د بیټا ګلوانان ګټې

تاسو د Beta-Glucan په اړه څه پوهیږئ

بيټا ګلوانان يوه ماده ده چې په طبيعي توګه په څو خوراکي توکو کې موندل شوي دي، په شمول د غوړونو، وربشيانو او ځانګړو خونو. همدارنګه په هټیو کې موندل کیږي، beta-glucan د polysaccharide په حیث طبقه بندي شوی (لوی لوی مالیکول د ډیری ډیری شکر اکمالولونه). داسې شواهد شتون لري چې beta-glucan ځینې روغتیایي ګټې وړاندې کوي، لکه د معافیت سیسټم هڅول.

کارول

د خوړو په شتون کې سربیره، beta glucan په ضمیمه بڼه پلورل کیږي. په بدیل درمل کې، پروتوالن ادعا کوي چې د بیٹا ګلوکین اضافی درمل ممکن د روغتیا ستونزو سره مرسته وکړي:

• الرجی
• د سږ کال
• د کرن ناروغي
• د اوږدمهاله تغذیه سنډومر
• ډايبېتېز
• فیبومیومیلیا
• لوړ کولیسټرول
• د رمومیتائډ ګریسریت
• د تناسلي کالس

Beta-glucan د مدافعتي سیسټم پیاوړي کولو لپاره هم راجع کیږي او په پایله کې، سرد ، فلو او حتی سرطان هم کموي. سربیره پردې، beta-glucan ویل کیږي چې د فشار اغیزمن اغیزو په وړاندې د بدن دفاع زیاته کړي.

ګټې

تراوسه پورې، د beta glucan د ګټو لپاره سائنسي ملاتړ محدود دی. دلته د beta-glucan احتمالی روغتیای ګټو په اړه د کلیدي مطالعاتو ځینې لاسته راوړنې دي:

1) کولیسټرول

د تغذيې د بیاکتنې څخه د 2011 کال په وینا، د باټ ګلوانان په جیو کې وموندل شي کیدای شي د کولیسټرول په معاینه کې مرسته وکړي. په تیرو 13 کلونو کې ترسره شوي څیړنو ته کتنه، د راپور لیکوالانو دا معلومه کړه چې د اخیستل شوې بیټا ګلوانان پرته ممکن د کچې کچه او LDL) "خراب" کولیسټرول کم کړي.

په اوسط ډول، لیکوالان یادونه کوي، د ورځني لګښت مصرف په ترتیب سره په ټولټال او LDL کولیسټرول کچه کې د 5٪ او 7٪ کمښت سره تړاو لري.

2) د شکر ناروغۍ

Beta-Glucan کیدای شي د شکر ناروغۍ په اداره کولو کې مرسته وکړي، د 2008 کال څیړنې د ویسکولر روغتیا او خطر مدیریت وړاندیز کوي. د بیټا ګلوکان او شکرې په اړه پخوانیو څیړنو تحلیل، د بیاکتنې لیکونکي وموندل چې د beta-glucan غذایی انعکاس ممکن د وینې د شکر د کچې کنټرول کولو، د کولیسټرول کمول، او په وینې کې د وینې فشار ساتلو له امله د شکر ناروغۍ پیچلو کې مرسته وکړي.

3) سرطان

لومړنی څیړنه ښیی چی beta-glucan کیدای شی یو شمیر حجرو او پروټین فعال کړی چی د سرطان سره جنګیږی (لکه T-cells and natural killer cells). څه شی دي، په حیواناتو کې ازموینې ښودلې چې باټا ګلوکین کولی شي د سرطان حجرو خپروي. په هرصورت، د هیماتولوژی او اونیکولوژی ژورنالیست کې د 2009 کال یو راپور په ګوته کوي چې د کینسر درملنه کې د beta-glucan اغیزمنتوب لپاره "د کیفیت وړ کلینیکي محاکمې هیڅ معلومات" شتون نلري.

4) خوندیتوب

په اوس وخت کې د کلینیکي ازموینې نشتوالۍ شتون لري چې د ادعا مالتړ کوي چې beta-glucan د مدافع سیسټم بیا رغول او د سړې، فلو او نورو انفیکشنونو ساتل کولی شي. په هرصورت، ځینې لومړنۍ څیړنې ښیي چې باټا ګلوکین ممکن د مدافع سیستم پیاوړی کړي او ویرسونه مات کړي.

