کیدی شي د سیمانیک په څیر ښکاري، د ورته الفاظو په معنی بحث کوي، مګر د خوبۍ او تداوي ترمنځ توپیر واقعا واقعیت لري. نه یوازې د دغو ځانګړو احساساتو تر مینځ تبعیض کول مختلف توپیرونه پیژني، مګر دا ممکن د ځانګړو اختاللو درملنه کې هم مرسته وکړي.
خوب
ځینې خلک د خوب په څیر احساس کوي له هغه څه چې احساس کیږي.
د خوب سوځیدل یا خوندیتوب د خوب د راټولو ډیره غوښتنه ده.
تصور وکړئ چې تاسو د خپلې ډیری آرامۍ څوکۍ په ډوډۍ کې ناسته یاست. تاسو آرام یا آرام یاست. ستاسې سترګې دومره سختې شوې، او هر وخت چې دوی نژدې وي، دوی په دې لاره کې یو ساعت پاتې دي. تاسو د کنج کولو لپاره چمتو یاست. تاسو خوب یاست
عموما، د خوب کولو احساس احساس اوږدوي چې یو څوک سترګې پاتې کوي. دا باید په دماغ کې د آینینزین په نوم د کیمیاوي موادو جوړونې سره ترسره شي. دا یو اشاره ده چې موږ خوب ته اړتیا لرو.
څرنګه چې د اډینزین کچه هره ورځ رامینځ ته کیږي، د ورځې په پای کې د خوب لپاره ډیری ډیری ډیریږي. د پایلې په توګه، ډیری خلک د ماښام په خوب کې خوب کوي، د خوب له پیل څخه وړاندې د لوړ لوړ پوټکي خوب ته د خوب خوب غواړي. (دا د حیرانتیا خبره نه ده چې خلک د خوب تلویزیون لیدل یا د دوی د منظم بستر وخت څخه مخکې د لوستلو خوب کوي.)
په بدل کې، خوب د خوب په واسطه راحت دی. که تاسو د عادي کیفیت خوب نیولو ساعتونو ته ورسیږئ، تاسو د تازه احساس احساس کوئ او د خوب لپاره خوب باید په بشپړ ډول د ویشتلو څخه کم شي.
تغذیه او توږنه
دا خوبونه د کلمو د مختلفو ټولګیو سره تناقض کړئ: ستړیا، ستړتیا، تنفس، او کم انرژی.
دا احساسات په هډوکو او عضلاتو کې ژور احساس شوي، د پښو لوړېدل، لکه څنګه چې تاسو یوازې یوه میراتور و. تاسو نشی کولی هغه انرژی ته غوږ ونیسی کوم چی تاسو ته اړتیا لری. تاسو په فزیکي او ذهني توګه د ورځې له لارې ځړول.
دا کیدی شي د نورو ناروغیو په ترتیب کې واقع شي لکه د انیمیا، هایپوترایډیزم یا آن حتی سرطان. دا ممکن حتی د اوږدمهاله تغذیه سنډوم په توګه لیبل شي. مګر، هیڅ توپیر نه لري څومره سخت تاوان، په خوب کې نتیجه نه لري.
هغه خلک چې تغذیه کیږي احساس کولی شي د آرام کولو لپاره یا ټپ واخلي په هرصورت، دوی ډیری وخت په خوب کې نه ښکتهږي) که څه هم خلک د خورا زیات خوب یا خوږ سره مخ وي که چیرې فرصت درکړل شي نو ویده شي (. سربېره پر دې، د خوبۍ احساس دا ممکن د خوب په واسطه حتمي نه وي.
بې نظمۍ او اختطافونه
ډیریدل اکثرا د هغو کسانو تر منځ د خوب له خوبه محروم کیږي چې په بشپړ ډول د خوب نیولو وخت نیسي. دا کیداى شي د خوب د ناروغۍ نښې نښانې وي، لکه د سپینې ماڼۍ یا نیکولیسسي . برعکس، تغذیه د هغو کسانو ترمنځ عام شکایت دی چې بې خوبۍ لري .
اندرا
نه یوازې د خوب او تغذیې ترمنځ توپیر د ستاسو ستونزې ته ممکن ممکنه الملونو لیږد لیږدوي، مګر د خوب کولو پیژندل هم کولی شي د بې خوبۍ په ښه کولو کې مرسته وکړي.
دا د خلکو لپاره یوازې خورا مهم دی کله چې دوی خوب په خوب کې بستر ته ځي. که تغذیه (یا بدتر، د شپې وخت) بستر ته د چټکۍ په توګه کارول کیږي، نو کیدی شي د ماښام په اوږدو کې د اوږدې مودې لپاره د خوب په جریان کې راڅرګند شي او د خوب کولو هڅه وکړي.
لکه څنګه چې د اندیښنې رامینځته کیږي، دا نور د خوب کولو لپاره اشاره لیږدوي. دا د بې خوبۍ لوی غړی دی.
د انډیا لپاره ترټولو اغیزمنه درملونه د خوب خوب ستا ځنډول دي. دا بدبخته ده، مګر اغېزمنې. وروسته د پاتې کیدو له امله، د خوب د جوړولو غوښتنه. د سهار په 9 بجو بستر ته د تګ ځای پر ځای، که تاسو بې خوبۍ ولرئ، شاید تاسو ته مشوره درکړل شي چې د نیمایي تر پایه پورې پاتې شي. که تاسو خپل ژوندی وخت 6 بجې وټاکئ، د خوب موده قوي کیږي او د خوب کیدو لپاره آسانه کیږي.
برسېره پردې، د خوب کولو کیفیت او ژور وده کوي. د نیولو لومړنی مودې څخه وروسته، هغه وخت چې په بست کې مصرف شویدی په زیاتیدونکي ډول توزیع کیدی شي ترڅو مناسب ساعتونه ترلاسه شي.
د کلام څخه
په احتیاط سره په پام کې ونیسئ چې تاسو د خوب او ستړتیا سره ډیر مشکل یاست. دا کیدای شي یو مشخص بیلابیل دلیل ته اشاره وکړي او سم به یې دا د درملنې په مختلفو بڼو تکیه کوي. لکه څرنګه چې تاسو ښه خوب کول غواړئ، خپل اړتیاوې منعکس کړئ او د خوب د احساس سره ځان ځان پوه کړئ.
که تاسو د خوب څخه ډډه وکړئ نو د ضعیف کیفیت یا د څو څو ساعتو خوبونو له امله ناکافي وي، د بورډ تصدیق شوي نیند ډاکټر سره مرسته وغواړي. دا ممکن وي چې د خوب د مطالعې حالت حالت ومومي.
په ځینو حالتونو کې، ستاسو د خوب نشتوالی ممکن د اندیښنې (CBTI) لپاره د سنجوي چلند چلند درمل سره تړاو ولري، چې د شپږو اونیو لپاره الرښود شوی چې خوب نیسي. د بی بی ټي ټیټی د نیند مایکولوجیسټ یا د ورکشاپ یا آنلاین کورس کې د ګډون له لارې چمتو کیدی شي.
سرچینه:
> کیریجر MH، Roth T، Dement WC. د خوړو د طب اصول او اصول . ایلسویر، شپږمه نسخه؛ 2017.