د عادي او پیچلي غمونو ترمنځ توپیر
پداسې حال کې چې غم د دردناک پیښو لپاره د طبیعي او عادي ځواب دی، ځینې خلک ستونزمن کوي چې د وخت تېرېدو سره سره حرکت وکړي او خپل عادي ژوند بیا پیل کړي. دا مقاله د یو پیژندل شوی شخص، د هر معمول نښې نښانې یا ځانګړتیاوې، او د پیچلو غمونو سره څنګه معامله کولو څخه وروسته د عادي او پیچلي غمونو ترمنځ توپیر تشریح کوي.
غم څه دی؟
اندیښنه ځواکمن، څو اړخیز شوي او ډیری وختونو کنټرول ځواب دی چې انسانان د یو شخص لخوا دردناک یا زیانمنونکي پیښې الندې تجربه کوي . پداسې حال کې چې په عموما د د مینځلو یو، یو زیږون یا بې اعتباره مړینې سره تړاو لري، ډیری نور پیښې کولی شي د مختلف درجې درملو غم هم راولي، لکه:
- • د کار له لاسه ورکول
- په ژوند یا مالي حالت کې یو مهم بدلون
- د ملګرتیا ختمول، روماني اړیکه یا واده
- • جدي ناروغۍ یا ناروغۍ، که چیرې شخصي یا تاثیر وکړي چې تاسو یې مینه لرئ
- • د خپل فزیکي خوځښت یا خپلواکۍ له لاسه ورکول
- • غلا یا غلا چې ستاسو د امنیت / خوندیتوب احساس درسره کوي
- • د اتوماتیک حادثی یا د پام وړ "نږدې پیښه" پیښه
دا مهمه ده چې پوه شئ چې غم یوازې یو احساس نه دی؛ دا تجربه یا دولت دی چې ځان په فزیکي، احساساتي، ذهني او / یا روحاني ډول د دردناک یا زیانمنونکي پیښې وروسته تعقیبوي.
سربېره پر دې، زموږ د ګوتو نښانو په څیر، موږ ټول یو ځانګړی دی او موږ غمجن تجربه کوو، او څومره وخت موږ غم وینو، کولی شي د یو کس څخه بل کس توپیر وکړي ، حتی د ورته ضایع حالتونو سره هم توپیر لري ، لکه د مور، پلار / شریکانو مړینه، ماشوم، پالنه او نور.
هغه وویل، سره له دې چې هرڅوک د غم تجربه کوي، د عادي، غیر مستقیم یا ساده غم او غیر معمولي، پیچلي یا زړور غم په منځ کې توپیر شتون لري.
عمومی اندیښنه څه ده؟
غم په بشپړه توګه طبیعي، اړین او عادي لاره ده چې خلک په شخصی توګه دردناک یا زیان منونکې پیښې ته ځواب وایي. پداسې حال کې چې هرڅوک خپل ځان په غم کې تجربه کوي، ډیری ژوندي پاتې کېدونکي ځینې نور الندې خصوصیاتونه په لنډمهاله توګه نندارې ته وړاندې کوي کله چې په یو څو ورځو کې، د مینه والو له مړینې وروسته، په اونیو، اونیو یا میاشتو کې د زیان په وړاندې غبرګون :
- • ټیرونه، ژړل یا ګنډل
- • د خوب نمونه بدلونونه، لکه د خوب په وخت کې یا په ډیره لږه ډیری / خوب کې ډیریدل په مشکل کې
- • د انرژی ټولی نشتوالی
- • د ورځې د اړین وظیفیو یا عموما ژوند په اړه د بده مرغه یا بدبختۍ احساس کول
- • په اشتها کې بدلونونه، لکه د خواړو یا ډوډۍ په څیر احساس نه کوي، په ځانګړي ډول د بخت خواړه
- • د عادي / عموما ټولنیز اړیکو او اړیکو څخه راوتل
- • په تمرکز کې تمرکز یا تمرکز، ایا په کار، شخصی، شوق، او داسې نور.
