د هرې میرمنې لپاره د تیریدو حق
د نجونو نجونې به د پښو د لمړیو مرحلو په پښو، کموالی او جینیلي ساحو باندې بالونه وارزوي. دا د دوی لپاره شرمنده کیدلی شي کله چې دوی د شارټسونو، ټ ټیسټونو او تشناب جامو ته اړتیا ولري.
دا ستاسو د لور د بدن عکس لپاره ستاسو لپاره مهمه ده څو تاسو ته دا وښيي چې څنګه د هغې لپاره د یوې موضوع په توګه پیژندل کیږي.
څنګه کولی شئ د خپلې ځوانې لور لور واچوئ
- هټۍ ته یو سفر واخلئ او هغې ته اجازه ورکړئ هغه محصوالت غوره کړئ چې غوره یې وي. د ذخیره کولو لپاره د سټاز، شیدو کریم، لوټی او یو کڅوړه یا باسکی شامل کړئ.
- په یو جوړه شارټس یا د تشناب سوټ کې، ستاسو ځوانان د تشناب په کنډک کې د شاوخوا 2 انچو اوبو سره ناستې دي. ماما، تاسو کولی شئ د خپلو ځوانو سره سم تعقیب کړئ او د موډل کولو لخوا درس ورکړئ. ډادس، خپل لور څخه وپوښتئ چې هغه څه کوي چې تاسو سره یې آرام لري (تاسو باید خپل پښې وخورئ).
- د خپل ځوان لور ته تشریح کړئ چې د شیدو په اړه یادولو لپاره څلور شیان دي چې د هغې د کمولو څخه به ساتنه وکړي:
- تاسو تیز تیزاز، د شیدو کریم او اوبه ته اړتیا لرئ.
- تاسو باید خپل وخت واخلئ.
- تاسو اړتیا نلرئ چې په سټاز باندې ډیر فشار ولرئ.
- تاسو اړتیا لرئ په ګرمو خونه کې شئ.
- هغې ته وښاياست چې څنګه د شیدو کریم کریم راټول کړئ او د هغې د پښې مناسبه اندازه څومره ده. له هغې څخه وغواړئ چې د هغې پښه لرې کړي. لرې کړئ او بیا یې بیا تر هغه وخته چې هغه آرام وي.
- د هغه په مقابل کې د استراحت څرنګوالي او د پوټکي سر څنګه د پوټکي لپاره څرنګه پلي کیدلو ته یې وښایه. خپل مثال د مثال په توګه وکاروئ. بیا تکرار کړئ کله چې هغې د شیدو په وخت کې د رڼا فشار کاروي.
- هغې ته اجازه ورکړئ چې استراحت وکړئ. وګورئ چې هغه په سمه توګه ساتل کیږي، نو بیا اجازه ورکوي چې د پورتنۍ سر په سر کې پیل شي او دوه انچونه. هغه ته ووایاست چې د استراحت کنده کړئ او دوه نور انچوین وکړئ. هغه باید دا بهیر د ټولو پښو لپاره تکرار کړي. ډاډمن شئ چې هغه فشار چې د پښو شاوخوا او یا د هډوکو په شاوخوا کې نه ځي، چیرې چې هډوکي وتلی شي او د مینځه وړلو سبب ګرځي.
- کله چې هغه دواړه پښې وویشتلې او دوی یې وچ کړل، هغه یې لوټین ته غوږ نیسي ترڅو د خپلو پښو پر خوندیتوب څخه مخنیوي وکړي. هغه ښايي د دې ګام لپاره څو ساعته انتظار وکړئ که چیرې هغې خپل ځان نژدې قویه کړي، ځکه چې لوټیټ پوستکي کولی شي.
- هغې ته وښایاست چې څنګه د هغې مخنیوی په مخ کې ځای پر ځای کړي او دوی یې وژغوري. ځینې ښځې هڅه کوي چې دا چټکه او بې له دې پرته ترسره کړي. دا کولی شي د ټکولو ماشین رامنځ ته کړي، په ځانګړې توګه که ستاسو لور بیا د ډیرو کاروونکو تطبیق شي. ډاډمن شئ چې هغه خپل وخت اخلي او سمه توګه ښیې.
- د ګرمې کرښې د لیدو لپاره، ستاسو د نجلۍ لور باید دمخه د پښو او کمو اوبو د مینځلو او بهرونو په اړه پوه شئ. دا عمل به د هغې له مینځه وړلو کې مرسته وکړي. ایا هغې ته د هغې بوټان واورئ ترڅو د هغه ځای د لیدلو لپاره چېرې غواړئ چې واخیستل شي. له هغې څخه وپوښتئ چې د احتیاط څخه کار واخلي او هغه پوښتنو ته ځواب ووایي چې ورته یې درلوده، بیا یې اجازه ورکړه چې دا پخپله پخپله وکړي. د هغې سره د دې ډاډ تر لاسه کولو لپاره وګورئ چې نور پوښتنې نلري.
- وروستی، مګر لږترلږه، خپل ځوانه لور ته وښایه چې څنګه د ویښتو پاکولو او وروسته یې د نل په پاکولو پریږدئ. دا ګام باید د هغې د شیدو د عادت یوه برخه وي.
یو لږ وروستی تجهیزات
- که تاسو خپل پښو ندی واخیستلی نو تاسو به د یو چا څخه لارښوونه ته اړتیا لرئ چې مخکې له دې چې ستاسې لور دې هڅه وکړي.
- که ستاسو ځوانو ځان پخپله نیک کړئ، نو هغه د وینې لپاره یو نسج نیسي ترڅو وینې ورو ورو او ودرېږي.
- د دې وخت سره یوځل بیا یوځای شئ. خوند واخلئ او د ورځني شیانو په اړه چې تاسو یې لاړ شئ خبرې وکړئ.