د خوب د خوب په اړه کتنه

کله چې د سهار نیټه د معمولا څخه ډار وي

دا یو څه دی چې تاسو هره ورځ د سهار وخته تجربه کوئ کله چې تاسو ژغورل شوی - هغه پیاوړی، تقریبا بیرته ستنیدل غواړي چې ویده شي. مګر، له هغې وروسته چې تاسو راټیټ شو، تاسو ممکن اوس هم اندیښنه احساس کړئ او بیرته راستنیدو ته چمتو یاست. دا د خوب د خوب په نوم یادېږي او دا کولی شي ستاسو په غوره کولو کې د ژغورنې او فعالیت لپاره خورا ستونزمن کړي.

د خوب مخنیوی د لومړي ځل لپاره په 1950 کلونو کې د متحده ایاالتو هوایي پیلوټانو کې بیان شوی و.

پیلوټونه اکثرا د خپلو الوتکو په کاکپټونو کې ځای پرځای شوي، چمتو دي چې د یو ساعت په یادولو کې لرې کړي. دا وموندل شوه چې دا پیلوټونه په خوب کې ویده شول کله چې د الارم احساس وشو، دوی به وخورئ او ساده غلطی به یې کړي، د دوی ذهنونه لا تر اوسه د خوب له خوب څخه ګیران دي.

جبران په فزیک کې مفهوم ته اشاره کوي چې یوه طبیعي توګه په خپل دولت حرکت کې بدلون راولي. یو بال چې په یوه غر کې راوتل به دوام وکړي، او یو به په آرام پاتې کیدو کې هڅه کوي، مګر دا چې نور ځواکونه خپل ریاست بدلولو لپاره پلي نشي. لکه څنګه چې د ویناوې مفهوم په خوب کې کارول کیږي، کله چې تاسو خوب یاست، ستاسو دماغ به ژر تر ژره وي خوب وي.

نښې نښانې

دا واقعیت د خوړښت او سنجویه او د رواني موټرو خنډ ته لیږدول کیږي کوم چې د بیدارۍ وروسته سمدلاسه رامنځ ته کیږي. که څه هم موږ ډیری جنګی الوتکې نه ګورو، موږ ممکن د پریکړو کولو یا پیچلو فعالیتونو په ترسره کولو کې زموږ په وړتیا کې خنډ وي.

د بیلګې په توګه، دا به ستونزمن وي چې سهار په خوندي توګه موټر وسوځئ وروسته له دې چې وزل شو.

موږ ممکن د ذهني زړورتیا احساس احساس کړو. او په خوب کې د بیرته ستنې غوښتنه ممکن د واقعیت لامل شي، چې د ناڅاپي خوبونو بریدونو المل ګرځي.

لاملونه

دا نښې نښانې به په عمومي توګه د ناڅاپي بیداریو سره واقع شي، په ځانګړې توګه د شپې په لومړۍ برخه کې د ژور یا سست لین نیند څخه یا کله چې د خوب وخت پوره نه وي.

د خوب څخه محروم کول هم کولی شي د ژغورنې لپاره هم ستونزمن وي. دا ممکن حتی که چیرې یوځل معمولا د وخت څخه وړاندې وخت ونیسي، لکه د الوتنې نیولو لپاره هوایي ډګر ته لاړ شي اضافي الارم ترتیب کړئ.

نښې نښانې کیدای شي دقیقو دقیقو لپاره یو ساعت یا یا هم د ویشتلو وروسته دوام ولري. که څه هم دا په بشپړه توګه نه پوهیدل کیږي، یو تیوری وړاندیز کوي چې د خوب نیند د نایوټانترینر جوړیدل د دماین دننه د غیر ماین په وخت کې د اینوینین په نوم رامینځ ته کیږي چې د خوبۍ احساسات راځي.

دا د خوب په ناروغۍ کې بد حالت کېدای شي لکه سریزه اپین او د خوب د ځنډ مرحله ځنډول ځنډول . Sleep Sleep: د خوب خوب ډیریږي ځکه چې خوب د ساه تنفس کولو لپاره ویشل شوی دی. دا ډیری وختونه د سوراخ کولو، ګاز کولو یا خولې پیښو سره تړل کیږي، په ساه کې د خنډونو لیدل، په شپه کې معمولا تعقیب، د غاښونو پیسینول، اندراین شامل دي چې په کې د سهار بښنې، او نورې نښې نښانې.

ځنډیدل د خوب ځپلو مرحله د اختر ناروغۍ د شپې په پیل کې خوب کې د خوب ځنډیدلو طبیعي وړتیا سره د اندیښنې وړ ده. دا ډیری وخت په ځوانانو کې پیل کیږي مګر ممکن په ټول ژوند کې پاتې شي. يو اغيزمن شخص شايد د سهار تر 2 بجو پورې و نه سوځي. او، په سهار کې، د ژغورلو ستونزمن کار دی. دا کیدای شي په شپه کې خوب وکړي ترڅو په خوب کې خوب وکړي او هرڅه هڅه مخکې له دې چې بې وزله وي.

د خوب څخه محروم کول شايد نور علامات هم رامینځته کړي. (د اډيپاتیک هایپروسمامیا، یا د نامعلومو لاملونو خوب کول، ممکن د انډول په خوب کې مرسته وکړي).

درملنه

دا ډیره مهمه ده چې د خوب خوبونه ښه کړئ - د خوب خوبونه پوره کولو لپاره د خوب ساعتونه ترلاسه کولو لپاره - د خوب خوب کول. ډیری لویان د آرام کولو احساس کولو لپاره د اوو نه تر 9 ساعته خوب کې اړتیا لري. زاړه لویان به لږ لږ خوب وکړي، شاید شاید د اتو ساعتونو څخه زیات نه وي.

هر څوک چې د خوړو ننۍ اختالفونه لري لکه د نیند اپن، باید په اغیزمن ډول درملنه وشي. دا درمل به د خوب کیفیت لوړ کړي کوم چې په پایله کې به د سهار نیندۍ او د خوب مخنیوي کم شي.

برسېره پردې، ځینې خلک د یو الارم کارولو څخه ګټه پورته کوي چې دوی په څو ځله کې وړي او کله چې د رڼا نیولو یا حرکتونو یادونه کیږي نو یو بیدارۍ ته الر اچوي.

د سهار د رڼا پورې نمونه کول کیدای شي یو بل اغیزمن میتود وي چې د زیاتو تازه احساس احساس وکړي. دا د سرکلاني خبرداري الرښوونې پیل کولو کې مرسته کوي. د وروستي رخصت په توګه، کیفین او نور مداخلې لکه د نیوجیل او محاصره نسخې نسخې درملنې کېدای شي د سهار په جریان کې د ودې لپاره مرسته وکړي.

د کلام څخه

که تاسو د خوب په نیولو سره ستونزې لرئ، د نورو ارزونو د ترلاسه کولو په اړه خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ، په شمول د ممنوع امتحان په شمول. که تاسو دمخه د آرامۍ کافی ساعتونه ترلاسه کوئ، د پټ نیټه اختر درملنه کولی شئ ستاسو د غوره احساس احساس کولو لپاره اضافي اړتیاوې برابر کړئ.

سرچینه:

> د امریکایی اکاډمۍ د نیند درمل. د خوب د ناروغۍ نړیواله درجه بندي ، دریم مخ. ډیرین، ایل: د امریکایی اکادمی د نیند دوبی، 2014.