ده چې د کشش ثقل کښته کوي. دا د وضعیت ارزونه کې د بدن د برخو موقعیتونو د تشخیص او د پوستې د غلطي کولو یا انحراف شتون شتون په توګه کارول کیږي. A مخکینی سر حالت هغه وخت رامینځته کیږي کله چې سر د دې ګریتیا د کرښې څخه مخکې موقعیت لري، د بدن څخه لیدل کیږي. د مخکښې سر پوسټ یو انفلاسیون ګڼل کیږي ځکه چې سر د حوالې کرښه توپیر لري.
طبی اصطلاحات
دلته د مخکښ سر پوستې لږ څه تخنیکي تشریح دی. دا د کلینیکر له نظره د ځینې عمومي فعالیتونه دي لکه ځینې کمپیوټرونه کارول کیدای شي د نری رنځ تغیرات زیات کړي) مخ په وړاندې ځنډول (. په عموما، د ستاسو د غاړې ښکته برخه) د رحم سلین یا د لنډ لنډیز لپاره c-spine (هغه ساحه ده چې ډیری نښې نښانې لري. Upper C-Spine تمدید کوي (مخ پر مخ ځي) ځکه چې تاسو خپل سر پورته کړئ چې وګورئ. "
د عضلاتو ګروپ ناباوره
د مخکښ سر پوست اکثرا د عضلاتو تر مینځ د ناببرۍ سبب کیږي چې ستاسو ګرم، کانا او سر حرکت کوي. ستاسو د غاړې مخې ته عضلات ممکن کمزور شي پداسې حال کې چې د شا په شا کېدای شي لنډ وي، سخت او ټکر شي.
کففوس
د مخکښو سر پوستونو ډیری وخت د نورو موضوعي موضوع ګانو څخه چې د کففوس په نامه یادېږي، پایلې لري.
کیفسس د یو وضعیت لپاره کلینیکي اصطالح دی چې په کې ستاسو ستاسو اوږو او د پورتني پورتنۍ دورې راتلونکی. (د کففوس ډیری ډولونه شتون لري.) تاسو کولی شئ کولیفس د هغې د لږ چټکۍ نوم، غچ اخیستلو له لارې پوه شئ.
کله چې کانګرس مخ په وړاندې ځي، ځکه چې دوی په ډیزاین ساعتونو کې وروسته په میز، کمپیوټر یا څیر کې ناست وي، سر هم راوړي. دا داسی ښکاریږی چی د پورتنۍ برخې ساحه (د توریکیک ریین په نامه یادېږي) د غاړې او سر ملاتړ کوي. کله چې توروریک ریین حرکت کوي یا خپل موقف بدلوي، د ډیری حالتونو الندې، ستاسو سر او غاړې به تعقیب شي. د سر وزن ډیری برخه کې دی، او دا د راتلونکي حرکت سره هم مرسته کوي. د لیدلو توان لرئ، بیا خپل سر پورته کړئ.
اصلاح او درملنه
ستاسو د غاړې د پیاوړتیا لپاره د تمرین سره سره د ښه وضعیت سره تړل او ناسته کولی شي تاسو سره په مسیر کولو کې مرسته وکړي. سرغړونه کیدی شي د غاړې عضلات لکه په عموم کې، په عمومي توګه، کیدای شي خورا سخت شي او ستاسو د تمرینونو څخه په بشپړ ډول مخنیوی وشي. ستاسو د غاړې ټوټه کول ممکن د درد څخه خلاص شي.
که ستاسو ګناه تاسو ته ډیر درد درکړي، یا که تاسو نه پوهیږئ چې د نرس ورزش سره څنګه پیل کړئ، خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ. ستاسو ډاکتر به د پوستکي ارزونې کې ستاسو د تشخیص یوه برخه وي ځکه چې دا به ستاسو د درملنې پالن ته خبر ورکړي.
تاسو باید یوازې د وړ مسلکی کارکونکي سره کار وکړئ کله چې ستاسو د مشر سر پوهاوی ته ځواب ووایی. مثالونه MD په شان دي لکه فزیوټیسټریټ ، فزیکي درمل یا د سپورټ ټرینر یا د بدن کارکونکي د تجربې او پرمختللې زده کړې سره د پوست او د گردن مسلو کې. ډاډ ترلاسه کړئ چې یو متحد یا هولسټیک روغتیایی برابرونکي چې تاسو ورسره کار کوئ د خپل MD په اړیکه کې دي.
د خطر فکتورونه
نږدې ټول موږ د سر د پوستې لپاره د خطر سره مخامخ یو. د کمپيوټر کارول په ګرانه ګولۍ کندز او پورتنۍ برخه هڅوي، او له دې امله د سر پوستکي؛ دا د پام وړ خطر عنصر دی.
د ژوند کولو لپاره موټر چلول (یا په یوې برخې کې د څو ساعتونو لپاره) د خطر خطر بلل کیږي. لکه د بستر په مطالعه کې ستاسو د سر لاندې تیریدل د تکتیک په څیر شاتونه ممکن د سر پوستونو په تعقیب کې مرسته وکړي. د نږدی کار کولو کول د لارښوونی او د سترګو ستوری ته اړتیا لرئ ستاسو خطر هم لوړولی شی. که تاسو سمندری یاست، یو برقی تخنیک کارکونکی یا یا تاسو داسې دنده لرئ چې تاسو ورته ورته پوهه یاست، دا پدې معنی ده.
او که چیرې تاسو په منظمه توګه ستاسو د بدن مخې ته وزن اوچت کړئ تاسو ممکن کیلوسفس جوړ کړئ کوم چې موږ لیدل کیږي اکثرا د سر پوستونو د لیږد المل کیږي. د دې یوه بیلګه دا ده چې تاسو غواړئ خپل ماشوم یا ستاسو د بدن مخې ته یو بل وزن واخلئ. د سترو سینسو پیژندل ممکن کولی شي او د سر پوست لپاره ستاسو خطر خورا زیات کړي.
په نخ کې نور:
سرچینه:
کنډال، ایف پی، کنډل مکیکریري، ای، تدارکات، پی جی. عضلات: د پوست او درد سره معاینه او فعالیت. څلورم څپرکی. ویلیامس و ویلکنز. 1993. بالتیمور.