یوګاګا په واقعیت کې داسې ښکاري لکه د یو چا لپاره چې طبیعت لري IBS دی . دلته د یوګا ګټو یو لنډ لنډیز دی او د IBS نښانونو کمولو په برخه کې د ممکنه ګټې په اړه څه پوهیږي.
ولې یوګا IBS لپاره؟
یوګا د نورو تمریناتو په ترڅ کې ځینې ګټې وړاندې کوي.
- یوګا په خپل ځان کې د خودومونیک اعصابو سیسټم په اړه ښه سند لرونکی ګټور اغیز لري پداسې حال کې چې د IBS دماغی ګوتو سره تړاو لري .
- همدا رنګه دا هم ښودل شوي چې یوګا د فشار اغیزې سره مخ کوي ، د IBS نښانو لوی لوی مرسته کوونکی.
- یوګا کولی شي د وزن زیاتوالی کم کړي - که چیرې د خوړو حساسیتونه تاسو د یو ځانګړي خواړو څخه مخنیوی وکړي ډاډمن شي.
- د یوگا سست رفتار ممکن د رنځونو نس ناستې خطر خطر له منځه یوسي.
یوګا او IBS څیړنه
زما په لټون کې، زه کولی شو دوه کلینیکي محاکمې ومومو چې د IBS لپاره مستقیم درمل په توګه یوګا وګورئ.
لومړنۍ څیړنه د IBS سره په ځوانانو کې د GI پورې تړلو نښو په څلورو اونیو کې د یوګا اغیزې اندازه کړې. د یوګا مداخله د یو ساعتو ښوونيز ټولګي څخه جوړه وه، کوم چې په لاریونونو او د زده کونکو تمرینونه شامل وو، وروسته بیا د ویډیو کارول چې د ورځني کور تمریناتو لپاره کارول کیږي. که څه هم د مطالعې اندازه لږه وه (یوازې 25 ګډونوال)، پایلې یې ژمنې وې. نېکمرغه ځوانان چې په یوګ ګروپ کې ځای شوي وو لږ اندیښنې، د انتظار لیست کنترول ډلې کې د تعقیب چلند او معیوبیت تجربه کړې.
هغه ځوانان چې په اصل کې د انتظار په لیست کې و، بیا وروسته ورته څلور اونۍ درملنه وشوه. څیړونکو دوو ډلو سره ګډ کړل او د یوګا علاج څخه مخکې او وروسته یې د دوی نښې نښانې پرتله کړې. د یوګا درملنه د GI علامې او کم اندیښنې مخنیوی کې پایله درلوده، دا وړاندیز کوي چې یوګا ممکن د IBS سره د خلکو لپاره ګټور وي.
دویمه څیړنه د یوګا په کوچنیو ګروپونو کې د یوګا درملنې اغیزې مطالعه کړې چې د نس ناستې مهم ماینونو کې یې اخته شوې. دا ډله دوه ویشل شوې وه: د دودیز درملنې مضامین درمل د لوپرمامایډ ترلاسه کړي، پداسې حال کې چې پاتې یې د یوګ ګروپ کې ساتل شوي وو. د یوګا مداخله 12 یوګا درلودله او د تنفس ځانګړي عمل، چې ناروغانو ته لارښوونه وشوه چې په ورځ کې دوه ځله تمرین وکړي. بیا بیا، پایلې اعالن شوې. د دوو میاشتو مودې وروسته، دواړه ګروپونو د GI اعراض او اندیښنې کې د پام وړ کمښت ښودلی و. د لیپیرامایډ ګروپ د GI فعالیت کې زیاتوالی تجربه کړی، پداسې حال کې چې د یوګ ګروپ د اعصابو سیسټم د یوې برخې لوی فعالیتونو تجربه کړې چې د بدن په آرامۍ کې ښکیل دي. څیړونکي نتیجه لري چې یوګا د ناروغانو لپاره ډیر ګټور دي د IBS-D سره د دودیز لوپرمادایډ درملنې په پرتله.
زما لاندنۍ کرښه
که څه هم دا ځینې تمه لرونکی پایلې دي، دا د لوبې په وخت کې ډیر وخت دی چې نتیجه یې پای ته ورسوي چې دا یوګا د IBS لپاره اغیزمن درمل دی. په امید سره، اضافي، لوی څیړنې به د نورو پوښتنو لپاره ځواب ووایي چې ایا ایا یو آی آی بي سره مرسته کوي، او همدارنګه دا په ګوته کوي چې کوم ډول کړنې د علامې مرستې لپاره خورا اغیزمنې دي.
په عین حال کې، ځکه چې یوګا ډیری روغتیایي ګټو لري، دا به ښه شي چې د چټک غوړ ونیسي او ستاسو د روح ضعف پیل کړي.
سرچینې:
Bhargava، R.، Gogate، M. & Mascarena، J. "د پرانیزم وروسته د تنفس کولو او د هغې بدلونونو لپاره خودمختاری ځوابونه." د فزیولوژی او فارمسولوژی 2004: 115-121 هندی ژورنال .
Kristal، A.، Littman، A.، Benitez، D. او سپینه، ای "د یوګا عمل په صحتمند، منځنی عمر لرونکي نارینه او ښځو کې د وزن لرونکو وزنونو سره تړاو لري." روغتیا او طب 2005 کې بدیل درملونه : 28-33 .
کټینر، ایل، چیمبرز، سی، هاریلیل، ج.، اسرائیل، ډي، یعقوبسن، K. او Evans، K. "د ځوانو لپاره لپاره د یوګا بډای شوي محاکمه د چټکي تولیدو سنډومر سره." د درد تحقیق او اداره 2006: 217 -223.
پال، جی، ویلکومری، ایس او منانموان. "د معمول بشري رضاکارانو کې د خپلواکو کارونو په اړه د تنفس کولو لنډ لنډیز اغیزمن کول" د هند جرنل آف طبی تحقیق 2004 120: 115-121.
تینجاجه، I.، Deepak، K.، Poojary، G.، Archaya، N.، Pandey، R. & Sharma، M. "Yogic versus diarrhea versus رواجوي درملنه - ترټولو قهر وړ کڅوړې سنډوموم: د کنټرول یو ناڅاپه مطالعه. " اپل شوي فزیولوجی او بایوفایډ بیک 2004 19:33.