د پوسټري ټبیالي ټیټونیسټ لپاره فزیکي درملنه) PTT (کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي چې د عادي فوټ او ټیکې اندازې حرکت) ROM ( ، ځواک او حرکت کې مرسته وکړي. دا کولی شي ستاسو د پښو او د غاښونو درد له مینځه وړلو کې مرسته وکړي او بیرته خپل عادي کار او تفریحی فعالیتونه بیرته ترلاسه کړئ.
د پوستکي ټیلیلینټ تیوتازیت هغه حالت دی چې ستاسو پښه او ستاسو د ټیکلي داخلي برخه تاثیر کوي.
حالت ستاسو په پښو او پښو کې د درد لخوا نښه شوی، او ممکن ممکن تاسو د مخنیوی او سمه چلولو مخه ونیسي. نښې نښانې کولی شي ستاسو د معمول ورځني فعالیت محدود کړي.
ځینې وختونه، PTT د پوستکي ټبیالي ټیټ ډیزاین یا پوستکي ټیپالی ټونونپوټی په نوم یادېږي. د حالت په پام کې نیولو سره، ستاسو فزيکي درملونکي کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي چې تاسو د عادي خوږ وړ خوځښت بیرته ترلاسه کړئ.
د تبتیر تندون څه شی دی؟
پوستکي ټیټیلډ تڼۍ هغه تبه ده چې د عضلاتو څخه رامنځ ته کیږي د ټبیالیز پوسټ په نامه یادېږي. دا عضلات ستاسو د ټیټ پښو په داخلي اړخ کې ژوند کوي، یوازې ستاسو د خوس عضلاتو لاندې. ستاسو د پښو لاندې او ستاسو د پښو دننه دننه د لیزانس کورسونه. دا ستاسو د پښو لاندې ده.
د پوستکي توب د تشناب فعالیت دوه برخې لري. عضلات ستاسو د پښو لمړنۍ حرکت کوي، په تیره بیا کله چې ستاسو پښې او پیرګانې اشاره کیږي. همداشان تمرکز ستاسو د پښو د میډال آرشیف مالتړ کولو کې هم مرسته کوي.
د تبت د تندونیتس نښې نښانې
که چیرې تاسو د پوزې ټبیالي ټیټونیسټ لرئ، تاسو به احتمال د مختلف نښو نښانو تجربه کړئ. پدې کې شامل دي:
- درد ستاسو د پخې په داخلي اړخ کې
- ستاسو د پښه په درد کې درد
- د چلولو یا چلولو ستونزه
- یو فلیټ پښه یا ټیټ آرډ
عموما، نښې نښانې په تدریجي ډول د واضح دليل لپاره نه راځي او د ځانګړو ټپونو یا سپکاوي پرته.
د دې دلیل لپاره، د PTT تطبیق عموما د تکرار فشار زخم په توګه فکر کوي؛ درد د پوټکي د زیاتوالي او د پوستکي ټیټیال تر فشار لاندې د فشار له امله رامنځته کیږي. د دې حالت د تشخیص او درملنې ننګونه د دې پورته بوټو میکانیزم الملونو ټاکلو او د دوی د سمولو لپاره دي. ستاسو فزیکي معالج یو بشپړ روغتیایي مسلکی مسلکی دی چې دا کار کوي.
د مثبتی تبت ایډیډیټیسټس تشخیص
د PTT پیښو تشخیص په کلکه د کلینیکي ازموینې لخوا ترسره کیږي. ستاسو ډاکټر یا پی ټي د ځانګړو نښانو لټون کوي. پدې کې شامل دي:
- د پوستکي دننه اړخ کې درد درد کول، د پوستکي توقیفي تاو په څیر
- درد کله چې ستاسو پښو او پیرونو ته اشاره وکړئ یا ستاسو پښو په حرکت کې تیر کړئ، په ځانګړې توګه کله چې د مقاومت پر وړاندې زور اچوي
- د فلیټ پښو یا کښت لرغونی شتون
- بدل شوی چټ او د تګ راتګ نمونه
ستاسو ډاکټر کولی شي تشخیصی مطالعات لکه د X-ray یا MRI په اړه فکر وکړي د تشخیص او تصدیق کولو لپاره بل کوم بل شرط. دا مطالعات اړین یا اړین ندي کله چې تاسو لومړنی تشخیص یاست. دوی په ساده ډول د کلینیکي تشخیص تصدیق کوي. ډیری خلک د تشخیصی مطالعې له لاسته راوړلو دمخه د فزیکي درملنې کورس پیل کولو څخه ګټه اخلي.
