که تاسو په فزیکي درملنه کې ګډون کوئ، تاسو ممکن په کلینیک کې کار کولو سره لږ څه چال چلن کړی. تاسو ډیری احتمال لرئ چې ستاسو فزيکي درملونکی یو ښه ښکیل کس دی، او تاسو ممکن احساس وکړئ لکه څنګه چې تاسو د فزیکي درملنې لپاره د هر څه په اړه ووایئ.
مګر داسې شیان شتون لري چې تاسو باید خپل فزیکي درملنه ته ونه ویلئ. هیڅکله نه کله. ولې؟ ځینې شیان کولی شي خپل تریپټیسټ irk وګرځي، او ځینې شیان ممکن ستاسو فزیکي درملنه تاسو ته یو څه ستونزمن کړي چې تاسو یې اړول غواړئ.
لاندنۍ کرښه: ځینې شیان په ښه توګه پاتې دي.
1 -
"تاسو ښه روزونکی یاست".شخصي روزونکي د فابريکې د ټیم قیمتي غړي دي. دوی کولی شي تاسو سره مرسته وکړي او په شکل کې ستاسو سره مرسته وکړي.
ستاسو فزيکي درملنه شخصي روزنه نه ده. نوموړی د جواز لرونکی مسلکی دی او د ښوونځیو او تیرو کلونو تجربو سره. ځینې وختونه ستاسو د درملنې یو هڅونکي په توګه کار کوي، او ځینې وختونه ستاسو فزيکي تداوست کول ممکن د ډیلیل سرغړونې په څیر عمل وکړي، مګر د روغتیايي زده کړې کچه د روزونکو او فزیکي درملونو ترمنځ توپیر لري.
شخصي زده کړه په جم کې وساتئ، او اجازه ورکړئ چې ستاسو فزیکي درملنه بیا بیرته پرانستل شي.
2 -
"کله چې مچک ترلاسه کړم؟"مساج ښه احساس کوي. دلته ځینې مطالعې شتون لري چې دا ښیي چې مساج د ځانګړي اټټوپیدو شرایطو په درملنه کې ګټور وي. ستاسو فزیکي درملنه کولی شي د عضلاتو د تخنیکونو څخه کار واخلي تر څو د عضلاتو درد کم کړي او د خوځښت وده ومومي.
خو هڅه مه کوه چې خپل مساج ته "وخورئ." دا ښکاري. او ډاډ ترلاسه کړئ چې مساج یوازینۍ درمل نه دی چې تاسو یې ترلاسه کوئ کله چې تاسو فزیکي درملنه کې ګډون کوئ. ډیری شواهدو دا په ګوته کوي چې تمرین او حرکت د غوره دردونو شرایطو او محرک حرکت په محدودیت کې د پاملرنې پاملرنې غوره لاره ده. مساج یو غیر فعال علاج دی چې ستاسو فعال ګډون ته اړتیا نلري.
3 -
"دا تمرین ډیر اسانه دی."ستاسو فزیکي معالج به ډیری احتمالي تمرینات وړاندې کړي چې تاسو سره مرسته وکړي او ښه احساس وکړئ. ځینې تمرینونه به ستونزمن وي، او ځینې یې به اسانه وي.
ځینې وختونه اسانه تمرینونه او حرکتونه د دې لارې معنا لري. ستاسو فزیکي درملنه ډیر احتمال لري چې تاسو ساده حرکتونه ترسره کړئ تر څو دوی په سم ډول ترسره شي . برسیره پردې، ساده حرکتونه او تمرینونه چې په تکرار ډول ترسره کیږي ستاسو د ورځني، فعال ژوند لپاره د حرکت حرکت نمونې سره مرسته کولو کې مرسته کوي.
ډاډه، که ستاسو ټول تمرینونه اسانه وي او نه تاسو سره مرسته کوي چې پیاوړی شي یا ښه شي، تاسو باید خپل فزيکي درملنه سره خبرې وکړئ. هغه کولی شي ستاسو په پالن کې اصالحات وکړي ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې ستاسو پروګرام په سمه توګه ستاسو اړتیاوو سره سمون لري.
4 -
"زما د درد کچه 15/10 ده."یوازې د ټولو په اړه د دوی د درد کچه د یو ځای یا بل په اړه پوښتنه شوې. د درد کچه عموما د صفر څخه تر 10 پورې دوام کوي، د صفر نښه نده، او 10 داسې اشاره کوي چې تاسو د درد اداره کولو لپاره د بیړنۍ خونې ډاکټر ته اړتیا لرئ.
