تاسو کولی شئ مثبت مثبته وساتئ او د سرطان د درملنې په وخت کې خپل سر وساتئ؟ لومړی، دا مهمه ده چې ووایاست چې تاسو تل مثبت نه یاست. په حقیقت کې، خپل ځان ته اجازه ورکوی ترڅو خپل ځان ته وخت ورکړی ترڅو ستاسو غضب، خپګان او د ښه ملګري سره ویره یوازې مثبت پاتې کیدلو مهم وي. تاسو خپل ځان ویاړئ کله چې تاسو ځان احساس کړئ احساسات احساس کړئ چې تاسو احساس کوئ - مثبت یا منفي.
او کله چې تاسو غواړئ هغه شخص په نښه کړئ چې تاسو ته یې ووایی "ټول تاسو ته اړتیا لرئ چې سرطان وسوځوي یو مثبت چلند دی،" تاسو کولی شئ دوی ته خبر ورکړئ چې واقعا هیڅ ښه شواهد ندی شتون لري چې د سرطان ناروغان د ښه چلند سره ژوند کوي. اوږده.
خو راځئ چې ورسره مخ شو. دا په ساده ډول ښه احساس کوي ترڅو د شیش نیمایي بشپړ کړي. او څوک چې د سرطان سره مخامخ وي یقینا څومره امکان لري څومره چې څومره ممکن وي. دا څه مقاله ده چې تاسو ته د مرستې لپاره لږې لارښوونې درکول کیږي چې تاسو د شیش نیمایي په بشپړه توګه وګورئ کله چې تاسو یوازې دا د نیم خالي خالي لیدل کیږئ. موږ ټول پوهیږو چې زموږ موخو بدلون موندلی شي کله چې موږ تليفون ځواب ورکوو یا یو ملګری یا د کورنۍ غړی راووځي، نو اجازه راکړو چې د اړیکو سره پیل وکړو.
د ځان سره د مثبت خلکو او مثبت انرژی سره
تاسو شاید د هغو دوستانو او د کورنۍ غړي وپوهئ چې ستاسو حضور ته د حاضریدو له لارې یوازې په خندا راوړي. کله چې تاسو د خپلو اوږو په اوږدو کې د نړۍ وزن احساس کوئ، دوی د لمر وړانګو په څیر روان دي او نږدې په آسانۍ سره ستاسو وزن نور هم زیاتوي.
دا مثبت ملګري شته چې تاسو ورته اړتیا لرئ، کله چې تاسو وغواړئ کله چې تاسو د خپلې ژورې ډار په اړه خبرې وکړئ وغواړئ مه کوئ چې تاسو ته اړتیا لرئ کله چې تاسو ته اړتیا لري. دوی تاسو ته الهام ورکوي کله چې تاسو ویره لرئ (او څوک چې دا ادعا کوي چې دوی د سرطان درملنې څخه ډارېږي، د ایماندارۍ ستونزه لري،) او ستونزمن پریکړې او انتخابونه لږ وټاکي.
ستاسو په ژوند کې د مثبت خلکو سربیره، د خپل ځان په شاوخوا کې مثبت انرژی لکه لامحدود کتابونه او پورته کولی موزیک کولی شي تاسو ته د خوځښت اضافي اضافه کړي چې تاسو د سونامي سره د سرطان د درملنې په نوم پیژندل کیږي څنګه تاسو وساتئ.
هغه وخت کم کړئ چې تاسو منفي خلک سره مصرف کړئ او زهرجن اړیکو له منځه وړو
د موخو د روښانولو دمخه، دا مهمه ده چې زیان رسوونکی واوسو چې زمونږ په ژوند کې زیان رسوونکو واښو ته. ځینې کیدای شي ځورونکي وي مګر یوازې یوازې پریښودل کیږي. نور کولی شي رڼا وتړي او ټول ښکلا ښخ کړي.
ځینې وختونه ستونزمن کار دی چې د منفي ذهني خلکو سره د اړیکو څخه مخنیوی وشي - د بیلګې په توګه، که ستاسو مور یا بل خپلوان وي. د میرمنو لپاره، دا په ځانګړې توګه ننګونې کیدی شي که چیری تاسو یو څوک یاست چې معمولا د کورنۍ د ډیپلوماتانو منځګړیتوب یا ریفورم لوبوي. د حیرانتیا خبره ده چې دا د ځینو خلکو لپاره ممکن وي چې ځان ځان وساتي - مګر کله چې تاسو د خپل ژوند لپاره جنګ کوئ، تاسو واقعا هیڅ انتخاب نه لرئ. موږ ټول منفي خلک پیژنو، او پوهیږو چې منفي تبصره څنګه کولی شي. کله چې ستاسو سرطان ستاسو د سرطان د تشخیص څخه وروسته ټیټ شي نو دا څومره زیان رسولی شي. په خپل ژوند کې د یو چا په اړه فکر وکړئ چې تاسو کولی شئ ستاسو ویاند، ستاسو "محافظه کار" فیصله وکړئ. هغه څوک چې تاسو ته د "نه" ویل کیدی شي کله چې تاسو هیڅکله دومره سخت وخت نلري.
