دا ستاسو لپاره څه کولی شي؟
کتنه
تاسو ممکن د امیندوارۍ سره فولکل اسید سره شریک کړئ، ځکه چې دا معمولا د زیږون د نیمګړتیاوو د مخنیوي لپاره سپارښتنه کیږي. فولیک اسید د هغه څخه ډیر ډیر څه لري، که څه هم، او دا هم د فایبرومیلیا او اوږدمهاله تغذیه سنډوم لپاره احتمالي علاج په توګه پیژندل شوی.
فولیک اسید هم د ویټامین B9 په نوم یادیږی او یا هم ټکول کیږی. دا په لاندې ډول رول لوبوي:
- د سونګ توکو بدلول،
- د وریجو او پروټینونو کارول،
- د ویښتو، پوستکي او سترګو ساتل،
- دماغ / اعصاب فعالیت،
- لیور روغتیا،
- د زړه روغتیا،
- د سرطان مخنیوي،
- د جینیاتي موادو تولید،
- د اوسپنې او سره سره وینې حجرې په سمه توګه کار کوي.
ځینې مطالعې وړاندیز کوي چې فولکل ایسډ کولی شي د خپګان فشار کم کړي؛ په هرصورت، پایلې مخلوط شوي.
فولیک اسید او ویټامين B12 د ډیری فعالیتونو سره یوځای کار کوي، او له همدې کبله اکثره سپارښتنه کیږي چې یوځای راټول شي.
د فولیک اسید کچه لږ څه عام ده. که څه هم دقیق کمښت کم دی. د کمښت لامل کیدی شي:
- دماغي ستونزې،
- بخښنه،
- ناورین،
- انیمیا (د وینې د کم ټیټ سلیټ شمیره)
- عصري ستونزې په پښو کې،
- نس ناستې،
- د اشتها ضایع،
- کمزوری وده.
د Fibromyalgia او CFS درملنه کې رول
موږ د فایبرومیلیا او د اوږدمهاله تغذیه سنډوموم لپاره د فولیک اسید په اړه ډیرې څیړنې نلرو. هغه مطالعې چې په 1980 او 1990 کلونو کې یې سرته رسیدلې ګډې پایلې تولید کړې، مګر وروستي وروستي وړاندیزونه یې وړاندیز کړی چې دا به زموږ په درملنه کې مثبت رول ولوبوي.
د 2006 کال مطالعې) لنډیل (داسې شواهد وړاندې کړي چې د 80٪ څخه زیات وګړي د اوږدمهاله تغذیه سنډوموم سره، په ځانګړي ډول هغه کسان چې د B-Cell اموندیډیفیسټ او د Epstein-BIR virus انفیکشن سره بیا فعال شوی، لیدلي چې د دوی نښې نښانې فولکل اسید اضافه کوي.
د 2015 کال مطالعې (ریګلنډ) د اوږدمهاله تغذیه سنډوموم کې د فولیک اسید او B12 بشپړ کولو څخه د مالتړ څخه مالتړ وکړ، په ځانګړې توګه هغه کسان چې د Comorbid fibromyalgia سره.
څیړونکو پایلې ته رسیدلې چې لوړ پوړونه د ښه غبرګون سبب ګرځي، په ځانګړې توګه په هغو شرایطو کې چې د دواړو شرایطو سره. په هرصورت، هغه کسان چې په منظمه توګه د درد ضد درد اخلي، Cimbalta (Duloxetine) ، یا Lyrica (Pregabalin) هره ورځ په کمه توګه راپور ورکړی. د دې لامل شو چې څیړونکي د نشه یي توکو او ضمیمو تر مینځ منفي اړیکو ته شک ورکړي.
دا د عامو خلکو لپاره د تغذيې او د طبیعي تغذیه سنډوموم لپاره د تغذیه ایډز وړاندیز کوي.
خواړه سرچینې
فولیک اسید په خورا خوراکي توکو کې شتون لري. عام خواړه سرچینې په لاندې ډول دي:
- سمنډول،
- اویوکواد،
- غوښین جگر،
- چوغندر،
- د بروسلیل مصیبت
- کوچني، لاما، سپین او مګ لوبیا،
- شيدې،
- د مالټي اوبه،
- د روټ سبزيجاتو،
- سالم،
- سپينچ او نور تور رنګ لرونکي شيندني،
- د غنم ګرمه،
- غلجات.
په متحده ایاالتو کې، ټول غنم او غلې محصولات د فولیک اسید سره قوي شوي دي.
