ژوندانه او روغتیا بدلونونه د خوب مخنیوی کولی شي
د تقاعد په وخت کې د ژوند زر زړونه وخت دی او د تفریح وخت د خوندیتوب وختونو سره ډک دی. که څه هم ډیری ډیری لپاره، د روغتیا ستونزې کولی شي په دې وروستیو کلونو کې د ژوند کیفیت په پام کې ونیسي. په ځانګړي ډول، تقاعد په ډیره چټکه توګه خوب نیسي او د فکتورونو سره تړل کیږي چې د بې خوبۍ سره د زیاتو ستونزو المل کیږي.
کشف کړئ چې تنفس څنګه خوب نیسي او د هغه خطرونو څخه مخنیوی وکړي چې ډیرو ډیری رخصتیو کې شتون لري.
کار پای ته ورسید، د ژوندانه نوی ژوند پیل کیږي
ډیری خلک د کاري ژوند پای پای ته رسیږي. تقاعد د هغه فرصت په توګه ولمانځل شو چې هرڅوک یې کار کوي. په ځینو حاالتو کې، په هرصورت، د تقاعد سره تړل شوي بدلونونه ستونزمن وي، په ځانګړې توګه منفي اغیزه په خوب کې اغیزه کوي.
د کار په کلونو کې، ډیری خلک د منظم مهال ویش سره سمون لري. د الارم ساعت په وخت سره کار ته د رسیدلو لپاره یو باوري وخت ځنډوي. که څه هم ځینې خلک لږ دودیز بدلونونه کار کوي، ډیری یې د دوشنبې څخه جمعه د جمعې یو منظم مهال ویش لري. دا دوامداره جغرافیه وخت کولی شي د سریڅیانو د خوبونو تقویه کولو کې مرسته وکړي، په شمول د خوب احساس کولو کې ثبات، او د اندامونو د پراختیا امکانات.
کله چې له تقاعد وروسته راشي، د الارم ساعت کیدای شي په دوامداره توګه خاموش شي. پرځای یې، تاسو کولی شئ پریکړه وکړئ چې په طبیعي او بې رحمه توګه وخورئ.
دا کیدای شي د نیټې شیشې ته بدلون راولي. په عین حال کې په جامد توګه د ویاړ کولو پرته، تاسو به په سهار کې په بستر کې د لاجواب ځای کېدای شئ. بې خوبۍ د خوب د کیفیت د لوړولو کې مرسته کوي، او کله چې په خوب کې ځنډ ځنډول کیږي، د شپې په خوب کې د خوب کولو توان ممکن اغیزمن شي.
ډیری مشران په دې پوهیږي چې د دوی د خوب خوبونه کم دي.
دا د خوب سوځیدل ګرځي. د شپې په جریان کې ډیر ځله ځینې وختونه راځی. د سهار سهار ویشتل کیدی شي منحل شي او د ستونزو سبب کیږي. په واقعیت کې، د 65 کلنۍ څخه زیات عمر لرونکي خلک لږ خوب غواړي، معمولا یوازې د 7 نه تر 8 ساعتو خوب ته اړتیا لري. په بست کې مصرف شوي اضافي وخت ممکن د بې خوبۍ سره مرسته وکړي. د کم وزن لرونکي خوبونه هم شتون لري.
حتی د صحتمندۍ په منځ کې، د ورځې وخت فعالیت کې بدلون ممکن د شپې خوب خوب وکړي. د محدود محدود ژوندانه طرزالعمل، د لږ فزیکي یا ټولنیزو فعالیتونو سره، کیدای شي د خوب خوب کیفیت کمزوری کړي. د ناپسندیو زیاتوالي ښايي د شپې خوب خوب وکړي. د تمرین محدودیت کولی شي د خوب خوبونه کم کړي. د الکول یا درملو زیاتوالی ممکن د بې خوبۍ زیاتوالی ومومي.
