د پولیټیسټ انډیټ سنډوم سره د ښځو لپاره د کم کارب ډاییو ګټې
هغه ښځې چې د پولیټیسټک انفیکشن سنډومر (PCOS) سره اکثرا د انسولین مقاومت یا شوګر لري. د انسولین مقاومت هغه حالت دی چې په بدن کې حجرې په سمه توګه انسولین ته ځواب نه ورکوي، چې په پایله کې یې د وینې لوړولو او ډایبېټس لوړ وي.
څیړنې ښایي د PCOS سره ښځینه ښایي د کم کاربوهایډراټ یا ټیټ ګالیسیمیک انډیز غذا څخه ګټه پورته کړي، کوم چې کولی شي د وزن ضایع کولو او د شکر ناروغۍ کمولو کې مرسته وکړي.
نور منظم وختونه
د 2010 کال یوه کلینیک تغذیه کې د امریکا ژورنالیزم موندلی چې ښځې چې د GI د خورا ټیټې خوړو وروسته تعقیب کړي حساسیت یې ښه کړی، د معمولي رژیمونو نور راپور ورکړی، او د دوی د کیفیت لوړ کیفیت یې په ګوته کړی.
په دې څیړنه کې 96 ښځې چې 18 او 40 یې عمر لري، د PCOS سره تشخیص شوي. هغه میرمنې چې د مایکروفینین په اخیستلو بوخت وو لا تر اوسه وړتیا درلوده، که څه هم ښځې چې د شکر یا فشار درلودل یې د څیړنې څخه منع شوي دي.
ښځو ته دنده ورکړل شوې وه چې د ټیټ ټیټ، ټیټ ګالیسیمیک انسټیټیوټ) GI (کاربوهایدریټ خواړه) 50 مضامین (، یا لږ ټیټ، نور صحي خواړه د منځنۍ کچې لوړ ګالیسیمیک اشغال کاربوهایډریټ (46 مضامین) سره تعقیب کړي. مضامین د یو کال لپاره تعقیب شوي، یا تر هغه چې دوی د بدن وزن 7٪ له لاسه ورکړي.
پداسې حال کې چې ټول ګډونوالو د وزن کمولو هدف ته ورسید، د GI-41 ډیټرېټ 41٪ او د GI کچه 50٪ د دې موخې ته د رسیدو لپاره په یوه ټاکل شوې موخې کې پاتې راغلل.
هغه میرمنې چې د GI د خورا ټیټ غذايي تعقیب کولو برسیره د ماټفارمین تر سره کولو سره هم د دوی د ګلوکوز روادارۍ آزموینې کې خورا لوړ پرمختګ درلود.
د وزن ضایع او د ښه انسولین حساسیت
د 2015 د 2015 د مطالعې او د وزن د ضایعاتو تغذیه کې موندلي چې د PCOS سره ښځې چې د ټیټ نشارچي او ټیټ لبنیټ خواړه تعقیبوي کولی شي وزن له لاسه ورکړي، د انسولین حساسیت ښه کړي او د ټیسسټسټون کچه کم کړي.
پدې څیړنه کې 24 ښځې شاملې وې چې وزن یې لږ او یا لږ وو چې د 8 اوونیو لپاره د کاربوهایډریټونو او لبنیاتو په برخه کې د خوړو کموالی و.
د مطالعې په پاى کې، ښځې منځنۍ اندازه 19 پونډه له السه ورکړې، د بدن بدن ډله يې کمه کړې، او د کمر د حدود څخه تقريبا 3 انچه له لاسه ورکړي. برسیره پردې، میرمنو د انسولین کچې کچه او د انسولین مقاومت ګامونه کم کړي، او همدارنګه د ټیسټورسټون کچې کمولو کې لیدل شوي.
څیړونکو ویلي چې په داسې حال کې چې کاربوهایډریټونه د انسولین خوشې کولو اصلي شاخصونه دي، د لبنياتو محصولات او نشایط د غیر ستوري سبزیجاتو او میوو په پرتله د لوړ پوستکي انسولین سریټ په نتیجه کې. په دې برسیره، د انسولین لوړ کچې باور کیږي چې په PCOS کې د ښځو په کچه د اګرز کچه لوړه کوي.
سرچینې:
مارشین ای، سټینډک ایس ایس، اتکنکنز ایف ایس، پیټکوز پی، د برتانیا ملر JC. د ټيټ ګالیسیمیک انکشاف اغیزه د پولیټیسټیک انارو سینډومر پر روایتی صحی غذا سره پرتله کوي. Am J Clin Nutr . 2010 جولای؛ 92 (1): 83-92. ایبوب 2010 می 19
Phy JK، Pohlmeier AM، Kooper JA، et al. د پولیټیسټیک Ovary Syndrome سره اړیکه د موټرو او Co-Morbidities بریالي درملنې کې د کم نشست / لږ لبنیاتو ډیری پایلې) PCOS (. J د وزن ضایع کول. 2015 اپریل؛ 5 (2). pii: 259.