هغه څوک چې په سیاسي توګه کولی شي ووایی چې "د وخت وخت پریږدی" کله چې تاسو خپل ځان دومره پیاوړی احساس نه کوئ.
د سرطان سره د خلکو لپاره، په ځانګړې توګه د سرطان ځینې ډولونه لکه د سږو سرطان سرطان، تورن کولی شي په ناروغ کې وکارول شي، او پدې سره د منلو وړ کولو احساس کول کیدای شي احساس وکړئ چې تاسو یې مخکې له دې چې لرې شوي یاست.
داسې خلک شتون لري چې تاسو اړتیا لرئ له بشپړ ډول مخنیوی وکړئ، او که تاسو اړیکه لرئ چې "زهرجن" په توګه وړتیا ولري نو تاسو پوهیږئ چې "احساساتي ویمپائر" اصطالح منځته راوړي.
ريففيم ته زده کړه
سنجوي بدلونونه په اسانۍ سره هغه وضعیت بدلوي چې تاسو په یوه وضعیت کې یاست او د فکر په اړه فکر کوئ.
حالت بدل نه کوي، مګر تاسو یې کوی. په اصطالحاتو کې، دا پدې معنی ده چې ستاسو د نظریې د لیږد د موندلو موندلو موندلو لپاره لاره پیدا کړي ترڅو د شیش نیمایي خالي ځای وګورئ، تاسو د شیدو نیمایي بشپړ لیدلی شئ. یو مثال یا دوه کیدای شي دا تشریح کړي:
- که تاسو د کیمیاويراپي 8 ناستې لپاره ټاکل شوي وي، نو تاسو څنګه کولی شئ چې نیمایي لارې په ځواب کې ځواب ووایاست؟ تاسو کولی شئ او د ډار له سر سره خبرې وکړئ په دې اړه چې تاسو لاهم د 4 نورو غونډو سره مخ یاست. یا د دې پرځای، تاسو نور په ډیره حیرانتیا سره ووایه، "واوا ما دا د څلور ساعتو په ترڅ کې کړی او زه یوازې 4 پاتې شوی یم!"
- یا د ویښتانو د ښکلا یا حتی بشپړ سرغړونې له لاسه ورکولو په ځای، تاسو کولی شئ د دوی په شاوخوا کې تاو تریخ کړئ، تاسو د خپلو پښو (د یوې میرمنې لپاره) ته اړتیا نلري یا د مخ لپاره (د سړي لپاره) میاشتې.
د نږدې وضعیت سره تاسو کولی شئ لږ کوچنی کار وکړو، که څه هم ځینې وخت یو کوچني مزاحمت ته اړتیا لري. تاسو شاید تل د خپل ریفورم وضعیت "باور" نه وي، مګر په ساده ډول دا په لوړ غږ سره تاسو ممکن د ځان مثبت احساس احساس کړئ. (په زړه پورې، دا دومره ښه ښکاري چې د څو دقیقو لپاره یو دقیقو لپاره د یو دقیقو په وخت کې یا په یو څو وختونو کې د یوې نیک ځورولو لپاره پرته له سمه نرم پیرونه ولري - که څه هم تاسو یو ځل بیا باور درلود. د وضعیت یا فکر د بیرته راګرځولو لپاره.
یو منتر ته پام وکړئ
کیدای شي موږ د خلکو په اړه "خندا" وسوځاوه، مګر پخپله پخپل ځان باور د یو کاپي طریقه ده کله چې یو ناروغ زمونږ د بشپړتیا ګواښوي. ځینې خلک چې سرطان لري موندلي چې دوی کولی شي د منتر یا فقر بیا تکرارولو سره په مثبت مثبت لوري کې خپل منفی فکرونه بدل کړي. د مثال په توګه، تاسو غواړئ پوه شئ چې د فشار سره د مرستې لپاره د منتر مراقبت څرنګه کارول کیږي. په ورته ډول، تاثیرات - بیانات تاسو ته د خپل بې حس ذهن ذهن بیا بیا تکرار کړئ ترڅو د یو مثبت مثبت روښانتیا حالت وڅیړئ - ممکن ګټور وي.
