د میړه، کورنۍ غړو او ملګرو لپاره مشوره
IBS د هغه چا څخه ډیر څه اغیزه کوي کوم چې حقیقي حالت لري. د IBS نښان ویجاړونکي طبيعت کولی شي د ملګرو او د کورنۍ د غړو په اړه خورا زیات تاثیر ولري. IBS د مالک د الرښود سره ندی راغلی او د IBS علاماتو ډیر طبیعت د ناروغانو او شاوخوا دواړو دواړو لپاره د ستونزو اضافه پرت اضافه کوي.
دا مقاله د IBS د ملګرو او د کورنۍ د غړو لپاره معلومات او لارښوونې وړاندې کوي چې د مالتړ صحتمند سرچینه څنګه څرنګوالي سره تړاو لري.
ستاسو د ملاتړ ځواک کمزوری مه کوئ. څیړنې وړاندیز کوي چې د IBS ناروغانو نښانې چې د ملاتړیي اړیکو په برخه کې دي د هغو کسانو نښانونو څخه چې د دوی شاوخوا شاوخوا مالتړي وګړي نلري نسبت کم شدید دي.
خپل ځان زده کړه وکړه
دا به د هغه چا لپاره ډیر ګټور وي چې تاسو یې مینه لرئ که تاسو پوه شئ چې IBS څه شی دی. دا یو دوامداره حالت دی چې په هغه کې هغه خلک چې د رواني درد او د غسل خونې ستونزې تجربه کوي. د ځینو لپاره، درد کولی شي کمزوری وي.
IBS کولی شي د نس ناستې بیړنۍ بڼې یا د اوږدمهاله قبضې له مینځه وړلو المل شي. د IBS معلولیت دلیل د معیاري تشخیص معاینه نه کوي، مګر دا حالت حالت لږ څه نه کوي. د IBS په توګه د فعال عضوی جراحی ناروغی په څیر ګڼل کیږی لکه د یو عضوی مقاومت سره.
د IBS درملنه محدود دي، خو داسې درمل شتون لري چې ممکن د مرستې څخه وي . د خوړو رول په کمزوري توګه پوهیږي، که څه هم وروستیو څیړنو ځینې ځانګړي خوراکي توکي پیژندلي چې ډیر احتمال یې د نښو نښانې دي.
که څه هم د IBS نښې نښانې د فشار له امله لوړې دي، دوی د فشار له امله نه راځي. له دې کبله دا ګټور نه وي چې د یو سړي مشوره د "IB" سره "آرام" ته ورکړئ او دوی به ښه احساس وکړي. په ورته ډول، IBS "د ټولو په سر کې نه". د IBS تخریب ممکن تر اوسه په روښانه توګه نه پوهیږي، مګر د څیړنې شواهد شتون لري چې دا خورا ریښتیا دي.
ځکه چې IBS د ډیری برخې لپاره، یو "ناڅاپي ناروغۍ" دی، دا د هغه چا لپاره ستونزمن کیدی شي چې دې ناروغۍ ته د دې ناروغۍ نشتوالی. د تفسیر نشتوالۍ ډیری وخت د بل شخص مصیبت کمولو لپاره د تمایل سبب ګرځي. د ځان سره د مصیبت په اړه د بیولوژی په اړه تعلیم کول تاسو کولی شي تاسو ته معلومات درکړي او تاسو سره د لا زیاتې همکاري سره ځواب ووایاست.
د پیل کولو لپاره یوه لاره: په یاد ولرئ، په تفصیل سره، د "معدې" فلو تر ټولو بدترین فلو "تاسو هرکله تجربه کړې. د هغه فزیکي نښې نښانې چې تاسو یې تجربه کړې یادونه کولی شئ تاسو ته د هغه چا بوټونو کې چې د GI د اوږدمهاله مصارفو څخه مبارزه کوي د هغه څه یوه نښې درکوي.
د هغه یا د هغې مشر تعقیب کړئ
هغه شخص چې د IBS د کنټرول په اړه پریکړې کولو لپاره سمبال شوي سمبال شوی هغه کس دی چې IBS لري. دوی د دوی بدن ښه پوهیږي او تجربه یې زده کړې چې څه کار کوي او څه شی بدتر کړي.
همدارنګه، په یاد ولرئ چې IBS غیر متوقع دی. هغه څه چې نن ورځ کار کوي سبا کار نه کوي او په تیره اونۍ کې به څه شی وي شاید دا اونۍ ښه نه وي. وروستی څه چې څوک اړتیا لري کله چې دوی د شدید هضم سره نښې نښانې کوي، داسې احساس کوي چې یو څوک یې د هغه څه لپاره تور کوي یا یې پریکړه کوي چې دوی یې خوړلو لپاره غوره کړي یا غوره کړي. نو له دې امله، اجازه راکړئ چې د خوړلو په اړه پریکړې وکړو، کوم خواړه باید مخنیوی وشي، او څومره څومره خواړه وخورئ.
