د مړینې او مړینې دمخه د غم په اړه پوهه
اټکل شوی غم د هغو خلکو ترمنځ د عام غم افشا غبرګون دی چې د پیښې د مړینې سره مخ دي. مګر، په داسې حال کې چې ډیری خلک د مړینې څخه وروسته پیښ شوي (غمیزې غم) وروسته پیژندل کیږي، دا ډول غم چې د مړینې څخه وړاندې واقع کیږي اکثرا بحث نه کیږي. د دې له امله، ځینې خلک دا ټول د ټولنیز منلو وړ نه ګڼي چې د ژورې غم او درد څرګندولو لپاره دوی دوی ورسره مرسته کوي او هغه مرستې ترالسه کوي.
اټکل شوی غم څه دی، کوم علامات تاسو تمه کولی شئ، او تاسو څنګه د دې سخت وخت سره مقابله کولی شئ؟
د یو چټک یادښت په توګه، دا مقاله د هغه چا لپاره ډیره لارښوونه کیږي کوم چې د یو مینځل شوي پیښې د ضایع کیدو سبب کیږي، مګر د مړینې له امله د چمتو کولو غم هم تجربه کوي. په امید سره، د احتمالي غم سره د مبارزې په اړه دا مقاله، به د هغو کسانو لپاره ګټوره وي چې څوک مړه کیږي او هغه کسان چې د یو د زړه له مینه د مړینې له امله ځورول کیږي.
اټکل شوی غم څه شی دی؟
اټکل شوی غم د غم په توګه تعریف شوی دی چې د مرګ څخه مخکې واقع کیږي (یا بل لوی زیان) د مړینې څخه وروسته غمجن (رواج). یوازې د مرګ په پرتله، دا ډول غم کې ډیر زیانونه شامل دي لکه د ملګرتیا ضایع کول، په کورنۍ کې بدلونونه، د مالي بدلونونو ویره، او د کوم خوبونو خوبونه چې کیدی شي. غم په جغرافیه کې ندی رامینځ ته شوی، او ډیری وخت د غم تجربه کولی شي په تیرو کې د غم په نورو پیښو کې د رڼا یادونو ته راوړي.
متوقع غم د مرګ وروسته غمجن کیدی شي مګر په ډیرو لارو کې هم ځانګړی دی. د مړینې څخه ډار ډیری وختونه ډیر غصه، جذباتي کنټرول زیانمنوي، او د غیر معمولي اندیښنو ځوابونه شامل دي. دا کیدی شي د ستونزمن ځای پورې تړاو ولري - "د منځ کې ځای" خلک پخپل ځان کې پیدا کوي کله چې یو مینه وال مړ شي.
یوې میرمنې وویل چې هغې دننه دننه مخلوط کړه ځکه چې هغې احساس کاوه چې د دې داوطلبی توازن موندلو لپاره د هیلي کولو او لیږد کولو تر منځ ناکام پاتې شوی.
هیڅوک د اټکل وړ غم نه تجربه کوي، او دا کار د دې لپاره ښه یا بد نه دي. ځینې خلک ډیر لږ غمجن تجربه کوي پداسې حال کې چې یو مینه یې مړه کیږي، او په واقعیت کې، دوی موندلی چې ځان ځان ته غم ونه کړي ځکه چې دا ممکن د امید په توګه وټاکل شي. مګر د ځینو خلکو لپاره، د اصلي ضایع کیدو څخه اندیښنه لاهم سخته ده. د سویډن میرمنو یوه څیړنه چې د میړه له لاسه ورکړې وه وموندله چې په سلو کې 40 میرمنو د ضایعاتو څخه د مخه د مرحلې په پرتله ډیر زیانمن شوي مرحله وموندله.
ایا دا وروسته په غم کې مرسته کوي؟
د مړینې څخه مخکې غم د غم لپاره بدیل نه دی، او د اړتیا په وخت کې د مړینې څخه وروسته د اخته کیدو پروسه کمه نه شي. دقیقه اندازه غم نه دی چې یو کس د یو د مینه والو له لاسه ورکولو تجربه کوي. او حتی که ستاسو د مینه والو یو روغتیا د اوږدې مودې لپاره کمیږي، هیڅ شی نشی کولی تاسو د حقیقي مرګ لپاره چمتو کړئ.
په هرصورت، په داسې حال کې چې اټکل کیږي د ځنډ سره مخ کیږي یا د سرغړونې لپاره حتی د سر ابتدا نه وي، د مړینې څخه مخنیوی کول د بندولو فرصتونه چمتو کوي چې هغه کسان چې د پیرودونکو له لاسه ورکړي راڅرګندېږي.
موخه
د هغو کسانو لپاره چې مړه کیږي، د پیښې اټکل د شخصي پایښت لپاره د ژوند په پای کې، د معنی او تړلو موندلو لاره ده. د کورنیو لپاره، دا دوره هم یو فرصت دی چې د تړلو موندلو لپاره، د توپیرونو سره سم، او بخښنه درکړي. د دواړو لپاره، دا یو فرصت دی چې الوداع ووایی. شپه زما میندې مړه شوه زه د هغې سره په بست کې وم. هغه زما سره وګرځیده او ویې ویل، "موږ به یو بل له لاسه ورکړو،" او ما غلا کړ. دا د هغې د ښې ډالۍ ډالۍ وه.
