دا کولی شي ننګونې وي چې ښوونځي ته لاړ شي د اختالط اخته اختالط سره، لکه IBS. د لومړۍ ورځ ورځنۍ تناسب کولی شي د اندیښنو او ویرې احساس احساس کړي. د IBS علامې کولی شي په وخت کې ښوونځي ته د تګ کولو توان ولري، د ټولګي له لارې په سمه توګه ناست وي او د ښوونځي د کارونو بشپړولو لپاره د ښه احساس احساس وکړي. په راتلونکو څو سایډونو کې به تاسو ځینې نظریات ومومئ ترڅو تاسو سره د ښوونځي او IBS اداره کولو کې مرسته وکړي، نو تاسو کولی شئ ستاسو ارامې ډیري کړي او ستاسو په مطالبو کې ښه رهبري وکړئ.
د ښوونځي مشاور سره خبرې وکړئ
ډیری ښوونځي د وړ مشورتي غونډو وړاندیز کوي. د خپل ښوونځي لارښوونې مشاور سره یو ځای کښینئ او اړیکه پیل کړئ. دا به تاسو سره مرسته وکړي چې احساس وکړي که تاسو په باوري سره یو باوري متحد لرئ.
سلاکار کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي ترڅو د نورو کارمندانو سره د خپلو معاملو له لارې ستاسو لارښوونه وکړي، لکه ښوونکي او پروفیسوران، چې ممکن ستاسو د روغتیا ستونزو سره حساس نه وي.
په یو بل عملي یادداشت کې، د IBS سره ډیری زده کونکي دا موندلي چې د رستورانت څخه د لارښوونې مشاور یا نرس دفتر کې د کارولو توان ولري.
504 پلان ترلاسه کړئ
که اړتیا وي، تاسو کولی شئ د 504 پالن جوړیدو امکان لرئ. دا قانوني تحفظ د 1973 کال د بیا رغونې د قانون 504 برخې څخه راځي او د هغو خلکو ساتنه کوي چې معلولین یې له تبعیض څخه منع کړي. د IBS په توګه د دې عمل الندې د محافظت وړ شرایطو حالت ګڼل کیږي.
A 504 پالن به ډاډ ترلاسه کړي چې تاسو به د خپل احتمالي ترسره کولو لپاره اړین ځایونه ترلاسه کړئ. تاسو کوالی شۍ د بیا رغونې، بیاکتنې طبقې مهال ویشونو، او حتی د ښوونځي مسولیت تمدید کړئ - هرڅه به ستاسو سره مرسته وکړي ترڅو ستاسو د امکاناتو ترسره کولو کې مرسته وکړي. (تاسو به د دې سلایډ په پای کې د IBS لپاره د 504 پالنونو په اړه د ال زیاتو معلوماتو لپاره یو لینک پیدا کړئ.)
یو څو نږدې ملګرو ته ووایی
کله چې د اوږدې مودې ناروغۍ سره کار کوي ټولنیز ملاتړ خورا مهم دی. د آی بي بي نښې طبیعت ته اجازه مه ورکوئ چې تاسو د خپلو ملګرو سره د هغه څه په اړه چې تاسو ورسره کار کوئ خبرې وکړئ ډیر شرمندوی کوئ. ستاسو د حالت خرابولو لپاره د پوښښ نښې نښانې کولی شي ستاسو خدمت وکړي. د خپلو ډېرو باورمنو ملګرو څخه وټاکئ او د دوی اړتیاوو په اړه یې زده کړه وکړئ.
د "باور لري" کلمه یاد کړئ. هر څوک به مهربانه یا حساس نه وي. ځینې خلک کولی شي ستاسو اعتماد یقیني کړي او خپل حالت نورو ته ورسوي. خپل باور ته د رسیدلو دمخه د خپلو ملګرو "اعتماد" ارزونه وکړئ.
په پاملرنې سره وخورئ
که څه هم زما په مینځ کې خوشبیني غواړي چې فکر وکړي چې د ښوونځي کیف کیفیتیریا ډیر روغتیایي تمرکز لري، په حقیقت کې زما په منځ کې حقیقت دا دی. زما یادونه دا ده چې د ښوونځي کیف کیفیتیاس Excel د غوړ، غوړ خوراکي توکو لپاره خدمت کوي - هغه خوراکونه چې د ګاسکوکولیک ریلیکس د کمولو خطر لري، چې په نتیجه کې د درد درد سره مخ کیږي . په ډیرو مواردو کې، دا ښايي پوه شئ چې خپل خواړه تیار او پیکئ کړئ. (د IBS لپاره د خوړو لپاره څنګه مقالې به په وروستي سلایډ کې لست شي.)
د بدن بدن خلاص کړئ
د فعال آرامۍ تګالرې په کارولو سره د ښوونځي فشار تکرار کړئ. ډیری خلکو موندلي چې یو منظم مراقبت یا یوګا په یوه آرامۍ بدن کې د پایلو تمرین کوي. تاسو کولی شئ خپل ځان ته د آرامۍ مهارتونه هم درکړو ترڅو د ښوونځي په ورځ کې کار واخلئ. (بیا، د دې سلایډ په پای کې د لارښوونو لینکونه وموندل شي.)
خپل ځان
لکه څنګه چې تاسو ښه پوهیږئ، د IBS او فشار ترمنځ ارتباط شتون لري. په ټینګار سره تاسو کولی شئ ستاسو د IBS نښې نښانې خرابې کړئ. له دې امله، هڅه وکړئ چې د ښوونځي مسوولیتونه په یو آرامه، پلان شوي طرحه کې اداره کړئ. هغه شیان مه په پام کې ونیسئ کله چې ښه احساس وي - مګر د تیرې دقیقې لپاره شیان مه پریږدئ. هڅه وکړئ چې د کار کولو بوډل په داسې طریقه تنظیم کړئ کوم چې د پام وړ اندیښنې کموي.
مه کوښښ وکړئ کامل شی
په داسې یوه طریقه چې د نورو روغتیایي ستونزو سره توپیر لري، دا زما تجربه ده چې ډیری خلک چې د IBS نوره هڅه کوي هڅه کوي د نورو لخوا مثبت مثبت رڼا کې ولیدل شي. لکه څنګه چې احساس دا دی چې د دوی په بدنونو کې کنترول نلري، باید د نورو شیانو په کنټرول کې خورا سخت کار وکړي. نه یواځې دا فشار ناپاک دی (څوک چې د دوی په بدن باندې کنترول لري؟)، مګر دا په جسم او ذهن کې نور فشار راوړي، چې بیا یې نښې خرابې کړي.