ډیپلومات ، د بیالبیلو دلیلونو لپاره د زړو خلکو ترمنځ یو معمول، کیدای شي د سهار په جریانونو باندی تاکید وکړي. مالي فشار کولی شي اندیښنې رامینځ ته کړي او دا ممکن د بې خوبۍ بدترین شي. د روغتیا کمزوری کول یا د پیرودونکو مړینه کیدای شي ورته ستونزې رامنځته کړي.
د نورو شرایطو له امله د خوبونو مصرف
له بده مرغه، د خوب ځینې حالتونه د عمر له زیاتېدو سره مخ کیږي. د معیوبینو سپینه ماڼۍ ممکن د لویو سترګو ځپلو ته الر پیدا کړي. دا د تنفس کولو، د ورځې وخت نیولو پورې تړلی دی، د سږو غوڅولو، او غاښونو پیسینولو سره تړاو لري.
کله چې ناڅاپي پریښودل شي، نو دا به د هایپرټینشن، شکرې ناروغۍ خراب شي، او د زړه حمله، سټاکیټ او د خوړو لپاره خطرات زیات کړي.
د خوب ځینې ناروغۍ هم شته چې په ژوند کې ناوخته زیاتوالی راځي. د ناڅاپه پښو سنډوموم او د پیښې دردونه د زاړه په مینځ کې ډیر ځله واقع کیږي، د خوب کولو توان لري مداخله کوي. د REM چلند ناڅاپه کیدای شي د غیر فعالیتونو چلند ویني. د پرمختللي نیولو ځړول مرحله اختر په پخوانیو خلکو کې زیاتېږي. دا کیدای شي په شپه کې د خوب په خوب کې خوب راشي او څو ساعته به هم ډیر وخت وهي.
نور احتمالي مرستندویان هم شتون لري. دوامداره درد د خوب په کیفیت اغیزه کولی شي.
ډیری نورو غیرمطلب طبی شرایط - د زړه ناکامۍ څخه د پارکینسن په ناروغۍ کې د نښو په حالت کې - چې د عمر تر منځ ډیر پیښیږی، د خوب نیولو کیفیت کولی شي.
ځینې بدلونونه چې په تقاعد کې واقع کیږي د پیل کولو توان لري چې په سمه توګه ویده شي. برسېره پردې، د بېلا بېلو اختالفاتو او نورو طبي شرایطو او همدارنګه د ځینې درملتونونو کارول ممکن د ټلو په اخیستلو پیل وکړي.
که تاسو د تقاعد په جریان کې د خوب سره د مبارزې کولو پیل کوئ نو هڅه وکړئ چې د ژغورلو وخت وټاکئ او په بیداری کولو سره د لمر د رڼا 15 څخه تر 30 دقیقو وخت واخلئ. هڅه وکړئ د ورځې په اوږدو کې فعال او د نقشه نیولو محدودیت، په ځانګړې توګه که چیرې تاسو د شپې بې خوبۍ ولرئ. کله چې تاسو خوب خوب کوئ نو بست ته لاړ شه، د هدف لپاره د شپې له 7 څخه تر 8 ساعتونو پورې د شپې وخت. په بستر کې د اضافي وخت مصرف کولو څخه ډډه وکړئ ځکه چې دا به د خوب کیفیت یوازې خراب کړي.
د کلام څخه
که ستاسو ستونزې دوام ومومي، د بورډ لخوا تصدیق شوي نیند متخصص د نور ارزونې او درملنې انتخاب لپاره خبرې وکړئ. په ځینو حالتونو کې، د اندرا (CBTI) لپاره د سنجوي چلند چلند درمل ممکن د هغو مهارتونو د زده کولو لپاره ګټور وي چې کولی شي د خوب وده وکړي. ډیری وخت د خوب نیونې ممکن د نیند اپوینې او نورو شرایطو پیژندلو لپاره مهم وي چې کیدای شي خوب په خوب کې کم کړي.
تقاعد واقعا د زرګونو کلونو ژوند کیدی شي - مګر یوازې کله چې تاسو په شپه کې د شپې خوب خوب واخلئ.
سرچینه:
> کرریګر، MH او ال . "د خوبې صحي اصول او عمل." کارپوهان ، 6 مه نسخه، 20176.