- • د روحاني یا مذهبي عقایدو په اړه پوښتنې، دندې / د دندې انتخاب یا د ژوند اهدافو
- • د غصب، جرم، نزولۍ، خپګان، شفاهي، غم او نور احساسات - مګر بیا هم ځینې وختونه د خوښۍ / خوشحاله لمحې تجربه کوي.
لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه، هرڅوک په خپله ځانګړې طریقه د مړینې له امله له لاسه ورکولو څخه ډاروي، او د غم لپاره هیڅ وخت نلري. په هرصورت، ډیری شکایتونه ځینې د دغو غبرګونونو تجربه کوي تر ډیره ډیر ژر په فوري ورځو / اونیو کې د ضایع کیدو وروسته، مګر ورو ورو په اونیو او میاشتو کې په وروستي حالت کې "نوي عادي" ته راځي.
تاسو به په بشپړه توګه خپل مینه نه هیر کړئ لکه څنګه چې هغه هیڅکله شتون نه درلود، مګر په وخت کې تاسو به زده کړه وکړئ چې څنګه د زړه او روح په اړه د هغه د نشتوالي او نښو سره مخ شئ.
څه پیچلی غم دی؟
لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه، د یو پیژندل شوي مړینې په ځواب کې "معمول" غم په لنډ وخت کې ماتم اغیزمن کوي، او ډیری ژوندی ورو ورو ورو د وخت تېرېدو سره د اندیښنې احساسات احساسوي او کولی شي د طبیعی روانو او فعالیتونو بیا پیل پیل کړي. په هرصورت، ځینې خلک ممکن ممکن پیچلې غم تجربه کړي چې په هغه کې د مینه والو مړینې معمول ځوابونه وخت تېر نشي او یا هم د دوی د عادی ژوند څخه د سرغړونې مخه ونیسي .
پیچلې غم ښايي د نورو شرایطو له مخې راجع شي ، لکه:
- • غیر معمولي غم
- • اوږدمهاله غم
- • د پیچلې غم ناروغۍ
- • ناخوښ شوی غم
- • رواني ناروغۍ
- • د پرله پسې پیچلو فشارونو اخته ناروغۍ
د اصطالحاتو په پام کې نیولو سره، د پیچلي غمونو ځانګړتیاوې په کې شاملې دي (د پورته ښودل شوي نښې نښانې برسیره پردې):
- • غصب، تنفس یا د غصب نسخه
- • په هرڅه تمرکز کولو کې ناتوالی بلکه د مینه والو مړینه
- • د ډیری مړینې یا د دې ډول یاددښتونو څخه ډیری مخنیوی په جدي توګه تمرکز کول
- • د خپګان، درد، اختطاف، غم، نا امیدۍ، خاليۍ، د ځان ټیټې کچې ته درناوۍ، سختۍ یا د مړینې لپاره د اوږدې مودې احساسات.
- • د مرګ واقعیت منلو ستونزې
- • د ځان ویجاړونکی سلوک، لکه الکول یا د مخدره توکو ناوړه ګټه اخیستنه
- • ځان وژونکي فکرونه یا فعالیتونه ( که تاسو ځان وژونکي فکرونه تجربه کوئ، د نیولو ځان وژنې مخنیوی لیکي کې 800-273-8255 ته د مسلکي مشاور سره خبرې وکړئ !)
لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، د هرې غم اندیښنه بیلګه ده او هیڅ ځانګړي وخت شتون نلري کوم چې تعریف کیږي کله چې عادي غم د غم پیچلې شي . ځینې وختونه د مړینې څخه وروسته شاوخوا شپږ میاشتې تیریږي، مګر د شکایت کوونکو لپاره دا معمول معمول دی چې د لومړي کال موندلو ستونزمن ستونځې وروسته د ژوند د تجربو رخصتیو، د زیږون ورځې، کالینګریزې او د پام وړ کلنۍ نیټې / واقعې پیښې پرته له هغه چې د پام وړ ضایع ستونزمن کیږي د دوی مینه وال.
که تاسو د پورته پیچلو غمونو ځینې ځانګړتیاوې نندارې ته وړاندې کړئ، بیا هم ستاسو په غم کې "پخه شوې" احساس یا / یا ستاسو د غم غبرګون د ډیری میاشتو یا ډیرو تیریدو سره سره یو شان وي یا هم شدت لري ، نو تاسو ممکن د یو څه څخه د مرستې غوښتنه وکړئ دماغي روغتیا مسلکي.
