د ناامنۍ کنټرول د نه شتون وړتیا ده. دا د ټولو عمرونو او جنسونو خلک اغیزمن کوي، مګر میرمنې دوه ځله احتمالي احتمال لري ځکه چې نارینه د ناامني وده کوي.
څلور ډوله ناکامۍ
د مختلفو نښو نښانو او چلندونو سره څلور مختلف ډولونه شتون نلري. پدې کې شامل دي:
- د انډول فشار ته: بې اطمینان چې د ټوخۍ، ټوټې کولو، خندا کولو، د درنو شیانو پورته کول او یا نورو حرکتونو جوړول دي چې فشار په فشار یا فشار کې راځي، د فشار په ناامني کې ویل کیږي. دا د نري رنځ عضلاتو او یا د کڅوړو او اندامونو ترمنځ دیوال کمزوری کوي. کمزوری د امیندوارۍ او زیږون له کبله یا د نارینه وو په وخت کې یا د نارینه وو په دوره کې د هرمون اسټروجن څخه کم وي.
- د انډولینت څخه مخنیوی وکړئ: د ناکرارۍ احساس وروسته له دې چې ناڅاپي احساس کوي ناکامۍ نه لري چې د مثایه کنټرول لپاره لکه د خوب، د څښاک اوبه، یا د اوبو چلولو په اړه ناامنه کولو سره قصد کول.
- د درملو زیانمنتیا: د زیان رسوونکي ناکامۍ هغه وخت رامینځ ته کیږي کله چې کڅوړه په دوامداره ډول ډکه وي او هغه ځای ته رسیږي چې چیرته چې د وینې زیاتوالی او لیګونه. دا حالت هغه وخت رامینځ ته کیږي کله چې د یوروریا بندیز د ګردني یا مثالی ډبرو، تومور، یا ډیری پروسټات د الملونو له امله تړل شوی وي. دا کیدی شي د شکرې د وینې عضلاتو پایله وي، د شکر یا نورو ناروغیو څخه د اعصابو زیانونو له امله.
- فزيکي انډولتيا: فزيکي ناتواني هغه مهال رامنځته کيږي کله چې فزيکي معلوليتونه، بهرنۍ خنډونه، يا د فکر کولو يا خبرو اترو ستونزې د يو کس څخه د خړوبولو مخه ونيسي مخکې له دې چې هغوى تشريح کړي.
فزیکي تغذیه
که تاسو د ناکرارۍ تجربه کوئ، تاسو ممکن د فزیکي درملنې څخه ګټه واخلی ترڅو ستاسو د وضعیت د کنترول په برخه کې مرسته وکړي.
ستاسو فزيکي درملونکی کولی شي ستاسو حالت ارزونه وکړي او د عضلاتو پیاوړتیا یا تمرکز لپاره درملنې او تمرینات تشریح کړي یا د عضلاتو کنټرول نیوروموسکلول کنټرول ترلاسه کړي.
ځینې عام درملونه چې فزیکي درمل لري د بې ثباتۍ مدیریت لپاره کاروي پدې کې شامل دي:
- د معالجې طریقه لکه د بریښنا محرک
- بیوفایډ بیک
- پوستکي لارښوونې او تمرين
- کیګل تمرين کوي
- د آرام کولو تمرینونه
- د مایع او اصلي عضلاتو کنټرول ته وده ورکول
ستاسو فزیکي تغذیه کولی شي هغه درمل تشریح کړي چې ستاسو د ځانګړتیاو لپاره غوره وي ستاسو د کلینیکي پریزنټشن او تاریخ موندنو پر اساس.
لومړی ګام اخیستل
که تاسو ناشونی یاست، دلته یو څه شیان شته چې تاسو باید په سمه توګه ترسره کړئ.
- مه ویره مه کوئ بې اطمینان یو عام شی دی، او ډیری نارينه او ښځې له هغې سره مخ دي. دا اکثرا د ټولنیز محاذ له کبله چې د تعامل کنټرول کې د نه شتون سره نښل شوی د خرابیدو سبب کیږي. مګر ناڅاپه د صحیح درملونو سره د درملنې وړ ده.
- د بشپړ ازموینې لپاره خپل ډاکټر وګورئ. سره له دې چې ناڅاپي، ناامنه کیدی شي د یوې جدي ستونزې له امله وي، لکه د وینډوز سرطان. ستاسو د ډاکټر لیدنه اړینه ده د دې معلومولو لپاره چې ستاسو ناکرارۍ لامل کیږي او د سم درملنې لپاره الر وګرځي.
- د فزیکي درملنې ته لاړ شئ څوک چې د معلولیت مدیریت کې متخصص دی. تاسو کولی شئ د امریکا د فزیکي تھريپي اتحادیې د ځانګړې روغتیایي ګټو څانګې کې ومومئ. ستاسو فزیکي درملنه کولی شي ستاسو د حالت ارزونه وکړي او په بشپړ ډول ارزونه وکړي. وروسته بیا هغه درملنه سمه کولی شي نو تاسو کولی شئ په درملنه پیل وکړئ.
که تاسو د خوځښت کنترول کولو یا د ناکرارۍ سره ستونځه لرئ تاسو د درملنې درملنه وکړئ. ستاسو فزیکي معالج لیدنه کیدی شي ستاسو لپاره یو لار وي چې په چټکه او خوندي توګه ستاسو د نا قانونه کنټرول لپاره الر پیدا کړئ.
همدا رنګه د پیژندل شوي په څیر: د اریانا انډولیننس، فعال فعالین
برټ سایټ لخوا پیژندل شوی.