د سپورټ او تمرین په برخه کې د طب او ساینس څخه په 2004 کې یوې څیړنې کې، د ګوزڼ ازموینې څرګنده کړه چې بیټا ګالکان ممکن د تمرین شوي فشار تجربه منفي اغیزه راولي او د لوړ تنفسي انتاناتو په وړاندې د مدافعتي سیستم دفاع دفاع زیاته کړي.

چیرې چې دا ومومئ

Beta-glucan بشپړونې په خورا پراخ ډول د انلاین پیرود لپاره شتون لري، او همدا رنګه په ډیری طبیعي خوړو کې پلورنځیو او په دکانونو کې پلورل کیږي چې د غذایی موادو په برخه کې تجربه کوي.

ډیری بیټا ګولانان د خپلو بټا ګلوانکو د موادو لکه بیکر خواړه سرچینه کوي.

په نورو کې د درملو مشران لکه شایټیک او میتیک) دواړه دواړه د beta-glucan په شتمني کې دي. پداسې حال کې چې د درملو د قابله ګانو د اضافه کولو روغتیايي اغیزو څیړنه لږه محدوده ده، یو شمیر مطالعې وړاندیز کوي چې دوی کولی شي د مصؤونیت په وده کې مرسته وکړي.

کیویزونه

که څه هم beta-glucan په عمومي ډول خوندي ګڼل کیږي، خو ځینې اندیښنې شتون لري چې ممکن د وینې شکر کم کړي. له همدې کبله، هغه خلک چې د هایپوګالیسیمیا (یا هر څوک چې د وینډو د شکر کمولو لپاره درمل اخلي) باید د بیټا ګلوانان کارولو دمخه د یو ډاکټر سره مشوره وکړي.

تجهیزات د خوندیتوب لپاره ندي آزموینې او د حقیقت له امله چې د غذايي موادو بشپړول غیرقانوني دي، د ځینو محصولاتو محتوا ممکن د محصول لیبل کې مشخص شوي توپیرونو سره توپیر ولري.

همدارنګه په پام کې ونیسئ چې په امیندوارو میرمنو، د مور نرسانو، ماشومانو، او هغه ناروغانو درملنه چې یا درمل یې اخیستی وي تاسیس شوي ندي. تاسو کولی شئ دلته د ضمیمې کارولو په اړه اضافي لارښوونې ترلاسه کړئ .

د روغتیا لپاره کارول

که څه هم دا ډیر ژر ده چې د روغتیایي موخو لپاره د beta-glucan بشپړونې سپارښتنه وکړي، ستاسو د beta-glucan مینځ ته راوړلو) په شمول د غوږونو، وربلو او درملو په ګډون ستاسو غذا کې (کېدای شي ستاسو ټولیز روغتیا ته وده ورکړي.

که تاسو د beta glucan بشپړولو څخه کار واخلئ، له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ ترڅو احتمالي خطرونه او ګټې وزن کړئ. په ياد ولرئ چې بديل درمل بايد د معياري پاملرنې لپاره د بديل په توګه ونه کارول شي. د ځان درملنه او د معیاري پاملرنې څخه مخنیوي یا ځنډول ممکن ممکن جدي پایلې ولري.

سرچینې:

> د امریکایی سرطان ټولنې. "میټیک مشروم." نومبر 2008.

> چان ګی سی، چین وان، سیز ډیم. "د انسان د خوندیتوب او د سرطان د حجرو په اړه د Beta-Glucan اغیزې." J هاماتول آنول. 2009 جون 10؛ 25: 25.

> چن جین، ریمنڈ K. "د شکر ناروغۍ درملنه کې Beta-Glucans او د Associated Cardiovascular Risk." ویسک روغتیا خطر مینګ. 2008؛ 4 (6): 1265-72.

> ډیوس جے ایم، مرفی EA، براؤن ای ایس، کارمیچیل ډی ډی، غفر A، مییر EP. "د خوندیتوب مصؤنیت او انتاناتو په اړه د تمرین فشار وروسته د Oteta-Glucan اغیز." د میډ اسي سپورټ تمرین. 2004 اګست؛ 36 (8): 1321-7.

> عثمان را، مغغاسیا MH، جونز پی ج. "د کول β-Glucan د کولیسټرول-ټیټ اغیزې." نیټ ریور 2011 جون، 69 (6): 299-309. Doi: 10.1111 / j.1753-4887.2011.00401.x.