ومومئ که تاسو د خوړو او نورو سببونو څخه خولې ترلاسه نشئ
د ماښام غوږونه د ګڼې سیمه کې د بشپړتیا، تناسب یا توقیف احساس ناشونی احساس دی. ډډ کول معمولا د خوړو وروسته واقع کیږي او ډیری وختونه د هاضمي ګیسونو پایله ده، په ګډون د کاربن ډای اکسایډ، اکسیجن، نايتروجن، هایدروجن، او ځینې وختونه میتین یا سلفر. ډیریټونه اکثرا حیرانتیا لري چې ایا زه نشو کولی چې غوښه وخورم؟ " د غوړولو مختلف عوامل شتون لري، مګر ډوډۍ نه خور په عمومی توګه یو له هغو نه دی.
څنګه پوهیږئ که تاسو تشریح شوي یاست
د مایع غوړولو تعریف تعریف کول ممکن ګټور وي که تاسو هڅه وکړئ چې د اعراض کمولو هڅه وکړئ، مګر تاسو ممکن دمخه پوه شئ چې تاسو یې لرئ. دا ستاسو په کمرین کې د سختۍ احساس دی چې ډیری وختونه ستاسو له خوا ترسره کیږي. تاسو کولی شئ ستاسو کمربند ګډوډ کړئ یا حتی د ګوتو څخه د ناکامۍ د کمولو لپاره یو نرم پتلۍ جوړه کړئ.
نو ولې د غوټکي غوړونه واقع کیږي؟ ډیری ځله، هغه خواړه چې موږ یې خورو، هغه خواړو چې موږ یې اخو، هغه څه چې موږ یې څښلو، او هغه خوا چې موږ خواړه خورو، ګاز پیدا کوي چې په هاضمي سیستم کې راټول شي. د ځینې لپاره، حتی د الکولو حتی د ناکافۍ سبب ګرځي او غوږ یې نیسي. نتیجه دا ده چې د پیژندل شوي پیژندل شوي بلج.
کله چې تاسو د خولې (بیلچین) یا ګاز (ګاز) په واسطه هوا ته د تودوخی په واسطه اضافي اضافه هوا ته دوام ورکړئ.
کله چې د بل کولو لپاره مرسته ترلاسه کړئ
په ډیرو مواردو کې، تاسو د خواړو د مینځلو له کبله خندا شوي یاست، مګر کله ناکله ستاسو خواړو مینځل د مټ د غوټۍ سبب نه وي - تاسو ممکن احساس وکړئ حتی کله چې تاسو ډوډۍ نه خورئ.
دا خوارځواکۍ احتمال د هغو ژورو پیړیو په څیر نه دی لکه چې تاسو په کwashiorkork، د پروټین خوار ځواکۍ سره په ماشومانو کې لیدل کیږئ، مګر یو شمیر ندی بیلګې شتون لري کله چې غوټۍ یوازې د هاضمي مسلو څخه ډیر وي. نو کله چې څه شی بل څه کوي؟
د میاشتني بدلونونو یا د خوړو نشتوالي کیدی شي د ګڼې ګوټۍ یا پوستکي سبب شي.
نو دا مهمه ده چې پاملرنه وکړئ کله چې تندل پیل شي او ستاسو د ډاکټر سره خبرې وکړئ که وضعیت زنګ وي.
دلته ندی خو جدي شرایط لکه د ډنمارک سرطان ، د کڅوړې خنډ، د نري رنځ کڅوړې سنډوموم او نور ناروغۍ چې ستاسو ډاکټر یې غواړي د حکومت کولو غوښتونکی وي که چیرې د غوټکي غوټۍ ستونزه ستونزه وي. ډاډ ترلاسه کړئ چې د روغتیایی خدمتونو وړاندې کونکي سره وګورئ که چیرې د زنګ تللی شي یا که تاسو نورې ستونزې تجربې کړئ لکه د ناک درد، ستاسو په غال کې وینی، نس ناستی یا الری.
د ماښام ډکولو معمول الملونه
د ورځې فعالیتونه زموږ د عادي ورځې ځینې سبب کیدی شي. د روغتیا ملي انسټیټیوټونو له مخې، د خولې کولو عام لاملونه په لاندې ډول دي:
- خواړه خورا ډیر. دا ډیره آسانه ده چې که چیرې تاسو ډیر ژر په خوړو سره وخورئ. ولې؟ ځکه چې تاسو د وقفې پرته پرته خواړه اخلئ، ستاسو بدن (ستاسو مور او ستاسو دماغ) وخت نه لري چې د بشپړتیا د مهمو نښانو په اړه چې تاسو یې ودرول مني منلو. نتیجه دا ده چې ستاسو خواړه 15-20 دقیقو وروسته، ستاسو بدن داسې احساس کوي لکه چې تاسو 2-3 خواړه وخوړل او ستاسو کمرین یې د هغې ځای په ځای کولو ته پراختیا ورکړه.
