ایا B12 کولی شي د انرژۍ لوړتیا چمتو کړي؟
ب ويټامينونه د انرژي توليد، پروټين ميټابوليزم، د ويني د سرخ حجاب جوړول، او د مرکزي عصبي سيستم ساتنه لپاره اړين دي. ب ويټامينونه اوبه حل کيږي، پدې مانا چې ستاسو بدن د هغه څه په کارولو کاروي او نور د پيشاب له لارې ختموي.
B12 د انرژۍ د زیاتوالي لپاره یو عام ضمیمه ده. دا په ډېرو فورمو کې شتون لري، په شمول انجیلونه، ګولۍ، او سټینګوني (د ژبی الندې) شکلونه.
یو څو (محدود) مطالعې وړاندیز کوي چې د کم B12 کچه ممکن په فایبرومیلیا ګیا او اوږدمهاله تغذیه سنډوم کې ښکیل وي. که داسې وي، دا ممکنه ده چې دوی لږ تر لږه وي، د دواړو شرایطو په پرتله د انرژی ټیټه کچه مسؤلیت مسؤلیت لري.
د دې ناروغۍ لپاره B12 ضمیمه کې تحقیق پیل کړی دی، مګر کوم څه چې موږ یې ژمنتیا لرو. د 2015 یوې مطالعې (د ریډلینډ، PLOS یو) د BJ انجیلونو کې مثبت غبرګون ښودلی، په ځانګړې توګه په هغه چا کې چې هره ورځ د فولکل اسید اضافه کول .
ډوډۍ
د فایبرومیلیا او د اوږدمهاله تغذیه سنډومر ځینې ماهرین لږترلږه 50 ملی ګرامه د بیټ ویټامینونو سپارښتنه کوي، او B12 500 میګرمگرامونه. ځینې تجربوي درملنې پروتوکولونه د B12 انجیکونو څخه کار اخلي.
ډیری ډاکټران د دې سره موافق نه دي او د B12 انجیکونو لرغوني او د ساینسي شواهدو لخوا نه مالتړ کوي. په هرصورت، ځینې ډاکټران او څیړونکي وایي چې اټکل شوي شواهد د خلکو شرایطو کې د B12 کچه لوړولو لپاره B12 سپما لرونکي مالتړ کوي.
خواړه سرچینې
B12 په اسانۍ سره د حيواناتو پرته خواړه کې شتون لري، لکه:
- غوښین جگر او نور عضوی کڅوړه؛
- شیلفش؛
- غوښه او چرګان
- هګۍ
- دود او نور شیدو تولیدات؛
- غني شوي ناشونی غله؛
- غذايي غوښه.
ځینې سبزیجات او د رګ تولیدات B12 سره قوي شوي دي ځکه چې د نبات پر بنسټ غذا عموما په کافی اندازه نه وي.
که تاسو یو ځانګړی خواړه یاست نو تاسو کولی شئ د خپل ډاکټر او یا د تغذیه کولو سره وغواړئ چې د څومره مهمو مهم ویټامینونو او منرالونو د ترلاسه کولو په اړه.
اړخيزه اغېزه
دا مهمه ده چې یادونه وشي چې د اړخ اغیزې ممکنه دي او بالقوه خطر سره سره حتی د طبیعي موادو لکه ب. ویټامینونو سره خطرناک وي.
د ویټامین B12 ترټولو عام اړخیزه اغیز نرم، عارض نس ناستی دی. سختې اغیزې هم ممکن وي. که تاسو لاندی لاندینی تجربه لرئ نو تاسو باید طبی درمل ولرئ:
- سخت ژور غبرګونونه؛
- د خوږ درد، سوزیدنه یا خوارځواکۍ؛
- د سینې درد؛
- په ټول بدن کې د سوز احساس کول
- بخارۍ، چټکۍ یا دوامدارې سترګې.
- غیرقانوني دلیل
- د عضلاتو کمزوری یا کرکیله
- د ساه لنډۍ
- غیر معمولی زخم یا خونریزی.
بشپړ کول
تاسو د B12 اضافو لپاره نسخه ته اړتیا نلري. دوی د هغو ځایونو څخه شتون لري چې سپام خرڅوي.
بیاهم، که تاسو B12 بشپړتیا ته پام کوئ نو د خپل په اړه یې د ډاکټر سره خبرې وکړئ. (په یاد ولرئ چې ډیری ډاکټران د B12 انجیکونو په اړه شکمن دي او کیدای شي د بشپړ کولو بشپړ ډولونه وغواړي.) که ستاسو ډاکټر ستاسو د ټولو درملونو په اړه پوهیږي، هغه کولی شي تاسو ته ښه لارښوونې درکړي او ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د هغه څه په اړه نه کوئ چې نا خوندي دي.
ستاسو درملتون همداشان یوه ښه سرچینه ده کله چې دا د مختلف علاجونو ترمنځ منفي اړیکو ته راځي، په شمول د اضافه کونکو څخه.
سرچینه:
ریګیلډ بی، او ایل. پوڼي. 2015 اپریل 22؛ 10 (4): e0124648. د میټال ګیک انیسفالیومیلیتس او فیبومیومیلیا په وټامن B12 او فولیک اسید ته ځواب.
ریګیلډ بی، او د الیا سکینډنویان ژورنالیزم جریان. 1997؛ 26 (4): 301-7. د فیرومومیلیایا او اوږدمهاله تغذیه سنډومر په ناروغانو کې د سینروبروپیین مايع کې د هایکوسټینین زیاتیدونکي تمرکز.