ډیری ښځې چې د Polycystic ovary سنډومر (PCOS) سره مخ کیږي د دې په اړه اندیښنه لري چې آیا سویا د هغوی لپاره ښه ده که نه. ځینې ښځې حتی له دې ویره لري.
په هرصورت، دا ناڅاپی، د انتفاعي روغتیا یا د سویا د کړنو په اړه د انټرنټ په اړه د تغذیې ناسم معلوماتو څخه ډډه کوي. په حقیقت کې، هغه څیړنه چې موجود وي ښودلي چې د سویا کوچنۍ اندازه منظم کول په حقیقت کې د PCOS د ښځینه زیږیدنې او میټابولیک اړخونو وده کولی شي.
سویا څه شی دی؟
د ناتو پروسس شوي سایه د زرګونو کلونو لپاره آسیایي هیوادونو لخوا د غذایي موادو په توګه کارول کیږي. سویا یو نبات دی چې ټول اړین امینو اسیدونه لري، دا د بشپړ پروټین سرچینه جوړوي. سویا په چټی کې ټيټ دی، اړین فایټ اسیدونه لري، او د ویټامین، منرالونو، فلونونو او فایبر سره پیکا شوي دي.
سویا فیوټوسټروجن ده ، پدې مانا چې دا ډیره کمه اندازه د اسټروجن مقابل کولی شي او د ایټروجن بشپړ قوت سره پرتله نه کوي. د لابراتوار آزموینې ښیي چې فایټوټریګینز په سویا کې نږدې 100 څخه تر 1000 پورې د اټټروجن په پرتله کم دي. سویا، په تیره بیا په کوچنیو پیسو کې (په اونۍ کې ځینې خدمتونه) د تايرايډ ناروغۍ لامل شوي ندي . سویا د PCOS سره د ښځو لپاره ضرر یا ناوړه نه ده.
د سویا روغتیایی ګټو
سویا د ډیرو روغتیایی ګټو چمتو کولو لپاره ښودل شوي. په دې کې شامل دي د نارینوپلو نښې نښانې لکه تودې ګرمانې، د سینې مخنیوی او سرطان سجده کول، د هډوکي د بدلون کمول او د هستیوپروزس لپاره خطر راکمول، او د زړه ناروغۍ مخنیوي شامل دي.
په 1998 کې، د FDA یوه خواړه ادعا کول خپره کړه چې "په سټروټیوټ غوړ او کولیسسترول کې کم دي چې په ورځ کې 25 ګرامه سویا پروټین کېدای شي د زړه ناروغۍ خطر کم کړي."
د سویا د خوړو سرچینې
د FDA واکمنۍ راهیسې، په متحده ایاالتو کې د سویا محصولاتو کې ډیر لوی والی راغلی دی. ډیری دا خوراکي توکي د پروسس شویو سویا څخه دي، نه رواج شوي رواجونه، د سویا کښت په عموم ډول د آسیا په فرهنګونو لکه ټپی یا غلط کې استعمالیږي .
داسې انګیرل کیږي چې د سویا روغتیايی ګټې د غیر پروسس شویو سویو څخه راځي. د سویا پروسس شوي ډولونه د منفي روغتیا اغیزې سره تړلي دي لکه د تایرایډ کار اغیزه کوي. د سویا پروټین د هایدروجن شوی سویاین غوړ سره توپیر کوي، د بیلګې په توګه، د انرژي او ګرانولا سلاخانو او د غوړ بدیل محصولاتو کې ډیریږي. د سویا دا ډول ډولونه پروسس شوي دي. د خوړو په لیبلونو کې د اجزاو لیست معاینه کول به تاسو سره مرسته وکړي چې پوه شي چې کوم ډول سویا که ستاسو په خواړو کې وي. دلته د سویا د پروسس شویو او غیر پروسس شویو سرچینو ځینې مثالونه دي:
د سویا د غیر خوراکي توکو غیر منبع سرچینې
- توفیو
- ناتو
- tempeh
- غلط
- سویا ساس
- ایډامیم
- سویا مغز
د سویا د پروسس شوو غذایی سرچینو
- د سویا شیدې او پنیر
- جوړ شوي سویا پروټین (TSP)
- د سویا پروتین پوډرونه
- د هایدروجن شوی سویا لوبیا
- د غوښې بدیل محصولات
- د سویا پروټین جلا کوي
د PCOS لپاره د سویا د روغتیا ګټو
پداسې حال کې چې د PCOS سره د ښځو لپاره د سویا مینځ ته راوړنه محدوده ده، پایله یې ښودلې چې سویا کولی شي د PCOS ډیری میکابابولي اړخونه ښه کړي. پدې کې د ټولټال او LDL کموالی) "خراب" کولیسسترول ، ټریګالیسایډسایډس، سوځونکي مارکر، د وینې فشار، او انسولین شامل دي. د سویا مینځل هم ښودل شوي چې ټیسټسټونون کم کړي او د اکسیديټ فشار سره مقاومت وکړي.
