د خوب د اړتیاوو پوره کولو لپاره منظم وخت، د سهار د لمر روښانه کولو کې مرسته
ایا تاسو د سهار د خوب څخه د خوب کولو لپاره د الارم ساعت استعمال کوئ؟ کولی شي د یو خطر په توګه کار واخیستل شي په حقیقت کې زیان رسونکی وي او د خوب له محرومیت سره مرسته وکړي؟ کیدی شي په دې باور وي چې باور لري، مګر ستاسو د الارم ساعت په حقیقت کې د غیر عادي خوب خوبونه وده کوي. د حفظ الصحې ښه لارښوونې تعقیب او د ستاسو په مهال ویش کې ځینې ساده بدلونونه کولی شي د تیرو بدو شیانو بیوزلو ته وده ورکړي.
د الارم کونکي مقصد څه دی؟
د الارم گھټې یوه عصري تیاره ده. موږ هغوی ته د سهار په اوږدو کې د رسیدلو لپاره کاروو، او دا خورا لوی اغیزمن دي. له بده مرغه، دوی به موږ ته په پام سره پرته له موږ سره څومره خوب وینږو، او آیا موږ په بشپړه توګه آرام یاست. سربېره پر دې، که موږ د بل چا سره ویده کیږو یا که موږ ماشومان ولرو، ممکن کیدای شي چې زموږ خوب د خوب په وخت کې د یو ساعت څخه زیات وخت ونیسي.
په عین حال کې، تاسو به دومره څومره چې خوب ته اړتیا لرئ خوب وکولی شئ. هرڅوک داسې ښکاري چې د منځنۍ کچې خوب ته اړتیا ولري چې آرام شي احساس کړي، چې کیدی شي د ژوند په اوږدو کې توپیر ولري، او په واقعیت کې له شخص څخه شخص ته توپیر لري. یو ساده تجربه کیدی شي د دې لپاره وټاکل شي چې څومره خوب ته اړتیا لرئ.
د بیلګې په توګه، که تاسو وټاکئ نو تاسو د 9 ساعته خوب کولو ته اړتیا لرئ، نو تاسو به د ډیرو ورځو په ترڅ کې د نهه ساعته خوب سره وروسته پاتې کیدی شئ. که موږ لږ وي، موږ خوب کول بې له لاسه ورکوو او د نپونو او نورو روغتیا پایلو ته زیان رسېدلي یو.
که چیرې فرصت ورکړئ، نو موږ به ډیر وخت ویده شو که چیرې موږ د بیدارۍ وروسته سمدلاسه بیرته لاړ شو، یو خوب چې د نیند جراحی په نوم یادیږي. که څه هم، که موږ خپل سم خوبونه په سمه توګه وټاکو، نو دا اضافي خوب خوب به اړین نه وي. دا د نورو خوبی ناروغیو لکه د نیند اپوینا درملنه مهمه ده، ځکه دا د خوب خوب کولی شي.
ستاسو د خوب اړتیاوو سره څنګه د الارم ټرک پرته لیدلو سره
ډیری خلک د دوی په وخت کې خنډونه لري، او باید د یو ټاکلی وخت پواسطه وي. موږ نشو کولی په خوب کې خوب وکړو او ناوخته یا ښوونځي ته ځي. له دې کبله، څنګه کولای شو خوب ته اړتیا ولرو چې موږ ته اړتیا لرو او د ویډیو گھنښام موږ ته وسوزوئ؟
دا د ساده ریاضي موضوع ده. که تاسو پوهیږئ چې تاسو 9 ساعته خوب ته اړتیا لرئ او تاسو باید د کار تر السه کولو لپاره د 6 بجو پورې اړتیا ولرئ، نو تاسو باید د سهار په 9 بجو کې بستر ته ولاړ شئ. دا کافی اندازه ساده ښکاري، مګر د دې یوه مهمه برخه د خوب نیټه مهال ویش ساتل کیږي: بستر ته ځي او په هر وخت کې په اونۍ کې راځي. ستاسو بدن غواړی د منظم طبی سیسټمونه وساتي، د طبی سرکلر تالاب د یوې برخې په توګه، او دا به په رضاکارانه توگه ستاسو غوښتنې ته اړتیا ولري ترڅو چمتو شوي چې تاسو خپل خوب ته اړتیا درلوده.
په سمه توګه د خوب د خوبونو، د سهار د لمر روښانه کول د پای د الارم وخت کارولو کې مرسته کولی شي
مخکې له دې چې د بټونو ته د خطر زنګ واړول شي، د دې لارښوونو لپاره یو څو سمیټونه شتون لري. لومړی، دا مهمه ده چې تاسو په مناسبه توګه تعقیب او تعقیب کړئ چې ستاسو د خوب اړتیاوې پوره کوي. که تاسو خپل ځان لنډ کړئ د وخت په بستر کې نه، نو تاسو به ویده شئ. دا د پام وړ ډسپلین ته اړتیا لري، او ډیری خلک به هره ورځ په عین وخت کې بستر ته لاړ شي، په ځانګړې توګه که چیرې د یو ساعت په څیر داسې ښکاري.
په هرصورت، د خوب اړتیاوو په ګوته کول او هره ورځ سره غونډه کول، تاسو به صحي خوب لرئ. دا کولی شي د بخت په وخت کې د سهار د رڼا د ترلاسه کولو لپاره ګټور وي. که تاسو دا توان لرئ چې دا ودرولئ، نو تاسو کولی شئ یوازې د خپل السته راوړنې دمخه، د الارم ساعت، ځان ځان وژغورئ.
سرچینه:
د ملي نیند بنیاد وروستی لاسرسي: د مارچ 20، 2016.