تاسو باید په خپل سیمه کې د سرغړونې د ملاتړ ډلې سره یوځای کیدو په اړه هم غور وکړئ ، په ځانګړې توګه که یو څوک شتون ولري چې ورته ډول زیان لیدل کیږي) میړه یا ښځه، ملګري، ماشوم، او نور (غم په عمومي توګه د جلا کولو احساسات کوي مګر ستاسو د وضعیت په اړه د نورو سره بحث کوي. د مرګ ویره کول ممکن ستاسو سره د ځانګړو ځوابونو په اړه یو بل نظر ترلاسه کولو کې مرسته وکړي.
هغه فکتورونه چې ماته / د پیچلې غم سره مرسته نه کوي
په پاى کې، د مړينې په حالت او د خلکو د انفرادي شخصيتونو / اړيکو پورې تړلې شرايطو پورې اړه لري، ځینې مشخصې ننګونې رامنځته کیدلای شي چې ممکن وي یا ممکن نه وي - یا د پیچلو غمونو سره مرسته وکړي یا که تاسو پیچلې تجربه کوئ غم.
ناوخته غم کې د وروستیو وختونو پورې د معمول اندیښنې ځواب ځنډول شامل دي ، ایا په اراده یا غیرقانوني توګه. په ځینو مواردو کې، یو فرد ممکن د "قوي قوي" ته اړتیا ولري ترڅو د بل پیژندل شوي کس سره د مړینې سره مرسته وکړي، ایا د جنازې تنظیم کولو بهیر ، خدمت یا مداخلت، او یا په اونیو یا میاشتو کې چې تعقيب کیږي. په نورو مواردو کې، څوک به د مړینې له امله د ځورونې حق نه پېژني ځکه چې یا هغه د پخوا ډیر فشار لري، د زیان د واقعیت د پروسې لپاره ډیر وخت ته اړتیا لري، نشي کولی چې د "اندیښنې ټرک" سره مخامخ نشي غم کېدی.
بې ځایه شوي غم ښايي پیښیږي کله چې یو ځورونکي شخص فکر کوي هغه د حقیقي یا تصوراتو فشارونو له امله په ښکاره توګه د مرګ زیان نه مني چې د هغه کورنۍ / ملګري، کلتوری یا مذهبي عقیدې، یا په ټولیزه توګه ټولنه کې راوړل کیږي. لاملونه کیدی شي د بیلګې په توګه، د اچ آی وي / ایډز پورې اړوند مرګ، پیسې یا زیږون یا زیږون، یا د هماغه جنسی ملګری یا ښځه مړینه. په دې قضیو کې، فرد ممکن د خپل اندیښنې غبرګون وځنډوي او یا اړین احساس وکړي چې یوازې په یوازې ویر وژني.
ټیټوماتيک غم کیدای شي واقع شي کله چې مړینه په سرغړونه ترسره کیږي، ناڅاپي توګه یا د هغه چا له لاسه ورکول چې "د هغه وخت څخه دمخه" مړینه کوي، لکه د ماشومانو، وژنې، یا حادثې قرباني، لکه څوک چې د ټرمینیک ناروغۍ / ناروغۍ، ناڅاپه یا ناڅاپه غم کیدی شي د مباحثه غبرګونونو او حتی د تکتیک فشار فشار وروسته هم رامینځته کړي.
بیا بیا، دا مهمه ده چې ټینګار وکړو چې هر څوک چې ځنډیدل، بې برخې شوي یا ټیټې پیښې ته اړتیا لري حتمي نه به د پیچلې غم سره معامله وکړي . په ډیرو مواردو کې، شکایت کوونکي به د دې حالت سره سره د غمیزې غبرګون غبرګون وڅیړي او پرته له دې چې د غمیزې ځانګړې مرحلې تعقیب کړي. مګر که په شک کې وي، نو تاسو باید د رواني روغتیا مسلکي څخه د مرستې غوښتنه په پام کې ونیسئ.
کریس ریممون لخوا سم او تازه شوی.