تمه مه کوئ چې اتل وي. پداسې حال کې چې ستاسو اراده د منلو وړ وي، هیڅوک نشي کولی هغه شخص خوندي کړي چې IBS لري. روزل شوي طبي مسلکیان د علامې رفیت راوړلو لپاره د لارو د لاری کولو لپاره کافي ستونزې لري. د خپل ځان لپاره د غیر واقعي توقع غوښتنه کول د خوندي کولو لپاره یوازې یوازې د تاسو او ستاسو د مینه والو دواړو لپاره د ناراضۍ کچه هم اضافه کول دي.
د جګړې ټیټ وساتئ
ابتدايي څیړنې وړاندیز کوي چې د اړیکو لوړه کچې شخړې کولی شي د IBS نښی خراب کړي. نو له همدې امله، د شخړو د حل روغتیا ښه زده کړه د وخت په سمه توګه لګول کیږي. دا پدې معنا نه لري چې تاسو باید د ماشوم سره د IBS سره د ګوزڼ دستګاه سره چلند وکړئ، بلکه د دې لپاره زده کړه وکړئ چې د ټیټ فشار، ټیټ ڈرامې طریقه کې د مختلفو فکرونو او احساساتو په اړه خبرې اترې وکړي.
لچک وړ وي
ناپیژندل شوی د IBS یو غوره نښه ده. داسې ښکاري چې د IBS د ځینو ناروغانو لپاره هیڅ ډول منظمه یا د "ښې ورځې" او "خراب ورځې" نه شتون دی. دا کولی شي د پیښو پالن جوړونې په اړه یو څه خنډ رامنځته کړي. په دې پوهیږئ چې د هغه کس لپاره چې د IBS سره یې نیټې، بیارغونه، او د غاښونو ترلاسه کول ستونزمن کار دی. دا عموما ښه نظریه ده چې "پالن ب" ولري په داسې حال کې چې د ناراضۍ قوی احساسات کمزوري کړي کله چې پالنونه فسخه شي.
بله ساحه چې تاسو یې د سترې مرستې څخه برخمن کیدای شئ ستاسو د IBS د مینځلو سره د تشنابونو ته د لاسرسی په اړه د باور احساس احساس کولو سره سم دی. دا غوره ده چې دا موضوع ته ډیر پام واوسوئ. تاسو کولی شئ د وخت څخه مخکې او په خاموش، اصلي حقیقت کې د اسانتیاوو اسانتیاوې د دوی بل کس ته اشاره وکړئ. که تاسو موټر چلوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په پوره ډول چمتو یاست چې کله چې دوی د غسل خونې ته د اړتیا احساس کوئ.
د متوازن ژوند ژوند کول
ساده حقیقت چې تاسو دا لیکنه لوستلئ دا ښیې چې تاسو د ملاتړ کچې کچې وړاندیز کولو لیوالتیا لرئ چې یوازې د دې اړیکو او ستاسو د مینه والو د روغتیا لپاره به ښه وي. په هرصورت، دا مهمه ده چې د خپل ژوند په اړه منفی اغیزو ته پام ونه کړئ کله چې یو څوک چې تاسو فکر کوئ د IBS سره معامله وکړئ.
بار کولی شي د "ښه ملګري" لپاره لوړ وي، په ځانګړي توګه کله چې د IBS نښان د هغه چا لپاره سخت وي چې ناروغي لري. ډاډ ترلاسه کړئ چې د هغو فعالیتونو ډولونو کې برخه واخلئ کوم چې ستاسو لپاره ښه وي، آیا دوی د خوښې کتاب سره مشغول، تمرين کوي، یا په ساده توګه وړل کیږي. دا د "روغې خوځښت" په نوم یاديږي، کله چې د ځان د پاملرنې ښه معنا دا ده چې تاسو نور د نورو وړاندیز کولو لپاره لرئ.
سرچینې:
ګسنسن، ایټالیا "د نري رنځ د کښت سنډروم نړیوال مطالعې: د کورنیو اړیکو او د ذهن بدن ونډې" ټولنیز ساینس او طب 2006 62: 2838-2847.
وانګ، آر، ایټالیا "د Irritable Bowel Syndrome کې د ملګري ملګری". کلینیکي ګیټروټرنولوژی او هپاتولوژي 2013 11: 151-155.