د 15/10 شمېره ښیې چې تاسو باید څو ساعته مخکې بیړنۍ کوټې ته واستول شي. ستاسو فزيکي درملونکي ستاسو درد درکوي او کله ناکله داسې احساس کوي لکه ستاسو درد ستاسو د ژوند کنترولول دي. مګر هڅه وکړئ چې ستاسو د راپور د درد کچه د صفر څخه تر 10 پیمانو پورې وساتئ لکه څنګه چې الرښوونه شوې.
5 -
"آیا زه باید درمل زما ډاکټر ته ورکړل شي؟"که چیری ستاسو ډاکټر ستاسو لپاره اخیستل شوی درمل درکړی نو تاسو باید خپل فزیکی درملنه وغواړئ که تاسو دوا واخلی. ستاسو فزيکي درملونکي د درمل تشريح نه کړل، او هغه بايد تاسو ته نه وي درکولى او که ستاسو درمل واخلئ.
ستاسو فزيکي درملنه ښايي ځینې عمومي وړاندیزونه وکړي چې ستاسو درمل ستاسو په بیا رغونه اغیزه کوي، مګر هرڅوک باید د نسخې درملو په اړه ټولې پوښتنې ستاسو ډاکتر ته وړاندې شي.
د بون اړونده پوښتنې: "ایا زه باید انجیل ولرم چې زما ډاکټر سپارښتنه کوي؟" (بیا د خپل ډاکټر څخه د شیانو په څیر شیانو په اړه پوښتنه وکړئ. ستاسو PT کولی شي تاسو ته ووايي چې څه انجیل ستاسو د حالت لپاره کوي، مګر هغه نشي کولی ستاسو لپاره روغتیایی پریکړې وکړي.)
6 -
زما غاښ درد کوي. ولې؟ستاسو فزیکي درملنه روزل کیږي چې ستاسو بدن معاینه کړي او پریکړه وکړي چې ستاسو درد څه شی رامنځته کوي. پوښتنه وکړئ چې ولې ستاسو اوږد یو باوري پوښتنې دي. په کلينيک کې.
دا پوښتنه د حد څخه ډډه ده که تاسو د فزیکي تغذیې څخه د شپې په ډوډۍ کې، یو باربیک یا په کلیسا کې پوښتنه وکړئ. ډیری احتمال، ستاسو فزيکي درملونکی به یو څه امکانات وړاندې کړي چې ولی ولې درد ولري، مګر د کلینیک لپاره کلینیکي پوښتنې خوندي کړي. هلته ستاسو فزيکي درملنه کولی شي تاسو ته د عضلاتو اکسيلي ستونزو د ټاکلو کې د مرستې لپاره د کلينيکي معاينې سره چمتو کړي.
7 -
"ستاسو دنده آسانه ده. ټول هغه څه چې تاسو یې کوئ هغه ته وایی."پداسې حال کې چې تاسو په کلینیک کې سخت کار کوئ نو د رینج حرکت مو ترلاسه کړئ یا د ټپي کیدو وروسته د کواډیسیسس عضلاتو پیاوړتیا لپاره، ستاسو فزيکي درملونکي شاید ستاسو فورمه وګورئ یا ستاسو بیا تکرار حساب کړئ. دا ښايي ښکاره شي چې ستاسو فزیکي درملونکی په حقیقت کې هغه سخت کار نه کوي، مګر هغه ستاسو د پاملرنې په اړه د کاري پریکړو په اړه ډیر احتمال لري یا د درملنې په جریان کې تمرکز کولو لپاره غوره الرې چارې فکر کوي.
ځینې فزیکي درملونه په روغتون کې د حاد سیسټمونو کې کار کوي ، او دوی باید ډیر سخت کار وکړي ترڅو د ناروغانو د لیږلو سره د څوکۍ لیږد کې مرسته وکړي. دا د یو څه فزیکي ځواک ته اړتیا لري، په تېره بیا هغه ناروغانو چې په شدیده توګه پریکړه کیږي.
نور فزیکي معالجین ممکن د زیاتو درملو بار ندی، مګر لاهم د کار کولو پریکړو کې ستونزمن کار دی ترڅو تاسو سره د تګ کولو لپاره ستراتیژیو ته وده ورکړي او احساس وکړئ. او PTs تل د کار کولو لپاره ډیر کارونه لري کله چې ناروغان کلینیک پریږدي، پرمختیا مستند کوي او د ډاکټرانو سره د ناروغانو پرمختګ په اړه خبرې کوي.
د کلام څخه
د فزیکي تیرایست په توګه یو لوی کار دی، او دا کیدی شي ډیر ګټور کار وي. کله چې د خپل PT سره کار کول، ډاډ ترلاسه کړئ چې سخت کار وکړئ او تفریح وکړئ. بس هڅه وکړئ چې د هغه څه څخه چې د PT ښکارندوی یا ستاسې د ټیټ ټیټولو څخه مخنیوی وشي. ساعت مو تیر کړئ!