د خوب خوب 5 مرحلې دي: مرحلې 1، 2، 3، 4 او REM (د سترګو چټک غورځنګ). عموما کله چې تاسو ویده کوئ، تاسو په پړاو کې پیل کوئ او د هرې مرحلې له لارې لاړ شئ تر څو چې د REM نیند ته ورسیدو، او بیا تاسو بیا سایټ پیل کړئ. د هر بشپړ بشپړ خوب له 90 څخه تر 110 دقیقو پورې رسیږي. ستاسو دماین په هره مرحله کې ستاسو دماغ مختلف توپیر کوي. په ځینو پړاوونو کې، ستاسو بدن ممکن حرکتونه وکړي، مګر په نورو کې ستاسو لاسونه او پښې انتفاب دي.
د خوب د خوب خوبونه به ډاډ ترلاسه کړي چې هر ډول خوب چې تاسو ورته اړتیا لرئ ترلاسه کوئ.
مرحله 1
مرحله 1 خوب د خوب رڼا دی. تاسو د خوب څخه دباندې او بهر تجربه کوئ. تاسو کولی شئ په اسانۍ سره وخورئ. ستاسو د سترګو حرکت او د بدن حرکتونه ورو ورو. تاسو ممکن د خپلو پښو یا نورو عضلاتو ناڅاپي جریان حرکت خوړئ. دا د هایپوین مایکولویا یا مایکولونیک جیککس په نوم پیژندل کیږي. دا "خوب پیل کوي" کولی شي د رانسکورې احساس احساس کړي. دا د دماغ د موټرو سیمو لخوا رامنځ ته کیږي چې په غیر معمولي توګه هڅول کیږي.
مرحله 2
ستاسو د وخت نږدې 50 سلنه په سټیټ 2 خوب کې خوبیږي. په دې مرحله کې، د سترګې غورځنګ ودروي او ستاسو د دماغ څپې (د دماغ فعالیت فعالیت کچه) ورو ورو. همدا راز به د چټک دماغ فعالیتونه لنډ ډولونه وي چې د خوب سپیږل کیږي.
مرحله 3
مرحله 3 د ژور خوب نیولی دی . د دماغ څپې د سست څراغونو ترکیب دی چې د ډیلټا څیز په نامه یاديږي، د چټکو څاګانو سره مل کیږي.
د دریم پړاو په جریان کې خوب کولی شي ډیره ستونزمنه وي چې د یو څوک پورته کیدو سبب شي. که تاسو د دې مرحلې په جریان کې راڅرګند یاست، نو ممکن تاسو د څو دقیقو لپاره اندیښمن او بې رحمه احساس کړئ.
مرحله 4
مرحله 4 خوب د ژړیدلي خوب دوهم پړاو دی. پدې مرحله کې مغز په ځانګړي توګه د ډیلټا څاڅکو په ځانګړې توګه. په دې مرحله کې دا هم ډیره ستونزمنه ده چې د یو څوک د پورته کیدو سبب شي.
د ژور خوب نیولو دواړو مرحله د سهار د تازه احساس احساس لپاره مهم دي. که دا مرحله ډیره لنډه وي نو خوب به د قناعت وړ نه وي.
د REM نیند - د چټک غور غورځنګ
د REM نیټه د خوب خوب دی چې په کې خوب لیدل کیږي. کله چې تاسو د REM په خوب کې ننوتئ، ستاسو تنفس تیز، غیرقانوني او ارامه کیږي. سترګې سترګې په چټکۍ سره ځي او ستاسو عضلات انتفاب شي. د زړه کچه او د وینې فشار زیاتوي. نارینه کیدای شي د جوړیدو پرمختګ وکړي. شاوخوا 20 فیصده خوب د بالغانو لپاره د REM خوب دی.
د REM نیند هم د خوب پړاو دی چې تاسو یې ګورئ. د خوب له خوب څخه وروسته د خوب دا پړاو د 70 څخه تر 90 دقیقو پیل کیږي. د لومړي خوب خوبی د REM د خوب خوبی دی. د سهار په پرتله، هغه وخت چې د REM په خوب کې لګول شوي زیاتوالی راځي او ژورې خوبې مرحلې کموي.
څیړونکي د REM په خوب کې او خوب نه پوهیږي. دوی پوهیږي چې د اوږدې مودې یادونو په جوړولو کې مهم دي. که چیرې د یو شخص REM خوب ځنډول کیږي، د بل خوب نیټه معمول امر نه تعقیبوي، مګر کله چې د تیره شپه د ورک شوي REM وخت رامینځ ته شوي وخت کې ډیری وختونه د REM نیند ته ځي.
سرچینې:
د روغتیا ملي ادارې؛ ملي زړه، عضلات او وینی انسټیټوټ. د روغې خوبې لارښود ستاسو لارښود . د NIH خپرونې شمیره 06-5271.