د PT ډیزاینټ لپاره څلور پړاوونه شتون لري، هر یو د دوی ځانګړتیاوې لري.
مرحله زه په ساده ډول د PTT ناکرارۍ لرم چې د فوق العاده اخته کیدو سره. په دویمه مرحله کې، PTT ټوټې ټوټې شوې او یا لیږدول کیږي، او پښه چټکه شوې مګر لچکدار پاتې دي. مرحله III داسې وخت راځي کله چې ستاسو PTT خراب او یا خراب شي او ستاسو پښه سخته وي، په اصل کې د هغې په چټک پوست کې پاتی شوی. د PTT تخفیف ډیر تر ټولو سخت پریزنټشن IV مرحله ده، چیرته چې ستاسو PTT ټوټه شوې او ستاسو د قوي لیګامینټ هغه ځای ته تاوان رسوي چېرته چې د اوږدې فلیټ فوټ اختر شتون لري.
د فزیکي تغذیې ارزونې اجزاء
کله چې تاسو لومړی د فزيکي درملنې کې برخه واخلئ، تاسو به ارزونه وکړو. د دې ارزونې په ترڅ کې، ستاسو پی ټي ستاسو د حالت په اړه معلومات راټولوي.
هغه به هغه ځانګړي ازموینې هم ترسره کړي کوم چې کېدای شي:
- پالپشن (د عنعنوي جوړښتونو په لټه کولو سره فزیکي معاینه)
- د حرکت اندازه اندازه
- ستاسو د ټبل، پښو او هپ عضلاتو ځواک اندازه
- د ګیت شننه
- د فوټ پوست تحلیل او د پورتنی معاینه
- د توازن او پروپوزل تفتیش
کله چې دا ټولې ازموینې ترسره شوې، ستاسو د PT باید د دې وړتیا ولري چې ستاسو د PTT پیښو امکان احتمال میکانیزم وټاکي، او بیا درملنه پیل شي. ډاډ ترلاسه کړئ چې د PT پوښتنو څخه د خپل حالت په اړه پوښتنه وکړئ که تاسو لرئ. هغه اړیکه چې تاسو د خپل معالج سره لرئ باید د معالجه اتحاد په څیر احساس وکړئ؛ تاسو دواړه باید یوځاى کار وکړئ ترڅو په سمه توګه د پوستکي توب د لیرې کولو ډیزاین اداره کړئ.
د تیر تبت ایډیډیټیسټس لپاره فزیکي تغذیه درملنه
د PTT درملنه کېدای شي ډیری بیلابیلې برخې ولري، او دا ممکن ستاسو د ځانګړتیاو او اړتیاوو پر بنسټ توپیر وکړي. تاسو کولی شئ د ځینې عام درملونو څخه ستاسو د فزیکي تغذیه څخه د پوستکي توبیل تیوینیتس لپاره تمه وکړئ.
تمرین باید ستاسو د اصلي وسیله وي ترڅو ستاسو د PTT پیښو درملنه وکړي. ولې؟ ځکه چې څیړنه ښیي چې سمه تجربه ترسره کوي - په سمه توګه - تاسو کولی شئ ستاسو سره د نښې نښانې کنترول په برخه کې مرسته وکړي او زده کړه یې وساتئ.
ستاسو فزیکي درملونکی باید ستاسو ځانګړتیاوو او اړتیاو لپاره ځانګړتیاوې بیان کړي. هغه کلینیک کې یا تاسو ممکن تمرین لرئ، او تاسو به احتمال لرئ چې د کور تمرين کولو پروګرام په خپلواک ډول ترسره کولو لپاره وټاکل شي. د پوستکي ټبیالي ټرانس پواسطه تمرینونه کېدای شي پدې کې شامل وي:
- د ټکي ټوټې ټوټې : ستاسو د PT ROM د ښه کولو لپاره ستاسو PT ممکن تاسو تمرینونه ترسره کړئ. دا کولی شي ستاسو پښې ته عادي خوځښت راولي او ستاسو د طریقی تغیر په فشار کې د کمولو کې مرسته وکړي.
- د ټکي پیاوړتیا تمرینونه: د ټوکي پیاوړتیا تمرینونه کیدی شي د مختلفو عضلاتو د پیاوړتیا کې مرسته وکړي چې ستاسو د پښو او پښو مالتړ وکړي. دا ستاسو په پښه کې د عضلاتو توازن پیدا کولی شي، ډاډ تر لاسه کړئ چې ستاسو پوستکي ټیټیلډ ترانسپورت نده.