موږ ځینې بریښنالیکونه تر لاسه کوو چې موږ د کورنۍ د غړي په اړه د یو چا سره د مینه والو لیدلو په اړه احساس کوو. هغه تبصرې چې موږ اوریدل شوي دي، "زه غواړم زما مینه یو هغه چې دوی د سرطان څخه دمخه وو،" یا "زه فکر نه کوم چې د لیدنې غم وینم." مګر په دې ترتیب کې اټکل شوی غم کولی شي درملنه وکړي.
یوه څیړنه وموندله چې په هغو ښځو کې د تمویلوونکي اندیښنې چې میړه یې د سرطان له امله مړه شوي دي د دوی د میړه له مړینې دمخه د دوی حالت کې معنی ومومي.
که څه هم د احتمالي غم په اړین توګه د غم ځینې پروسې آسانه نه کوي، په ځینو حالتونو کې دا کولی شي مړینې طبیعی ښکاري. دا ګرانه ده چې خپلو پیروانو ته لاړ شي. کله چې دوی کمزوري وي او ناکامه او ستړي وي هغه وګورئ چې دا یوازې یو کوچنی اسانه دی چې ووایاست، "تاسو د بل ځای ته لاړ شئ دا سمه ده."
نښې نښانې
هغه احساسات چې د اټکل وړ اندیښنې سره مل دي هغه کسانو ته ورته دي چې د ضایع وروسته پیښیږي مګر په ځینو وختونو کې د رولر کوونکی په څیر کیدی شي. ځینې ورځې ممکن واقع وي. نور ورځې تاسو شاید په غم کې تجربه ونه کړئ. لست شوي ځینې هغه احساسات دي چې د اټکل له غم سره تړاو لري. هغه وویل، په پام کې ونیسئ چې هر څوک توپیر لري.
- صداقت او ویرانتیا: صداقت او اوښان په چټکۍ سره وده کوي او کله چې تاسو لږ تر لږه تمه لري. حتی کوچنۍ شیان لکه د تلویزیون سوداګریز ممکن یو ناڅاپه او دردناک یادونه وي چې ستاسو مینه یې مړه شوې وي؛ لکه څنګه چې دا یو ځل بیا یو ځل بیا تاسو د خپلې راتلونکې ضایع کیدو څخه خبر یاست.
- ویره: د ویره احساس عام دي او نه یوازې د مړینې ویره شامله ده بلکې د ټولو بدلونونو څخه ویره لري چې ستاسو له مینځه یو له لاسه ورکولو سره تړاو لري.
- ناراضیت او غوسه: تاسو کوالی شئ خپله غوسه تجربه کړي، مګر دا هم د پیښې له مینځه یو د غضب سره ستونزمن کار وي .
- نیکمرغي: د شدید تناسب احساس اکثرا د هغه چا د نژدې نږدې کورنۍ د پاملرنې ګانو لخوا تجربه کیږي چې د سرطان څخه مړه کیږي. د ضایع کیدو څخه وروسته د غم په مقابل کې، احساس دا چې دا د ټولنیز رضایت څرګندولو لپاره په ټولنیز ډول د منلو وړ نه وي کیدای شي د جلا کولو احساس احساس کړي.
- د خبرو کولو لیوالتیا: نیکمرغي کولی شي د یو چا سره خبرې کولو لپاره قوي غوښتنه وکړي - هر څوک - څوک چې پوهیږي چې تاسو څنګه د قضاوت پرته اوریدلی شئ. که تاسو د خپل غم د څرګندولو لپاره خوندي ځای نلرئ نو دا احساسات کولی شي ستاسو په زړه کې د درد ساتلو لپاره ټولنیز وتل یا احساساتي نیت لري.
- اندیښنه: کله چې تاسو د هغه پیژندل شوي کس لپاره پاملرنه کوئ کوم چې مړه کیږي، دا د اضطراب حالت په هر وخت کې د ژوند کولو په څیر دی. اندیښنه، په پایله کې، فزیکي نښې نښانې لکه سختي، ګوزڼ، او ژړلو سبب کیدی شي.
- جرم: د ځینو خلکو لپاره، د پیښې د مړینې دمخه وخت کیدالی شي د لوی جرم وخت وي - په ځانګړي ډول که ستاسو مینه لرونکی یو څوک وي. په عین حال کې چې تاسو د خپلې خوښې یو لپاره چې د درد څخه پاک وي (او له دې امله، مړه کیږي)، تاسو به پدې ویره وریږئ چې مرګ واقع کیږي واقع کیږي. تاسو ممکن د ژغورنې جرم سره مخ شئ، یو جرم چې تاسو به د خپل ژوند سره دوام ولرئ پداسې حال کې چې بل څوک به نه وي.
