نپ کولی شي د خوب له خوب څخه بې برخې پاتې شي، مګر دوی کولی شي د بې خوبۍ المل شي
دا یو نازک موضوع او یو څوک کیدای شي چې غیر ضروري حالت یا حتی مجرم ثابت کړي: نپ. یو پوړ کیدی شي د حیرانتیا احساسات، ورځنۍ ناڅاپه یا د اندیښنې سرچینې وي چې دا ستاسو د شپې خوب په څه ډول اغیزه کوي. د غوږ نیپونه کولی شي د خوب بې برخې کیدو څخه مخنیوی وکړي، که چیرې تاسو بې خوبه ولرئ او یا هم بد حالت خراب شي ممکن به ناوړه وي. د خوبونو او د شپې د خوب په وخت کې د اړیکو په اړه زده کړه وکړئ او که تاسو اړتیا لرئ چې له دوی څخه مخنیوی وشي.
د نپس او خوب اړتیاوو وخت
د 24 ساعته دورې دننه، یو خوب د خوب د لنډې پیښې په اړه پوهیږي چې د شپې د شپې تر ډیره وروستي نیټه کې واقع کیږي. ډیری خلک د شپې په شاوخوا کې د اتو ساعتونو لپاره خوب کوي. نپس شاید نسبتا لنډ وي، یواځې دقیقو وختونو دوام وکړي، یا ممکن دوی په ساعتونو کې اوږد وي. په لویانو کې د ورځې د وخت نیولو لپاره قوي خواشینۍ د ماسپښین په نیمایي کې، په خاص توګه د ماسپښین له 1 بجو څخه تر 3 بجو پورې واقع کیږي
ولې د ماسپښین خوب خوبیږي
د ماسپښین په وخت کې خوب کول کیدای شي د طبیعي سیسټم له امله د سردیډي سلیمان په الرښوونې سیسټم کې زیاته شي، چې ستاسو د بدن داخلي ساعت دی. پداسې حال کې چې تاسو سترګې په لار دي، دا سیسټم د ودانۍ د نیندۍ سره مخ کیږي چې د کیمیاوي اډینزین په نوم د کیمیاوي موادو راټولولو سره تړاو لري. څومره چې تاسو سترګې په لار کې یاست، هغه خوب چې تاسو یې شئ، یو خوب چې د نیند ډرائیو نومیږي. د دې د توازن لپاره، د سربياني تالاب کار کوي چې تاسو سترګې وساتي او خبرتیا ورکړي.
په هرصورت، د خبرتیا سمبول ممکن د دوشنبې په نیمایي کې خورا پیاوړي نه وي ترڅو پدې وخت کې د ودانیو د نیولو په وړاندې بریالي شي. د ډیری خلکو لپاره، دا د یو لیوالتیا یا لیوالتیا په لټه کې دي. لږ وروسته وروسته، د ځوړونو سره یا پرته، د سربياني سگنل پیاوړتیا او خوب د خوب تر وخته پورې دوام لري.
ماشومان اکثرا د ورځې په جریان کې د 4 یا 5 تر عمر پورې نپونو ته اړتیا لري. لویان ښايي هغه خوب چې د ماسپښین په ماښام کې یې تجربه کوي او د دوی مهال ویش اجازه درکوي بیا پیل کړي. دا په تقاعد کې ډیر وخت کیږي.
هغه شرایط چې د خوب له زیاتوالي سره مخ دي
په ماسپښین کې د خوب د لیږد تمه کیدای شي پیاوړي وي که چیرې تاسو بې خوبه یاست نو تاسو اړتیا لرئ چې په سمه توګه آرام شي احساس وکړئ. د لويانو ډیری اړتیاوې د اوو نه تر 9 ساعته خوبې شپې دي چې د آرام احساس کوي. د ډیری ورځې وخت نیند د خوب له محرومیت څخه تر ټولو عام علامه ده. د غځولو لیوالتیا به نور هم روښانه شي که چیرې تاسو د خوب له خوبه بې برخې شوي ویروسونو له امله د خوب خوبه خوب لرئ، لکه د سپینې ماڼۍ او نارکوپیسي .
څنګه اندیښنې ناپاک اغیزمنوي
په عموم کې، هغه خلک چې د بې خوبۍ په وړاندې تمرین لري د هوا په وخت کې د خوب په حالت کې ستونزمن وي. دوی ډیری وخت راپور ورکوي چې نشي کولی چې وښایې. انومنیټس کولی شي ځان ځان ستړي وي، خو لاهم د کار احساس کوي. د زیږیدلي نښې نښانې چې د شپې بې خوبۍ ساتل کیږي د ورځې په جریان کې هغوی د خوب له امله ساتي. که دوی یو ځای ونیسي، د شپې خواړه یې په منفي توګه اغیزمن کیږي.