- هپ او د پښو پیاوړې کولو تمرینونه : ځینې وختونه، ستاسو په هپ یا کمزورۍ کې کمزوری کول ممکن ستاسو پښه بیرته راوګرځوي، او ستاسو په پوستکي توب باندې فشار ټینګ کړي. ستاسو د PT کیدای شي تاسو د خپلو هډوکو او گوټونو لپاره پیاوړتیا ترسره کړئ ترڅو د دې ځایونو (او ستاسو پښه او کنګل) په مناسبه قطار کې ساتلو کې مرسته وکړي. دا کیدی شي ستاسو په پوستکي توب باندې فشار راوړي.
- د بیلانس او پروپوزل تجربه: د توازن ښه والی او د بدن موقتي پوهاوی کولی شي ستاسو د پښو او رنګ کولو کار ښه کولو کې مرسته وکړي. دا کیدی شي ستاسو په ټیګاډو تاوان فشار راولي.
- ګیت ټریننګ: که تاسو د PTT تطبیق له امله ستونزمن وخت لرئ یا روان یاست، ستاسو د PT ممکن ستاسو جذب ښه کولو لپاره ځانګړي تمرینات وړاندې کړي.
- Plyometric تمرینونه) ستاسو د بیا رغونې وروستي پړاونو په جریان کې (: کله چې شیان روغ شي، ستاسو د PT ممکن تاسو د کودتا او ځمکو لیږد پیل کړئ ترڅو ستاسو د پوستکي تشناب نرم وزن زغمل شي. Plyometric روزنه په ځانګړې توګه مهمه ده که تاسو پلان لرئ چې لوړې کچې ورزشکارانو ته ورشئ.
ځینې تمرینونه ممکن دردناک وي او ممکن نور ممکن شي. که تاسو د خپلو بیا رغونې تمریناتو په اړه کومه پوښتنه لرئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو فزیکي درمل غوښتنه وکړئ.
پداسې حال کې چې تمرینونه د PTT بیمې لپاره ستاسو د PT بیا رغونې پرمختګ اصلي برخه وي، تاسو ممکن د درملنې په وخت کې د نورو درملنو سره مخ شئ. د پوستري ټایالي ټیټونیټس لپاره نورې درملنې او طریقې کېدای شي پدې کې شامل وي:
- د جوتا داخل یا د یاتيټیک سپارښتنه: یو یاتيټیک یا داخل کولی شي ستاسو پښه په مطلوب قطار کې ساتل، فشار فشار راولي او ستاسې د پوستکي تشناب مخه ونیسي.
- Ultrasound : Ultrasound د ژور حرارتي موډلیت دی چې فکر کیږي د محلي حرکتونو او ستاسو د وینې لپاره د وینې جریان ښه کول.
- بریښنا محرک : دا درملنه د محلي وینې جریان ښه کولو لپاره یا د درد کمولو لپاره کارول کیدی شي چې تاسو احساس کوئ.
- د کیینولوژۍ نل لیکن : دا نوي درمل ستاسو په بدن باندې یا ستاسو پښه او ټیټ ته نږدې ټاپه کې شاملوي. ټیپ د عضلاتو ککړتیا ښه کولو لپاره یا د غیر عادي قرارداد قرارداد کولو څخه د عضلاتو مخه نیسي. دا به د درد د کمولو کې هم مرسته وکړي.
- Bracing : که ستاسو پښه او ټګۍ په پام کې ونیول شي، نو ممکن د ټیټ کنډک کارولو څخه ګټه واخلئ تر څو د ټیټ ټیټ افراطي سیسټم ساتنه وشي.
- انتوفوروسیس : دا بریښنایي محرک دا ډول کارول کیږي چې ستاسو د پوستکي له لارې ستاسو د نس ناستې درملنه اداره کړي.
- مساج: ستاسو د PT کیدای شي د درد کمولو کې مرسته وکړي، د وینې جریان ښه کړي، او ستاسو د پښو او پښو شاوخوا شاوخوا د عضلاتو او نسجونو ښه انعطاف ته وده ورکړي.
په یاد ولرئ، ډیری دا درملونه په طبیعت کې غیر فعال دي؛ تاسو هیڅکله هم نه کوئ پداسې حال کې چې د معالج ډاکټر ستاسو لپاره درمل ترسره کوي. څیړنې ښیي چې د PTT خرابولو لپاره ستاسو په پاملرنې کې فعاله ونډه اخیستل د اخیستلو غوره مرحله ده. غیر فعال درمل ممکن ښه احساس وي، مګر د دوی عمومي اغېزه اکثرا بې پروا ګڼل کیږي.