خپل جذبات د خپل جذبونو، زوړ او نوي څخه لرې کول
څه شی تاسو خوښوي؟ ستاسو خوښې څه دي؟ د تشخیص ضایع کیدو وروسته، دویم نظرونه او درملنه، دا هیر کول اسانه دي چې زما یو ماشوم به ووایي؛ "تاسو ژوند لرئ." یو ساعت واخلئ چې سترګې وتړئ او د سرطان له نړۍ څخه بیرته ستانه شئ، او د هغه شیانو خوب چې تاسو یې ترسره کول غواړئ. ستاسو فکرونه تاسو حیرانوي. که تاسو د ځان احساس کول ستونزمن یاست نو ځان د یو څه په اړه زړه نازک احساس کوي، ستاسو د ژوند په تیرو څو کلونو کې بیرته فکر وکړئ. څه شی دي؟ هغه څه چې په پام کې نه وو نیول شوي، مګر څه واقعیا تاسو ته ډیر خوښۍ راوړې.
اوس د هغو شیانو په اړه فکر کوئ چې تاسو هیڅکله نه دي کړي، مګر ستاسو په ژوند کې په ځینو وختونو کې فکر کوي چې تاسو به خوند واخلئ. اوس یو نوی جذب تعقیب کولو سره څه شی دی؟ له بلې خوا، تاسو یوازې نوي ژبه زده کړې کړې (روغتیایي زده کړې) او د ځانګړو روغتونونو په خپله صابن عملیات کې ستوری رول لوبولی. د تفریح تجربه کیدی شي د نږدې ملګري څخه پوښتنه وکړي چې کوم ډول جذب یا شوق کوي دوی باور لري چې تاسو به خوشاله کړي. بیا بیا تاسو شاید په یوه چټکه او له لاسه ورکونکي نظر کې حیرانتیا ولرئ چې تاسو یو لسیزې دمخه جوړ کړی، مګر له هغه وخته چې تیریږي؛ د خوب سره.
یوازې ستاسو لپاره دا کوي
په تیر پوست کې ودانول، ایا داسې یو څه شته چې تاسو ډیر خوښ یاست (خو خوندي او قانوني) چې تاسو یې غواړئ؟ اوس وخت نه ښه وخت نشته. ولې تاسو حتی د "سرطان کارت" لوبه کولی شئ چې د کورنۍ او ملګرو لخوا وړاندې شوي مقاومت کم کړئ. له بلې خوا، څوک د سرطان ناروغان ردوي؟ (تاسو ممکن د خپل مقاومت له لارې خپل لاره پاک کړئ.) تاسو کولی شئ کوچنۍ پیل کړئ. کیدای شي په مینو کې د لابراتوار ترتیبولو سره، که څه هم نرخ لیست ندی شوی. هغه مشغولیتونه یا جذبات تصور کړئ چې ممکن تاسو هیڅکله هم تعقیب نه کړئ که چیرې تاسو هیڅکله اجازه نه درلوده چې ځان ځان ته وټاکئ. هر څه چې تاسو یې کوئ، په تاسو باندې ویش. هر څه چې تاسو کوئ: بس. د. دا.
ستاسو سخنیز ځان تقویه کول
د سرطان د درملنې په جریان کې د جنسیت تغذیه اړینه نه ده چې جنسیت معنی ولري. دا اړینه نه ده چې د جنسي اړیکو سره په ټولو یا حتی اړیکو کې څه وکړي. د ښځو لپاره، تاسو څه احساسوي احساسوي؟ ایا تاسو خوښ یاست چې یو ښه ښکلی رژیم ستاسو د پوستکي احساس کوي؟ آیا تاسو تل په ټوله نړۍ کې تللي یا د پېرېدونکي لیسې چې ستاسو پوست جوړوي غواړئ سندرې ووايي؟ نور څه احساس کوي چې تاسو احساسات احساسوي؛ ښځه د یوې ښځې په توګه، یا د سړي په توګه د انسان په توګه؟ آیا یو خاص خوشبو شته؟ شاید شمعې؟ په انټرنټ یا کیتیکیک موسیقي، یا کیدای شي ستاسو د ځوانانو او ابتدايي بالغ کلونو څخه یوازې هغه غوره کوونکی چې هیڅکله تاسو ځوانانو او ژوندی احساساتو ته تیار نه یاست؟
سرطان او د هغې علاج کولی شي په وخت کې جنسي جنسیت ننګونې کړي، مګر که تاسو غواړئ خپل جنسیت / حساسیت څخه په دې طریقه خوند واخلئ، دا د هغې میچ سره سمون خوري. د وروستي فکر په توګه، که تاسو د یو سړي په حیث سرطان سره مخ شئ - یا حتی که تاسو واده کوئ - ځان څنګه خپل ځان ته د پیښې لیک لیږلو؟ زه ډاډه یم چې ستاسو په اړه ځانګړی او حیرانونکي شیان دي، ستاسو زړه او ستاسو خیالونه، چې یوازې تاسو پوهیږئ. دا نشي کولی چې ځان ځان پوه کړي، لیکلي، دا یې کولی شي؟