- د لوړې لوړې خواړه خواړه . که چیرې تاسو د لوړ فایبر ډوډۍ څخه ډوډۍ وخورئ لکه ټول غنم (ډوډۍ، غوړونه، ټول انار) تاسو ممکن په غوړ کې وخورئ په ځانګړې توګه که ستاسو بدن ته ورڅخه کار وانخیستل شي.
- د هوا هوا. که تاسو ګومان شوي یا کاربن شوي مشروبات وڅښئ، تاسو ممکن اضافي هوا کې واخلئ کوم چې د غوږونو لامل ګرځي.
- د لیټیکس ناباوره. که چیری ستاسو بدن لیټیساسټ نه لری (هغه لیسی چی لیټزیس هضم ته اړتیا لری) تاسو ممکن د غذا یا پنی مصرف کولو وروسته 30 دقیقی څخه تر 2 ساعتو وروسته د غوټی یا مینځلو تجربه وکړی. په ډیری خلکو کې، تیاره او یا همیشه ستونزه جدي نه ده.
- د ګلوټ ناانډول. ځینې خلک چې د شدیدې ناروغۍ یا لوټین ناورین سره اخته کیږي ممکن د ګازو سره د خوړو خواړو څخه وروسته د نسبي احساس احساس یا تجربه تجربه کړي. ستاسو ډاکټر کولی شي دا معلومه کړي چې تاسو د ګلوټینر حساسیت لرئ او تاسو سره د اعراضاتو د مدیریت لپاره پالن جوړ کړئ.
- د تنفسي کڅوړې سنډروم. د خوړو ځانګړو ډولونو (لکه مڼهین، ځانګړي میوه، او سبزيجات یا د شیدو تولیدات) کیدای شي په ځینو خلکو کې ناامنه ګاز او ناامنه تولید کړي. ستاسو ډاکټر کولی شي د Low-FODMAP غذا وړاندیز کړي ترڅو دا معلومه کړي چې کوم خواړه چې تاسو حساس یاست.
د ماین پاکولو راټیټولو لارې چارې
د پوټکي د غوړ اکثریت عامې معموال ستاسو وروستنی خواړه بیرته پیژندل کیدی شي. که تاسو د خوړو یا د خوړو چلولو پیژندل کیږئ کوم چې د بیل بولي سبب شوي، په راتلونکې کې دا کمولو لپاره اسانه کیږي. تاسو کولی شئ د دې لیست څخه کار واخلئ د مجرم پېژندلو او ضایع کولو کمولو لپاره.
- د برخې کنټرول خواړه وخورئ. خواړه ډیری کولی شي د غوږونو لامل شي. سمه ده؟ په منځګړیتوب کې وخورئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې د خواړو او نمونو په وخت کې تاسو د برخې برخې اندازه خورئ.
- په ورو ورو خواړه وخورئ او هرچاه خوند واخلئ. ستاسو خواړه او د هوا نشتوالۍ کولی شي د ګاز او تیلو سبب شي. ورو، ذهني خواړه کیدای شي د غوټۍ کمولو کې مرسته وکړي او کیدی شي تاسو سره د وزن له کمولو سره مرسته وکړي.
- په طبیعي توګه د ټیټ خوړو خواړه انتخاب کړئ. خواړه ښه کولی شي ګاز رامنځته کړي. او هغه غذايي توکي چې مصنوعي خواږه لري، هم کولی شي د غوټۍ بلب جوړ کړي. پرځای یې، هغه خواړه وټاکئ چې په طبیعي توګه په غوټیو او کلوریو کې کم دي ترڅو د سترګو څخه ډډه وکړي او کمه شي.
- ورو ورو فایبر زیات کړئ. د خوړو ښه روغتیایی خواړه ستاسو د خواړو لپاره ښه دي ځکه چې دوی ستاسو سره مرسته کوي ترڅو بشپړ احساس وکړي، مګر دوی کولی شي د ګاز او تیلو سبب شي. نو له دې امله دوی په ورو ورو سره د اختالف څخه مخنیوی لپاره اضافه کړئ.
ځینې خلک د درملو کمولو لپاره د درملو درمل اخلي. تولیدات لکه Beano کیدای شی د خوړو سره واخستل شی. د ملي ملي انسټیټوټونو په وینا، د ګاز-ایکس، یا مایلتاټا ګاز درملنه د ډوډۍ وروسته اخیستل ممکن په ځینو خلکو کې د وینې د غاړې علامې کم کړي.
سرچینې:
> میډلین پلس. د شیدو غوږونه. د متحده ایاالتو ملي طب صحي.
> د روغتیا ملی انسټیټیوټ. د هاضمي په ټکټ کې د ګاز لپاره خواړه، خواړه او تغذیه. تازه شوي جولای، 2016.
> د شکر او هضم ملي ملي انسټیټیوټ او د کډوالو ناروغۍ. د هاضمي په تراکتور کې ګاز. د روغتیا ملی انسټیټیوټ.