همدارنګه، د PTT تخفیف لپاره ځینې درملنې لکه د بریښنا محرک، کیینولوجی نل لیکنه، او الټراسونونډ د سختو علمي څیړنو لخوا نه مالتړ کیږي. دا درمل ممکن ستاسو ته زیان ورسوي، مګر څیړنې ښیي چې ممکن ستاسو د بیا رغونې یوه ګټوره برخه وي. که ستاسو د PT ستاسو د حالت لپاره یو مشخص درمل وړاندې کوي، ډاډ ترلاسه کړئ چې د درملنې هدف مو پوهاوه او که ستاسو د بیا رغونې پروګرام ضروري برخه وي.
د تبت د خطر د درملنې لومړنۍ ګامونه
که تاسو شک لرئ چې تاسو پوستکي ټیټیلیز تیوتیسائټس یا ډیزاین لرئ، هلته یو څه شیان تاسو باید په سمه توګه ترسره کړئ. لومړی، خپل ډاکټر سره اړیکه ونیسئ، یوازې ډاډ ترلاسه کړئ چې درد درد نور څه نه وي. تاسو کولی شئ خپل PT په سمه توګه وایمئ؛ په متحده ایاالتو کې ډیری ریاستونه تاسو ته د مستقیم لاسرسي له الرې د درملنې پرته اجازه نلري چې د ډاکتر نسخې پرته. چټکتیا تاسو کولی شئ د درملنې په اړه پیل شي، چټکه درد به له منځه یوړل شي.
کله چې د PTT تطبیق اداره کول، نو د ښه کولو لپاره دا ښه نظر دی چې د زیانمنونکو فعالیتونو څخه مخنیوی وشي. که تاسو رنځونکي یاست، ممکن د ځینې مودې لپاره د چلولو څخه ډډه کول یو ښه نظر دی. په بايسکل یا د تامین په پول کې د کراس زده کړه کولی شي ستاسو سره د اوسني صحي کچې ساتلو کې مرسته وکړي.
څومره د PTT تطبیق وروستۍ؟
د پوستکي توبیل تنونیزټ ډیری قضیې د 4 څخه تر 6 اونیو پورې تیرې شوې. لومړنۍ څو اونۍ د تیز درد په واسطه نښه کیږي، او درد په تدريجي توګه د میاشتې یا هم په دوران کې ډیریږي. ځینې پیښې لنډې دي، او ځینې یې اوږد دي. هرڅوک په مختلفو نرخونو کې شفاهي کوي، او د هر یو حالت توپیر لري، له دې امله ډاډه شئ چې د خپل ځانګړي پروتوزز په اړه د PT خبرې سره د پوزې ټبیالي ټیټونیسټ سره.
که ستاسو نښې نښانې له 8 اوونیو وروسته دوام ومومي، تاسو شاید د درملنې لپاره نورو انتخابونو ته اړتیا لرئ. پدې کې کېدای شي د کورټیسون انجیکونه شامل وي تر څو د تاوان یا جراحي پروسیجر کې د سوځیدنې پروسې اداره کړي چیرې چې تبه ستاسو په پښه کې یو بل ځای ته لیږدول کیږي، پداسې حال کې چې ستاسو د پښو آرټ مالتړ کوي پدغه فشار کې فشار راوړي.
که تاسو د پوستکي توب د تعقیب کولو لپاره جراحۍ لرئ، تاسو ممکن د PT څخه ګټه پورته کړئ وروسته له دې چې تاسو سره په بشپړه توګه بیرته السته راوړلو کې مرسته وکړي.
د کلام څخه
که چیرې تاسو د پوستکي ټیټیشن تشناب یا نري رنځ درلودونکي وي، نو دا د درملنې پیل په سمه توګه پیل کول یو ښه نظر دی. اجازه مه ورکوئ چې لږې ستونزې د اوږد مهاله شرایطو سره مخ شي چې درملنه یې ستونزمنه وي. ډیری قضیې په اسانۍ سره د فزیکي تخصص د ماهرو خدماتو لخوا اداره کیږي. د خپل حالت لپاره د ښې شیانو په کولو سره، تاسو په چټکه او خوندي ډول خپل پښو او بیرته ستاسو په عادي فعالیتونو کې بیرته ترالسه کولی شئ.
سرچینې:
> اسپینوزا، این، او مورر، ایم سٹیج I او II د پوسټری تبتیلډن ډیزاین: د چلولو لپاره بیرته راستنیدل؟ په سپورټ میډ کې کلینیکونه. اکتوبر 2015، 34) 4 (: 761-768.
> گوفیلي، ایم ایتال. اناتومي، روتوفیسولوژی، او د پوستکي د توبیز تشناب افشا ډلبندي. Eur Rev Med Med Pharmocol Sci. 2017؛ 21: 13-19.