د هضم ګازو درلودل د هضم پروسې بشپړ معمول برخه ده، مګر ځینې وختونه ګاز د پام وړ ناباوره وي. د ګازو لاملونه کېدای شي ځینې خواړه وخوري ، د هوا ډیریدو په وخت کې هوا ډیریږي، کاربن شوي شوي مشروبات وڅښوي، او د لیټزیز ناورین . کله چې ګاز جوړ شي یا د هاضمي سیسټم ته معرفي شي، نو اړتیا لري چې یو څه وباسي او یا هم د خولې (بیلچینګ) یا ګوتو له لارې رامنځ ته شي.
کله چې د انټینټل ګاز په پیٹ کې ګرځول کیږي ، دا کولی شي د غوږ او درد المل شي. دا هم شرمول کیدی شي کله چې معدې د غیر رسمي وخت په وخت کې د چورلکو غږونه کوي، لکه د کار په غونډه کې. د هغو کسانو لپاره چې د ګاز سره مبارزه کوي، دا د عادي درملنې لپاره د کور درملنې لپاره عادي خبره ده ترڅو د هغې د پاکولو هڅه وکړي.
د ترور ضد درملنې شتون لري) او حتی لږ نسخه درملونه (چې کیدی شي د ګازو د ساتنې لپاره مرسته وکړي، مګر دا علاج کولی شي وخت ونیسي او ناوړه اغیزه ولري. د هغو کسانو په حالت کې چې دمخه یې یو یا زیات درمل نیولي، نور اضافه کیدی شي ممکن نه وي. په خوشبختۍ سره، د ګاز سره د ستونزو د کمولو لپاره ډیری جسماني حرکتونه د درملنې مخه نیولو څخه مخکې هڅه کوي.
د واک لپاره ولاړ شئ
د ګاز د استخراج لپاره د پیل کولو لپاره ترټولو اسانه شیبه روانه ده. چلول یا په منظمه توګه د زړه ناروغۍ په نورو ډولونو کې ګډون کول کولی شي د هضمي پیټ فعالیت په سمه توګه وساتي.
د ډوډۍ ډوډۍ وروسته وروسته د تګ راتګ کول، یا کله چې ګاز د ناڅاپي سبب ګرځي، کولی شي د بدن څخه ګاز بهر ته لاړ شي. برسیره پردی، موږ ټول د ښه روغتیا لپاره ځینې تمریناتو ته اړتیا لرو، او ورځ په 30 دقیقو کې د ترلاسه کولو لپاره یو چټک چلن یو ښه لار ده. د هغو کسانو لپاره چې د دوه ډوله شکر لرونکي وي، د خوړو څخه وروسته د 15 دقیقو وروسته تګ د وینې شکر تنظیمول کېدای شي.
سرچینه:
> کولبرګ ایس آر، زرریبی ایل، بینینګون ایل، ایتال. "د ماښام د ډوډۍ د ګالیاکیمیک تاثیر کمولو لپاره غوره لیدل ښه دی د ډایټینیک دوه ډوله ډول ډول ډول ډول ډوډۍ څخه دمخه د ډوډۍ ډیری تمرین څخه." J ام میډ ډار Assoc. 2009؛ 10: 394-397. Doi: 10.1016 / j.jamda.2009.03.015.
ستاسو په لور لیږدول
په بستر، سوفی، یا ماڼۍ کې په یوه لوري ژړول، او د سینې پورې غاړې د ګوتو پوښ کول ممکن د ګاز سره مرسته وکړي. دا پوست ممکن د ګازو د هر هغه غاز خوشې کولو کې مرسته وکړي چې په ټیټ انټرنېټ کې وي.
دا کیدای شي د څو دقيقو څخه زیات وخت ونیسي، او ورو ورو پښې په سینه کې پورته کړئ او بیا وروسته بیرته هم مرسته وکړي. په سینه کې ساتل لکه څنګه چې دوی سینه ته لیږدول کیدای شي هم مرسته وکړي، مګر موقف یې زور نه کوي که دا د نورو درد سبب شي.
سکاتټ
ټوټې ټوټې، د ټیټو موجودو تر منځ پورې تر پایه پورې تقریبا په فرش کې وي، کیدی شي د ګاز له مینځه وړلو کې هم مرسته وکړي. وسلې کولی شي د پښو په سر کې پاته شي، یا السونه د فرش یا د څوکۍ په شا کې د ځای کولو له الرې د ثبات لپاره کارول کیدی شي.
په دې موقف کې پاتې کېږئ تر هغه چې داسې احساس ونلري چې ګاز حرکت کوي. په واقعیت کې، دا پوست کیدای شي د کڅوړې غورځنګ سبب شي. د هغو کسانو لپاره چې دوی یې کولی شي، یو اضافه ګټه دا ده چې squ squats د منظم تمرین کولو لپاره ښه تمرین دی.
ستا شاته لیږل
په سینه کې د غوږونو دواړو لوریو ته د شا او کښیناستو سبب کیدی شي د ګاز له السه ورکړي. دا موقف ممکن د زغم د تیرولو سره مرسته وکړي، او دا هم یو ښه دریم دی چې ممکن د ځینې خلکو لپاره ګټور وي چې د کم درد درد لري.
همدا رنګه هڅه وکړئ چې یو سړی په سینه کې واچوي، لاسونه یې په کارولو سره وکاروي، بیا یې په ځمکه کې ښکته ښکته کړئ او بیا یې د بلې غاړې ټوټې وباسئ. د هغو کسانو لپاره چې تاسو وړتیا لرئ، تاسو کولی شئ دا د یو بل ګام پورته کولو سره د ناستو یا کرکولو له الرې واخلئ. دا ښه تمرينات دي او همدارنگه د ضد ضد ګازو د لېږد لاره ده.
مرسته وغواړئ
که تاسو پوهیږئ چې ګاز ډیر دردناک دی او د مرستې لپاره هیڅ شی نه ښکاري، ډاډ ترلاسه کړئ چې د یو ډاکټر سره راوړو. ګاز عموما د جدي ستونزو نښه نده، مګر یو ډاکټر کولی شي د حل لارې سرچینې تعقیب او وړاندې کړي. په ځینو مواردو کې، د خوړو څخه چې د ګاز المل ګرځیدلی وي، یا د ډیری تمرین په څیر ډیر تمرین کول ممکن مرسته وکړي.
که چیرې ځینې ساده بدلونونه رامینځ ته شي د لږ ګاز لرلو نتیجه نه لري، یو ډاکټر باید کیدای شي د نورو الملونو لټون وکړي یا د درملنې پراخه جامع پالن وړاندې کړي. وروستی هدف دا دی چې بیرته صحي خواړه بیرته واخلئ او د ګاز پرته د درد او غوږ پرته انتقال کړئ.
سرچینې:
> د هضم ملي ناروغۍ د معلوماتو پاکولو خونه (NDDIC). د هاضمي په تراکتور کې ګاز.
> د هضم ملی ناروغۍ د معلوماتو پاکولو خونه. 21 فبروري 2012