د کلینیکل اینروینولوژی او میټابولیزم ژورنال کې خپره شوې څیړنه د PCOS سره 70 میرمنې په دوه ګروپونو کې توزیع کړې ترڅو 50 میګاواټ د سویا ایلوفلاوونونو یا 12 اونیو لپاره ځای ځای ونیسي.
میټابولیک، اذیت، درملو، او د اکسیډیټ فشار فشار نښه د مطالعې په پیل کې او د محاکمې په پای کې جوړه شوې وه.
د ځایبو ګروپ په پرتله، هغه کسان چې سایا ترلاسه کړي د پام وړ کچې د انسولین کچه کمه کړې. د سویا سره ضمیمه د ځایبو ګروپ په پرتله د وړ او اریجن لیګ او ټریګالیسرسایډونو کې د پام وړ کموالی پایله درلوده.
نورې پیښې چې د PCOS سره په ښځو کې د سویا کارول معلومه کړه چې سویا ټوله وده کړې او LDL کولیسټرول ښه شوی.
سویا او حاصلات
پداسې حال کې چې هیڅ داسې مطالعې شتون نلري چې څنګه د PCOS سره د ښځو په پرتله په سویلي سیمو کې د ښیرازۍ اغیزې لیدل کیږي، هلته داسې مطالعې شتون لري چې په لامله میرمنو کې د سویا کارولو لیدل کیږي.
په ارورتیا او سټراټيژی کې خپره شوې څیړنه په 315 ښځو کې د سویا فایټوسټروجن د مینځلو په تړاو لیدل کیږي چې د میساچوټیس په روغتون کې د تولیدوونکي ټیکنالوژۍ سره د لیدو وړ درمل درملنه کوي) ART (. پدې څیړنه کې معلومه شوه چې سویا نه یوازې د کود د اندازې ښه والی بلکه د امیدوارۍ نرخونه) 52 سلنه د 41 فیصده مقایسه (او د زیږون زیږون) 44 سلنه جوړیدل 31 سلنه (په هغو ښځو کې چې سایه یې د هغو کسانو په پرتله لوړه نه وه لوړه وه سویا. هغه ښځې چې د سویا مینځ ته راځي د پام وړ زیاتوالی سره د ژوند زیږیدنې بیلابیلې کچې لوړې وې.
ستاسو په ډوډۍ کې د سویا شاملولو لپاره لارښوونې
- د غیر پروسس شویو، غیر GMO سویا خواړه انتخاب کړئ
- د غوښې د بدیل خواړو څخه ډډه وکړئ
- د خوړو څخه ډډه وکړئ کوم چې د سویا پروټین په جلا جلا یا هایدروجن شوی سویاین غوړ کې وي
- د غوړ په ځای کې د غوښې په ځای د تفیو یا تفتیش فرم استعمال کړئ
- د سویا شیدو کارول او خوندور توفیو څخه ګټه واخلئ.
- ایډیمیم د سونا په توګه وخورئ یا د سلاد یا نوډل خواړو ته یې غوږ ونیسئ
- د سلوری لپاره ګری شوی توفیو اضافه کړئ
- د سویا مغز لرونکی د ناست په توګه وخورئ
- د مڼو مکھن ځای کې د سویا مغز لرونکی مکھن استعمال کړئ.
- د خوند خوړو ته د بدو یا سویا سایټ اضافه کړئ
- توفیو یا ټپیپ یی په سانډویچ یا لپسی کی شامل کړئ
سرچینې:
> چارورو جی ای ای ایل. د سویا انتان د بیففینول ترمنځ ارتباط تعدیلوي A د ښځو د منځګړیتوب او امیدوارۍ پایلې د معاینې بیاکتنه کول دي. J Clin Endocrinol Metab . 2016 مار، 101 (3): 1082-90.
> جیمانیان ایم. د پولیټیسټ Ovary Syndrome سره د مریابولیک حالت په اړه د سویا Isoflavones اغیزې. J کلین اینډ میٹاب . 2016؛ 101: 0000.
> خاني بی او ایل. د پولیسيسټیک اووری سینډومر سره د میټابولیک او هرمونل بې ځایه کیدو په اړه د سویا فایټیسروجن اغیز. J Res Med Sci . 2011؛ 16: 297-302.
> Romualdi D et al، ایا د Polycystic Ovary Syndrome په درملنه کې د سویا Isoflavones لپاره رول شتون لري؟ د ازمایښتي مطالعې پایلې. د سرې سټریالي . 2007.
Sathyalan T. د تیلیرایډ وضعیت او په Subclinical هیپوتراییریزم سره په ناروغانو کې د کاریوووزولیک خطر مارکرانو په اړه د سویا فایټسټروجن ضمیمه اغیزه: A Randomized، Double-blind، Crossover مطالعه. J Clin Endocrinol Metab . می 2011؛ 96 (5): 1442-9.