د ماسپښین خوب خوبی د سرګریاني خبرتیا سمبولونو په توګه زیاتوي
لکه څنګه چې تاسو د غرمې ډوډۍ ډوډۍ وروسته بیرته خپل کار ته بیرته ستانه شئ، نو تاسو حیران کیدی: ولې زه په افريقا کې خوب لرم؟ که تاسو د خولې، خوړلو ، ستړتیا، یا ستړیتوب په څیر خبرې وکاروئ چې د ماښام د ماسپښین غوړ تشریح کړئ ولې دا پیښیږي؟ ښه، دا ممکن د طبيعي ډوډۍ پورې اړه ولري چې د سرګریاني تالاب په الرښوونې نښه کې.
آیا د خوب سوځیدنه د خوړو په ډوډۍ کې د خوړلو له امله رامنځته کیږي؟
دا معمول دی چې د غرمې ډوډۍ وخورئ لږ لږ خوب احساس کړئ.
ځینې خلک ښايي په غلطۍ سره فکر وکړي چې دا د خواړو مصرف پورې اړه لري. په ځانګړي توګه، ځینې خلک په دې باور دي چې د مغزو څخه د وینې په جریان کې د هضم یا معدنی جریان کې د هضم په برخه کې د مرستې لپاره یو مهم بدلون شتون لري. که څه هم دا غږونه مناسب دي، دا واقعا دا احساس نه کوي. که دا قضيه وي، ولې د لوى ناڅاپي يا ډوډۍ وروسته ډوډۍ نه وروسته موږ د خوب په څېر احساس کوو؟ حقیقت دا دی چې دا سوختیا د خواو سره تړاو نه لري او د بل دلیل له امله وي.
کولی شي د خوړو په برخه کې Melatonin د خوږښت سره مخ شي؟
نور کیدی شي استدلال وکړي چې د خوراک په دننه کې عناصر شتون لري چې د خوب له کبله. د بیلګې په توګه، د هورمون د منفي کچې کچه شتون لري چې د melatonin په نوم یادیږي. که څه هم میټاتونین د خوب په وخت کې مهم رول لوبوي، خو د خوړو په کچه ټيټه کچه د پام وړ اغیزه نلري. داسې نور خوراکی توکي شتون لري چې تاسو لږ لږ خوب لرئ، په ځانګړې توګه ترکي او خوراکي توکي چې د تیپټوپانو په ګډون.
برسېره پردې، د الکول څښل ممکن د خوندیتوب لامل شي. په ډیری حاالتو کې، دا هغه څه ندي چې د غرمې وروسته وروسته د خوب کولو احساس کوي.
د ماسپښین د خوب په وخت کې د سرګياني رال رول
په حقيقت کې، د خوړلو سره لږ څه نه لري (يا خو په خوړو کې واقع شوي). پرځای یې، د خوب په وړاندې د زیاتوالی د طبیعي وخت سره ډیر کار کول دي.
دلته دوه پیښې شتون لري چې پدې کې مرسته کوي: د کورټیسټیکټ نیند ډرائیو او د سربیانا تالاب . سوډ ډرائیو د دماغ دننه د کیمیاوي تدریجي ودانولو له امله د اډینزین په نامه یادېږي. هغه وخت چې یو سړی سترګې پټې کړي، نور ادینزین راټولوي، چې د خوب لپاره د ډیری خواخوږي سبب ګرځي. دا د خوب له وخته مخکې خپل چوک ته ورسیږي، مګر د سهار په پرتله په ماسپښین کې هم لوړه ده.
دوهم بهیر چې په غیر مستقیم ډول د خوب کولو لپاره مرسته کوي د سردیاني تالاب دی. د سربياني تالاب په واقعیت کې د خبرتیا سمبول بیلګه ده. دا په ټوله ورځ کې زیاتوالی راځي ترڅو موږ ژغورل او د اډینزین لوړیدونکي کچې سره مبارزه وکړو. په دې بڼه کې یو اوږد یا ډوډۍ شتون لري د ماسپښین په لومړیو کې، په ځانګړې توګه له 7 نه تر 9 ساعتو وروسته د ویښتلو وروسته. کله چې د خبرتیا نښه سمه شوه، اصلي اندیښنې پخپله څرګندوي، او موږ خوب په خوب کې احساس کوو.
د
سره له دې چې د غرمې ډوډۍ وروسته تشویش احساس کولی شي، ځینې وختونه کیدی شي چې موږ ډیر خوب لرئ. که موږ د خوب بې برخې کولو تجربه وکړو، نو دا د ډوډۍ خوړلو وروسته به نور واضح شي. برسېره پردې، د خوب اختطافونه لکه د خنډ سره مخ خوبي کیدای شي دا بد بدله کړي.
د دې لپاره چې د ماسپښین په لومړیو کې د خوب سوځولو سره مبارزه وکړئ، تاسو کولی شئ د کافيین کارولو هڅه وکړئ یا حتی د 10 څخه تر 20 دقیقې لنډ وخت ونیسئ.
په خوشبختۍ سره، که تاسو دا ستونزمن کړئ، دا دوره به تیریږي او تاسو به ومومئ چې تاسو د ساعتونو په حالت کې بیا نور خبرتیا احساس کوئ.
سرچینه:
کریجر، MH او ال . د خوړو د طب اصول او اصول. ایلسیویر ، شپږمه نسخه، 2017.