د جراحي درملنې څخه، ایا تاسو د هر هغه هڅه هڅه کړې چې تاسو د خپلې اوږدې مودې درد څخه لرې کولو لپاره فکر کولی شئ - یوازې د مایوسه راوړونکو پایلو سره لیدنه وکړئ؟
که داسې وي، تاسو شاید د جزا مشق په اړه فکر وکړئ. د ډیری ژوند لپاره د نخاعې شرایطو سره ژوند، اوبه او د هغې ځانګړي ځانګړتیاوې د بریالیتوب اعظمي مدیریت لپاره د دروازې وړاندیز کوي. شاید دا ستاسو لپاره هم کیدی شي، همداراز.
په اوبو کې د کار کولو ښکلا دا دی چې دا کولی شي د ډزو په اړه ډیر مهم اغیز کم کړي چې ډیری وخت د ځمکې پر بنسټ تمرین پروګرامونه سره. او کله چې کار کوي، تاسو کولی شئ په ځمکه کې د ځمکې په پرتله په ډیره برخه کې کار وکړئ، کوم چې کولی شي د بیرته راستنیدونکي اغیزمنه تمرین پروګرام یا په منظم ډول ګډون وکړي.
ستاسو د فزیکي حالت او د کار په اهدافو پورې اړه لري، تاسو کولی شئ په عقیق، منځنی ژور او / ژور اوبو کې د اوبو تمرین وکړئ. ژوره اوبه، ډیر احتمال دا دی چې تاسو به د فلیټشن بیلټ ته اړتیا ولرئ ترڅو تاسو سره مرسته وکړئ لکه څنګه چې تاسو خپل حرکت ترسره کوئ.
نور د فلوشن آلات چې عموما د زراعتی تمریناتو په ټولګیو کې کارول کیږي عبارت دي له: نوډالونه، ډببلبل بډونه او پوډلونه.
ښه خبره ده؟ که تاسو په اوبو کې د کار کولو لپاره لوبې یاست، تاسو ممکن په منظم ډول د ترسره کولو د ګټو په اړه پوه شئ.
درد کم شوی
په هغه صورت کې چې تاسو یې اوس ندي اوریدلي، ورزش د غوره ډولونو د درد درد په چک کې ساتل یوه ښه لاره ده.
په واقعیت کې، په ژورنالیزم کې د خپرونو یوه موندنه وموندله چې ورزش د پام وړ کم درد د مدیریت سره، په اوږدې مودې کې هم مرسته کوي.
او د اوبو کارتونه استثنا نه دي.
د اوبو او د ځمکې د کارځایونو لخوا د درد د درد اندازه کولو ترمنځ توپیرونو پوهولو لپاره، کروایشیا څیړونکو د منځني عمر لرونکو ناروغانو لیدل چې د دوی درد یې د دوی په کم ملاتړ پورې تړلی و.
په بل عبارت، د زده کونکو برخه اخیستونکي نه اسکیتیکا درلود، کوم چې ډیری وخت د تاکونو ستونزمن المل کیږي.
خبر ښه و. په څیړنه کې، د درملنې دواړو ډولونو تمرین د درد سره د روغ کولو دنده درلوده، او هر یو د برخه اخیستونکو سره د فزیکي معیوبیت کمولو کې مرسته وکړه. برسيره پردې، څېړونکي د معلولينو لپاره د درملنې په کورس کې د پول تمرین وړانديز کوي، په دې نظر دي چې په اوبو کې کار کول "خوندي، ښه رواداري" او د تمرين يوه ښه بڼه ده. "
ستاسو په وخت کې ستاسو د شا ټپي کیدو په وخت کې پاتې شئ
هغه خولې چې د نخاعي زخم لخوا پواسطه شوي وي کولی شي دا خورا سخته وي کله چې د دوی ډاکټران یا فزیکي درمل پوهانو ته د یو څه لپاره "بیرته وتلو" ته ووایي. مګر هغه دلیل چې ستاسو وړاندیز کوونکی وایي دا دا ده چې د لوړ اغیزه تمرین د کمولو لپاره شهرت لري، حتی حتی زیان رسوي، د شفا ورکولو پروسه. همداسې سمه ده، په ځینو مواردو کې، د وزن وزن کولو تر ټولو آسانه ده.