یو کمزوره ګوند لرئ (دوی یوازې د نجونو لپاره نه دي) او شونډې ډیریږي
وده، کله چې تاسو د خپلې ژورې راز راز، سترو سپکو او پټ ویره خبرې وکړې؟ د نجونو لپاره، دا ممکن د ګوندونو ډیریدل، یا په کالج کې ستاسو په لمر خونه کې وي. د خلکو لپاره، ترتیب مختلف دی - ښایي د بالنګ په ګال یا په ګالف کورس کې وي. خو لږترلږه، لږترلږه د جنسیت له مخې تطبیق کیږي، ورته ورته دی. څوک چې کولی شئ د خندا سینه یا حتی یو ورو ورو ورو ورو ګوند لپاره یوځای راټول کړئ؟ هغه وخت چې تاسو د سوډا له لارې بهر کېږئ تاسو خندا کولی شئ؟
موږ ډاډه نه یو چې هر څوک کولی شي د سرطان درملنې له لارې د مزاحم احساس پرته د دې سبب شي. په یاد ولرئ چې ممکن تاسو ته اړتیا وي چې خندا سینه پیل کړئ. مینه وال د ډیری وختونو څخه ډار کیږي چې د سرطان د سترګو رنګه فکرونه او خبرتیاوې شریک کړي مګر دا چې تاسو مرحله وټاکئ. مګر یو ځل چې تاسو کوئ ... سرطان یوه جدي، ډارونکی ناروغي ده. مګر ځینې وختونه لږ حیرانتیا او په ځانګړې توګه د بشپړ تیاره خندا فسټ - ترټولو ښه درمل د عضوي پوهانو امر کولی شي. موږ د لابراتوار کوټ ته اړتیا نلرو ترڅو پوه شئ چې د خندا درمل لپاره څه شی دی.
د سپینو لینډونه ومومئ
حتی په ترټولو بد حالت کې، معمولا د سپینو سپینو لینونو شتون شتون لري. آیا تاسو کولی شئ د کوم ملګرتیا په اړه فکر کوئ چې تاسو یې لرئ چې ستاسو د سرطان د تشخیص پایلې په توګه لوړې شوي، یا هغه خلک چې تاسو یې هیڅکله نه وو لیدلي؟ په حقیقت کې، موږ "د" سرطان نه دي "د دې سپینو زینونو پیدا کولو لپاره، او کله چې ټولو ته ویل کیږي، زه ډاډه یم چې تاسو به د" سپینو "لرلو لپاره د سپینو لرګو په لټه کې نه لرئ. مګر بادونو ته یې ورکړ، ولې د سپینو لرګو ته ګورئ؟ دا به تاسو ته یو څه خندا راوړي.
بېرته ورکول
یوازې هغه څوک چې "هلته شتون لري" کولی شي په ریښتیا سره د بل سرطان سره مخ شي، او د احساس احساس کوي چې وایي؛ "زه یوازې نه یم." که تاسو د څو اوونیو څخه زیات درملنې کې یاست، نو ممکن تاسو مخکې له دې چې د سرطان لپاره د 3 ورځی سفر یا نورو بسپنه ورکوونکو څخه یادونه واورئ. دا ممکن دومره سخت وي چې حتی د میل باکس ته ځینې وختونه لاړ شئ، او که تاسو "مدافع وکیل" اوریدلی وای نو بیا به تاسو د غار د لټون کولو لپاره پیل پیل کړی وي.
مګر د سترو، چلولو، سایټ، د ډبرو سکرو، رقص، سکریپ بک، یا حتی د سرطان د غاړې کولو لپاره ستړی ستړی دی، کېدای شي په ځان کې یو ځانګړي نعمت وي. په هرصورت، دا فعالیتونه، که څه هم معتبر او منلو وړ وي، ممکن د خاموش، ګنډو ښځه زړه نه وي، څوک چې په ځان پوهې او په زړورتیا سره نږدې د خريدارۍ هټۍ ګړندي کوي. یو ساده تماس. د پوږه پوهه يوه نرمه غېږه او بیا یې پریږده چې د خپل چینل یوازې یو ټیټ بټ لوړ کړي. لکه د هیرے په څیر، شیان لکه داسې ښکاري چې کوچني ممکن د زړه په زړه کې د دې اوږدې مودې لپاره د دې ناروغۍ سره مخامخ شي.
سرچینې:
د امریکایی زړه ټولنه. ستاسو فکرونه را وګرځوئ. تازه شوي 12/18/14.
کوهین، جی، او ډی. شیرین. د بدلون ارواپوهنه: ځان سوځول او ټولنیز رواني مداخله. د ارواپوهنې کلنۍ بیاکتنه . 2014. 65: 333-71.