- د مړینې د شخص لپاره جدي اندیښنه: تاسو ممکن خپل ځان ته د مینه والو په اړه خورا ډیر اندیښمن وئ، او دا اندیښنې د جذباتي، فزیکي، یا روحاني مسلو په وړاندې مقاومت کولی شي.
- د مړینې ریالسلیک: تاسو ممکن خپل ځان وپیژنئ چې دا به ستاسو په څیر وي چې ستاسو مینه لرله یو څه وي. یا که تاسو مړه شئ، لیدنه وکړئ چې ستاسو پیښې به ستاسو د مرګ وروسته څنګه ترسره شي. ډیری خلک د دې فکرونو په اړه مجرم ګڼي، مګر دا خورا عادي دي او د مرګ ناامني منلو یوه برخه ده.
- فزيکي ستونزې: فزيکي ستونزې لکه د خوب د ستونزو او د يادولو ستونزې. د اندیښنو فزیکي ټکو په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ .
- د ماشومانو لپاره د زیان، رحم، اندیښنې او اندیښنو ډار : یوه څیړنه وموندله چې د هغه څه په اړه اندیښنه شتون لري چې څنګه کیږي او څنګه به یې پاملرنه وشي د هغو ماشومانو په پرتله چې د مور او پالر له مړینې سره مخامخ وي خورا پیاوړي دي.
په داسې حال کې چې تاسو د اندیښنې پړاوونو او غمونو مرحلو څخه اوریدلي وای، نو دا مهمه ده چې یادونه وکړئ چې ډیری خلک دا ګامونه په یو اړخ کې تعقیب نه کوي او دا چې دوی یوځل بیا احساس کوي چې دوی ومنل چې څه پیښ شوي او لري راوړل شوی د دې پر ځای، دا پړاوونه به په هر وخت کې حاضر وي او ممکن تاسو ځانونه ومومئ څو ځینې وختونه د شاک، پوښتنې، یا ناامنی احساس احساس کړئ. لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه، د احساس یا غم کولو لپاره هیڅ کومه لاره نشته.
درملنه او مشوره ورکول
د اندیښنې غم د غم په دوام کې یو عادي بهیر دی. مګر په ځینو حاالتو کې، دا غم ښايي ډیر شدید وي چې دا د مقابلې وړتیا سره مداخله کوي. دا د خلکو لپاره هم دومره فشار دی چې د خپګان وده وکړي کله چې د غم په شاوخوا کې د ټولو زیانونو سره مخامخ وي او دا به ستونزمن وي چې د خپګان له امله غم وخوري.
د دماغي روغتیا مسلکي سره مرسته وغواړئ که تاسو د ځان سره د کاپي کولو ستونزه پیدا کړئ. تاسو باید معلومه کړئ که تاسو ډاډه نه یاست چې تاسو د "عادي" غم یا د هغې په ځای "پیچلي" غم سره مخامخ کوئ.
کاپي کول
دا مهمه ده چې خپل درد بیان کړئ او ځان ځان غمجن کړو. د یو ملګري یا بل چا سره مینه کول تاسو کولی شئ خپل احساسات په ښکاره توګه سره شریک کړئ خورا ګټور دي، لکه څنګه چې د امید ساتل او په ورته وخت کې د مړینې چمتو کول ستونزمن کار دی. دا به حتی دومره سخت وي چې خلک به حیران وي چې ولې تاسو غمجن یاست - حتی د قهر کیدو سبب شئ چې تاسو د مرګ څخه مخکی غمجن یاست. په پام کې ونیسئ چې اجازه ورکول د دې معنی نلري چې تاسو باید خپل مینه مینه مینه پریږدو - حتی وروسته له دې چې مړ شي. په دې مرحله کې، ځینې خلک په زړه کې یو خوندي ځای موندل غواړي ترڅو د خپل مینځل شوي پیسو یادونه وکړي چې هیڅکله به یې مړ نشي.
سرچینې:
> چینګ، ج. ای. ایل. د پرمختللی سرطان په ناروغانو کې د اټکل احساسات. رواني پوهه 2010 (19) (7): 693-700.
> کویلو، الف، او الف. باربوسا. د کورنۍ اټکل شوی غم. د هسپیسیس او امریکايي ژورناليستانو ژورنال . 2016 جنوری 1 (له چاپ څخه مخکې ایبوب).
Gross، J. et al. په کوچنيانو او ځوانانو کې د متوقع غم پرایکسس Kinderpsychologie او Kinderpsyychiatrie . 61 (6): 414-31.
Hottensen، D. د سرطان سره ناروغانو کې متوقع غم. د اکسيولوژي نرسنگ کلينکي ژورنال . 2010 (14) 1 (: 106-7.
> جوسونسن A.، او A. ګریمبی. په هستوګنځي او عمومي وارډ کې د ناروغانو نږدې نږدې خپلوانو ترمنځ اټکل شوی غم. د امریکایی ژورنالیستانو ژورنالیزم او پالیسۍ پاملرنه . 2012 (2): 134-8.