دا د ځنګل وړ کښت سنډروم (IBS) سره کار کولو لپاره کار کول ستونزمن وي. کله چې یو متوسط کس د شدید درد درد او فشار سره راځي، دوی ناروغه کیږي پرته له دې چې دویم فکر وکړي. کله چې دا نښې نښانې په کلکه توګه رامنځته کیږي، لکه د IBS سره، چې په ناروغ کې غږ کول ممکن نوره ساده لاره نه وي.
1 -
سمه خلکو ته وواییکله چې تاسو کار ته ورسیږئ، شیان یوازې د ننګونې په توګه کیدی شي. ځینې دندې د غسل خونې ته د ناانصافي خصوصي لاسرسی عیشه وړاندې کوي. ډیری دندې د غونډو کې ناستې ته اړتیا لري. ځینې دندې سفر ته اړتیا لري. دا ټول هغه فعالیتونه چې د IBS پرته نه ورکول کیږي د هغو کسانو لپاره د ماینونو ساحه ده چې ناقابل احتمالي هضم سیسټمونه لري.
ستاسو د IBS ساتل یو راز ممکن ممکن پای ته ورسیږي چې دا واقعیا ستاسو نښې نښانې رامینځته کوي. ستاسو د IBS په اړه نورو ته د بیان کولو کلیدي هغه دهغه څوک غوره کول دي چې تاسو په صادقانه توګه په قضاوت کې یاست. که ستاسو شرکت د کارمندانو مرستې پروګرام) EAP (یا د بشري سرچینو څانګې له الرې محرم مشوره وړاندې کوي، نو معلومه کړي چې د کار بدلون به ستاسو لپاره موجود وي.
د دوی د باور پر بنسټ، ستاسو د IBS په اړه خپل سمدستي څارونکي ته ووايئ. دا کیدای شي ستاسو د باس سره مرسته وکړي چې ستاسو اړتیا ته د ناروغ وخت اخیستل یا د فشار لرونکو مسؤلیتونو په اړه ستاسو اندیښنه، لکه هغه کسان چې سفر یا عامه خبرې کوي. په ورته ډول، د باوري همکارانو په اړه یو غوره انتخاب او محاکمه کول. که دوی پوهیږي چې تاسو سره کار کوئ، دوی ممکن ستاسو مسؤلیتونو پوښلو ته چمتو وي باید تاسو د تودوخی اخیستلو یا د اوږدې مودې لپاره د خونې خونې څخه کار واخلئ.
2 -
د لیرې کولو غوښتنه وکړئپداسې حال کې چې دا سمه ده چې ډیری دندې په مناسبه توګه انعطاف وړ دي کله چې دا د کارمندانو شخصي اړتیاوو ته د رسیدلو لپاره راځي، دا هیڅکله د پوښتنو درد نه کوي! د خپل باس سره د خپل شیډیشن تنظیمولو په اړه خبرې وکړئ چې په سیسټم کې ستاسو د هضم سیسټم لږ فشار راوړي.
د عصري ټکنالوجۍ عقلونو سره، ممکن ممکن شرکت ستاسو د کور څخه د هغو ورځو په ترڅ کې چې ستاسو د IBS د ویجاړولو ډیر سخت وي اجازه ورکړي. بله بله لاره دا ده چې د وروستي بدلون غوښتنه وکړي، ځکه چې د IBS نښانې په سهار کې بدترین دي.
تاسو حق لرئ ( د معلولینو امریکایانو قانون لاندې ) د استوګنې غوښتنه وکړئ چې ستاسو سره د نښې نښانې او ستاسو دنده اداره کولو کې به مرسته وکړي. یو ډیر خورا غوره انتخاب د بیلابیلو دنده ګورلو لپاره دی - هغه څوک چې نور لچک وړتیا وړاندې کوي یا ستاسو د بدن ځانګړو اړتیاو ته ښه دی. د آزادۍ په پام کې نیولو سره، تاسو ته اجازه درکوی چې د کور څخه کار وکړئ، که ستاسو په ساحه کې ممکن وي.
3 -
د منظم مهال ویش ساتلستاسو حقیقت دا دی چې تاسو د هاضمي سیسټم لرئ چې خورا غبرګون لري. دا پدې مانا ده چې تاسو باید د ماشوم د لاسونو سره درملنه وکړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې په منظمه توګه خوب او د خوړو عادتونه وساتئ، د منظمې مودې لپاره، کوچني خواړه لپاره هدف ته اړتیا لرئ چې د معالج رابرس پیاوړتیا څخه مخنیوي وکړي چې د قوي اخته دردونو المل شي.
که چیرې قبضه ستاسو لوی سرغړونه وي، هر سهار د غسل کولو لپاره د آرامۍ سفر لپاره اجازه ورکړئ، حتی که دا معنی تاسو باید لږ څه وخت واخلئ. که نس ناسته ستاسو ستره نښه وي، نو تاسو به د اضافي اضافه وخت لپاره خوشحاله شئ!
4 -
د خپل کار په سر کې پاتې شهد IBS نښانونو یو لوی مرسته کوونکی فشار دی. د تدارکاتو جال کې مه راځئ!
ضرب الاجل کولی شي خورا فشار ولري. ډاډ ترلاسه کړئ چې د ښه وخت مدیریت مهارتونه کارول او یو پالن وباسئ چې خپل کار په وخت، په سمه توګه ترسره کړئ. په دې ډول چې تاسو په خپل سیسټم باندې نور فشار راوستئ نه د هغې څخه بل څه.
5 -
هڅه وکړئ چې خوشحاله پاتې شئستاسو د IBS سیسټم کې تر ټولو مهم وسیله د آرامۍ مهارتونو وده ده . په منظم ډول د داسې مهارتونو کارول ستاسو د عمومي فشار کچه راټیټوي او تاسو د فشار د غبرګون سره د مبارزې کولو لپاره چمتو کوي چې ممکن د لوړ فشار غونډه یا د پریزنټشن چمتو کولو اړتیا وي.
لاندې هر یو هڅه وکړئ او وګورئ چې کوم یو ستاسو لپاره غوره کار کوي:
- د خوشحالی لپاره لیدلوری
- د ژورې تنفس تمرینونه
- د پرمختیایي عضلاتو آرامۍ
6 -
د معلولیت لرونکو ګټې په اړه پوښتنه وکړئمعیوبیت باید د وروستیو بیاکتنې په توګه ولیدل شي، ځکه چې دا د عامې روغتیا لپاره د معتبر کار موندنې په برخه کې ښکېل وي. په هرصورت، د IBS د جدي قضیې لپاره، لنډمهاله یا دایمي معیوبیت ممکن یو اړتیا وي.
که تاسو د بشري سرچینو څانګې ته لاسرسي لرئ، د لیدنې وخت جوړ کړئ. دوی عموما ښه خلک روزل کیږي چې د خلکو سره د دوی په اختیارونو پوه شي او د پروسې له لارې خپل الرې نیسي.