د ژغورنې پول!
د ژورو اوبو کارونو سره د ځینې یا ستاسو ټول عادی ورځنی بدیل کولو سره، تاسو کولی شئ د بیرته ستنیدو پرته د فعالیت کمولو له امله د فټس ضایع کم کړئ.
د عضلاتو پیاوړتیا
د موږ لپاره د انسانانو لپاره، که څه هم، د عضلاتو پیاوړي کول ممکن د ښه احساس احساس پیل کړي. عموما، د بلوقیاتو په ټولګیو کې د بیر، اب او د هپ عضلاتو لپاره د ټننګ کار شامل دی.
د شاوخوا شاوخوا په اندازه د اوبو کثافت ستاسو د حرکتونو مقاومت کوي؛ په دې طریقه، تمرینونه د پول په جریان کې د وزن روزنې کې ترسره شوي.
د موډل ګډ سلسله زیاتول
په اوبو کې کار کول د ډیری کسانو لپاره غوره شوي فزیکي فعالیت دی چې د رالویو ګوتوریت لري. ولې؟ ځکه چې د اوبو لوړوالي مرسته کوي چې د ملګرتیا ډډه وکړي. نه یوازې دا چې د خوندیتوب تمرین کولو کې مرسته کوي، مګر دا به تاسو هم د ګډې ګډې حرکت لپاره حرکت وکړي، او د حرکت اندازه پراخه کړئ.
حتی د دې غوره ګټو په رڼا کې، که ستاسو ګریس تاسو ته ډیر درد درکړي، یا ستاسو د درد اوږدې مودې لپاره روانه ده، ممکن تاسو په ورو ورو پیل پیل کړئ او ورو ورو د وړتیا لوړولو له الرې به یې ښه خدمت وکړو.
حتی لا ښه، په پول کې د فزیکي تغذیې سره کار وکړئ.
د کور ثبات تمرین
پول یو لوی ځای دی چې ستاسو اصلي ستونزه ننګوي. د عامو حرکتونو لکه د اوبو چلولو، بایسکلینګ او کیکونو سره، تاسو د یو لړ حرکتونو له لارې ستاسو د پوټکی، هپ او پوستکي پیاوړتیا لپاره ډیزاین شوی و. د اوبو ژوره کیدی شي د اساسي ځواک کار لپاره مناسبه وي، مګر دا په عمومي توګه د مالتړ لپاره د یو یا ډیرو فټیوشن آلات استعمالولو ته اړتیا لري.
په اوبو کې د اصلي ځواک د پراختیا لپاره بله لاره ستاسو د توازن ننګونه ده. په دې حالت کې، تاسو د جاکودو یا کک بورډونو ځینې ځانګړو ټوټو په اړه ځانونه وضع کولی شئ او هلته پاتې شئ. وهل، ټکر کول او ولاړ ټول ښه لوبه ده.
انګیزه
ډیری خلک پدې پوهیږي چې په اوبو کې کار کول حیرانتیا لري. د جزا یوه طبقه بندی د ګډ فشار څخه آزادي، د پیاوړتیا او پیاوړتیا لاره ده، او شاید ممکن د ټولو څخه غوره وي، ستاسو د ملګرو ټولګیو سره د کامیریا احساس.
سرچینې:
> کونلینین، سي، اکاکتیک درملنه: د ټیټې کچې ټپونو درملنه کې لیوالتیا. ارتوپ نرس. Jan / Feb 1999. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10223000
> کینسر، سی، او کولبی، لا (2002). د معالجې تمرین: بنسټونه او تکنیکونه. فیلیډالفیا: د FA ډیوس شرکت.
> Liddle SD، تمرین او د لنډ ټیټ درد: څه شی کار کوي؟ درد. جنوري 2004. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14715404
> Tomislave، N.، et. الف. د اوږدې مودې درد سره ناروغانو کې د موټرو او فزیکي معلولیت رینج په اړه د ځمکو پر بنسټ او د اوبو پر بنسټ معالجې تمرینونو پرتله کول: د یو بل پرلپسې ناڅاپه مطالعه. د ایکا کلین کر کرو 2013. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24558764