همدارنګه د اطاعت او تمرین کولو په نوم هم پیژندل کیږي، د تمرین تمرین یوه اصطلاح ده چې دا تشریح کړي چې د ناروغ یا مراجعه کونکی په څه ډول ښه والی لري:
- د دوی د کور تمرین پروګرام
- د دوی جیم پروګرام
- هغه سپارښتنې چې دوی ته یې د روغتیا مسلکي یا شخصي روزونکي لخوا ورکړل شوې
- د ورزش اړوند نور لارښوونې چې د روغتیا وړاندې کونکي لخوا ورکول کیږي.
اطاعت ترلاسه کول
کله چې تاسو پوهیږئ تاسو باید ځینې شیان ولرئ چې خپل ژوند بیرته ترلاسه کولو لپاره، او / یا د کچې کچې ته د درد کمولو لپاره تاسو سره د مرستې لپاره ځینې "غوره طریقې" ته اړتیا لرئ.
لاندې زما د نظرونو ځینې برخې دي چې د بیرته تمرین تمرین کولو او ساتلو لپاره.
خپل "څوکۍ" غوره کړئ غوره کړئ
چیرته چې مناسبه وي، ستاسو د معالجې فعالیتونه مهال ویشئ ترڅو دوی د اسانتیا وړ وي، او همدا رنګه ستاسو د بدیل انرژی د کچې سره همغږي.
د بیلګې په توګه، که تاسو هره ورځ د ترسره کولو لپاره 10 ننګونې لرئ، نو په پام کې ونیسئ چې دوی په سهار کې لومړی کارونه ترسره کړل - وروسته له دې چې تاسو ګرم کړۍ، البته. په عین حال کې، که ستاسو د درملنې لپاره تاسو ته د آرامۍ ځینې تمرینونه درکړل شي، تاسو ممکن دوی ته د ماسپښین په ماښام کې هڅه وکړئ کله چې تاسو انرژی وینځئ - کوم چې ښایي د ښه درمل لپاره ثابت وي - یا یوازې د خوب کولو څخه مخکې - کوم چې ممکن وي ستاسو سره مرسته نه کوي - د بیلګې په توګه د شپې غوره آرام ته وده ورکول.
د بورډ په اړه څه دي؟
که بورډ ستاسو مسله وي، خپل فزیکي درمل یا شخصي روزونکی وغواړئ چې تاسو مختلف ډوله تمرینات وړاندې کړئ او هغه د بدن مسله حل کړئ، مګر دا ممکن د درملنې ګټې پرته له منځه وګرځول شي.
که تاسو دا وړاندیز واخلئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د هغې څخه یې د لارښوونو د بدلولو څرنګوالی او لارښوونې غوښتنه کوله.
"درد، هیڅ ګټه نه" ورکړئ
په منځګړیتوب کې تعدیل شوي حرکتونه او تمرینونه وکړئ، مګر هرڅوک د دې کار ډاډ ترلاسه کړئ. اجازه راکړئ چې ستاسو د "درد، هیڅ ګټه ونه" د درد درد سره کار کولو په وخت کې.
د بیرته ورکولو څخه ډډه کول او د ډیری خلکو لپاره چې جم ته ځي، را مینځ ته کوي، ستاسو د فارم په اړه فکر کوي. ایا تاسو ټول د هر تمرین په ترڅ کې سره یوځای شوي یاست؟ دا کېدای شي توپیر وکړي.
ټولنیز او احتساب ته لاړ شئ
د یو یا ډیرو احتساب ملګري سره چې د ستاسو ځانګړي درمل تمرکز پوهیږئ، او څوک چې د فطرت لخوا پاملرنه او پوهه لري. زه پوهیږم چې دا خلک کولی شي ستونزمن وي، او حتی د مهال ویش سره سم ځای په ځای کولو کې ستونزمن وي، مګر په ورته ډول، د اړیکو هڅه کول ممکن د پانګونې وړ وي. دلیل دا دی چې ټولنیزې اړیکې کولی شي د تیلو موخو لاسته راوړنو کې مرسته وکړي او پدې توګه ستاسو پایلې.
سمارټ ترلاسه کړئ
څیړنه ترسره کړئ او ستاسو د غوره شوي مسلکي مسلکی پوښتنې په اړه د تمرین په اړه پوښتنه وکړئ ځکه چې دا ستاسو تشخیص پورې اړه لري. ستاسو د حالت په اړه زده کړه، د هغې نښې، هغه طریقه چې تشخیص شوی وي، او اړونده علاج کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي چې د هغه شیانو په اړه چې تاسو یې باید د درد او وینې تیرولو لپاره ډیر څه ترسره کړئ.
د پوښتنو لپاره ځینې نظریات په لاندې ډول دي:
- معمول پروتوس څه شی دی؟ (پروتوسیس ته اشاره کوي چې ستونزې به څنګه ترلاسه شي او / یا تاسو به د علامتونو سره څومره معامله کوئ،)
- د ښه احساس په برخه کې کوم رول لوبولای شي
- ایا د مخدره توکو او جراحیه کولو بدیل شته کوم چې زما د وړتیا ارزونه کې زما د حالت ارزونه ده؟
د ځنډولو لپاره - دا په بشپړ ډول ممکنه ده چې د وروستۍ پوښتنه ځواب تاسو ته د کار کولو لپاره درکړي. زه د "چاقو" په بریالیتوب سره د بریالیتوب په بهیر کې د یو شمیر خلکو شاهد کولو ته امتیاز لرم - مګر هیڅکله به د ډیرو ډسپلین او هڅو پرته نه وي ترسره کړي