څنګه نپونه کولی شي خوب خوب کړي
دلته ډیری خلک شتون لري چې د ناڅاپي اغیزو پرته یوځل لیږدولی شي.
دا په خاصه توگه سمه ده که تاسو د شپې په کافی اندازه خوب او خوب نه کوئ نو ستاسو د خوب اړتیاوې پوره کړئ. دا ناپاک کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي ناکافي خوب نیسي، د خوب لرې کولو او د خوب له محرومیت څخه د روغتیا اغیزو څخه مخنیوی وکړي. هغه کسان چې د خوب له نورو خوبونو سره وي کولی شي په شپه کې د ځنډیدو یا په خوب کې پرته له ستونزو سره مخ شي. په هرصورت، د ورځې په اوږدو کې خوب کولی شي د شپې لپاره د شپې په خوب خوب وکړي.
نپونه اوږد وخت لري، له 30 څخه تر 45 دقیقو زیات، یا دا چې ستاسو د ټاکل شوي بامیان نږدې کې واقع کیږي ممکن ستاسو په وړتیا کې د شپې یا د خوب په وخت کې یاست کیدی شي. دا نتیجه د اندیښنې کمیدل د خوب کموالی دی.
لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه، د اوږدې مودې لپاره جایزې پاتې کیدلو سره، د خوب کولو غوښتنه د ایدینزین د کچې سره وده مومي. په هرصورت، خوب کولی شي د اینینزین او نورو نیوروټرانټیمونو څخه چې د خوب له کبله رامنځته کیږي پاک کړي. د پایلې په توګه، د خوب څخه وروسته، خوبی کم شوی.
لنډ، ابتدايي نپونه غوره دي
که تاسو په ماسپښین کې یوځل واخلئ، دا یو څه لږ دی چې د ټیکر په مقابل کې د ریټینټ ماتول دي چې ستاسو خوب په خوب کې د بیرته راستنېدو کنټرول کوي. لنډ لنډ، په عموم ډول د 15 څخه تر 20 دقیقو پورې به تاسو د ځایو په پرتله لږ تاثیر وکړي چې د ساعتونو لپاره دوام لري. برسېره پردې، د ماسپښین په لومړیو کې یو ځاې ممکن تاسو ته 10 ساعته اجازه درکړي چې بیا د خوب لپاره خوبونه جوړ کړي. په هرصورت، په بدو ساعتونو کې ساعتونه کېدای شي کیدای شي چې وروسته د خوب کولو لپاره ستونزمن کړي. سربېره پر دې، که تاسو اته ساعته خوب ته اړتیا لرئ نو آرام او احساس کوئ تاسو دوه ځله په ماسپښین یا ماښام کې خوب کوئ، تاسو ممکن په شپه کې لږ خوب خوب کړئ ځکه ستاسو بدن ممکن اضافي خوب ته اړتیا ونه لري. ستاسو خوب به د ډیرو زیاتو سترګو سره ډیر ویشل شوی وي او اوږد مهاله به د شپې سترګې په لار وي.
د کلام څخه
تاسو باید د نپونو اخیستلو څخه مخنیوی وکړئ که تاسو پوه شئ چې ستاسو د شپې نیټه د نقشه کولو وروسته وروسته ډیره ستونزمنه کیږي. که تاسو ډیری وخت یا اوږد مهاله ناپاک ته اړتیا لرئ، تاسو باید په دې فکر وکړئ چې تاسو د شپې کافی اندازه خوب یاست. که تاسو کافی ساعته وخت ترلاسه کوئ، خو خوب هم لاهم آرامه نه دی، تاسو باید د خوب سره د خوب کارپوه سره خبرې وکړئ چې ستاسو د خوب کیفیت کمزوری کولی شي.
نپ کیدی شي حیران وي، مګر که تاسو د شپې له خوا د شپې څخه بې خوبۍ سره مخامخ کیږي، ممکن ممکن هغه شی وي چې له مخنیوي څخه مخنیوی وکړئ.
سرچینه:
> کیریجر MH، Roth T، Dement WC. د خوړو د طب اصول او اصول . ایلسویر، شپږمه نسخه؛ 2017.