ډوډۍ
که تاسو د فولیک ایسډ سپلیټ واخلئ نو لومړی یې وګورئ چې آیا تاسو دمخه دا په څو ډیوټینام یا B-Vitamin پیچلو کې اخیستی یاست.
په لویانو کې، د فولیک اسید سپارښتنه السته راوړنه 400 میګاواټه ده. (لوړ ډوډۍ د امیندواري او مور د تغذیې میرمنو لپاره وړاندیز کیږي.)
دا اکثره سپارښتنه کیږي چې تاسو B پیچلي ضمیمه واخلئ ځکه چې د B ویټامینونو سره اوږدې مودې بشپړ کول ممکن په نورو کې بدبختیا رامینځته کړي.
همدارنګه، د فولیک اسید اضافه کول ممکن د B12 کمښت خطرناکه نښې نښانې راولي.
اړخيزه اغېزه
هر هغه اضافي چې تاسو یې لرئ احتمال لري چې د ناپاکه شویو اړخونو اغیزو لامل شي. د فولیک اسید څخه اغیزې اغیزې په سپارښتنې ورځني تخصیص کې نایاب دي. لوړ ډوزونه کولی شي دا المل شي:
- ګډوډول،
- د اشتها ضایع،
- دلایل،
- ونیول،
- د پوستکي غبرګونونه،
- د خوبونو ستونزې،
- د معدې ستونزې.
لاندې درملونه کولی شي د فوکل اسید سره منفي اغیزه وکړي:
- انټي بيوټيټ،
- Dilantin (phenytoin)
- دارپرم (پییریمیتامین)
- د کيموتراپي درملنه
ډیری درمل کولی شي د فولیک اسید کچه یا د جذبولو نرخونو سره مداخله وکړي، پدې کې چې ځینې یې د موږ لپاره د فایبرومیلیایا او اوږدمهاله تغذیه سنډوم سره عام دي.
پدې کې شامل دي:
- د انفلوب ضد (NSAIDs) لکه Aleve (naproxen) یا Advil / Motrin (ibuprofen)؛
- Azulfidine (Sulfasalazine) د رومیمیتید ګیتریت یا د سږو بولي د ناروغۍ لپاره؛
- د اسید بلاکونه، د انټیډز په شمول، H2 بلاکونکي (سیمیټینین، اکوتیدین، ریسیتینین)، او پروټان پمپ انټریکټر (لانساپراجول، اوومپرازول، رییپوپزول).
ستاسو ډاکتر کولی شي ستاسو سره د احتمالي اړیکو پیژندلو کې مرسته وکړي او ستاسو لپاره مناسبه اندازه وټاکي. دا هیڅکله هم هیڅکله د پام وړ نظر ندی چې ستاسو د درملتون سره د خبرو اترو په اړه وڅیړئ - دوی ممکن د دې څخه خبر وي چې ستاسو ډاکټر نه دی.
نور اضافي بشپړ معلومات
د فبوبیاالیا او د اوږدې مودې تزئین سنډوم لپاره د اضافه کولو په اړه د لا زیاتو معلوماتو لپاره، وګورئ:
سرچینې:
هرمون ډیل، او ایت. د کلینیک بایو کیمیا کلینیکونه. 1997 جولای؛ 34 (پیټ 4): 427-9. یو عام جینیکیک ډول توپیر لري چې د فوټیت میټابابیززم تاثیر کوي د اوږدې مودې تغذیه سنډومر کې ډیر استازیتوب نه کوي.
یعقوبسن ډ، او ایل. نیروبیولوژی. 1993 دسمبر؛ 43 (12): 2645-7. د سیرم خوندیتوب او اوږدمهاله تغذیه سنډومر.
دکاسلو جې، رچرر ایل، انیشی آر آر آرشیف داخلي درمل. 1989 نومبر، 149 (11): 2501-3. د اوږد تغذیه سنډوموم لپاره لیور استخراج-فولیک اسید-سینانوکوبامالین vs placebo.
لنډیل ک، او ایت. آرزنییمیتیل-فرسچګ. 2006؛ 56 (6): 399-404. د بشپړ او ګاز کلینیکي فعالیت هغه ناروغانو کې چې د اوږدمهاله تغذیه سنډوموم لري.
ریګیلډ بی، او ایل. پوڼي. 2015 اپریل 22؛ 10 (4): e0124648. په فبرومیلیاګیا کې د Myalgic encephalomyelitis په وټامن B12 او فولیک اسید ته ځواب.
د میريډل پوهنتون طبی مرکز. ټول حقونه خوندي دي. ويټامين B9 (فولک اسيد). د جولای 2015 لاس رسی.