که تاسو د ټپی یا ناروغۍ سره مخ شوي یاست چې د پښو غورځیدو سبب کیږي، نو تاسو پدې پوهیږئ چې دا حالت کولی شي څنګه چې تاسو پرمخ ځي اغیزه کوالی شئ. د پښو غورځیدل کول ستونزمن ګرځیدلی شي، او دا ستاسو د بدن په نورو برخو باندې فشار زیاتوي.
د پښو غورځیدنه کله چې ستاسو د شین په مخ کې عضلات وي، د انتریر تیبیلیز په نامه یادېږي، په سمه توګه فعالیت نه کوي.
دا کیدای شي د مختلفو ډولونو ټپیانو سره ترسره شي، مګر دا چې محدود نه وي:
- سکټیټیکا
- هټۍ
- ګڼ شمیر سکلیروسیس
- د پیرودال اعصاب ټپ
- امیوټروفیک پسرلی سکلیروسیس
که ستاسو نوری ټبیالیزم په سمه توګه کار ونکړي، نو کله چې تاسو خپل پښه پرمخ ځئ نو هغه به پورته نه کړئ لکه څنګه چې تاسو خپل مخکینۍ لور ته ځړول. دا د پښو غورځیدو او د خسارې جریان په پایله کې د لوړې مرحلې ګیټ په نامه یادېږي. د پښو پرمهال د پښو او پیرونو پاکولو لپاره، تاسو خپل هپ او غوږ په نرمۍ سره تاو کړئ کله چې ستاسو پښه لاړ شي.
فزيکي درملنه د پښو د غورځولو لپاره ښايي تاسو سره په چټکتيا سره عادي چلن او حرکت ته راستانه شي. ستاسو فزیکي درملنه کولی شي د درملنې بیلابیل ډولونه کاروي او ستاسو د پښو فعالیت ته وده ورکولو کې مرسته وکړي.
د فوټ بسپنې لپاره د فزیکي درملنې اصلي موخه د خپل انتریر ټبیلیسس عضلاتو قرارداد په سمه توګه سره مرسته کول دي. د نیوروموسکلول برقی محرک کولی شی کارول شی . ځانګړي تمرینونه په عمومي توګه توصیه شوي ترڅو ستاسو په زاړه ټبیالیزم کې ځواک پیاوړي کړي .
ځینې وختونه، ستاسو د عضلاتو فعالیت کې وده ورو ورو ده، او ځینې وختونه اعصاب ته زیان رسوي ځکه چې ستاسو پښو ځنډ مستقل دی. تاسو ممکن یو کالی ته اړتیا ولرئ، د پیر د پیر آرتوس (AFO) په نوم یادیږي، ترڅو د پښو په وخت کې د پښو څخه د پښو پورته کولو کې مرسته وکړئ.
یو بل تخنیک ستاسو فزیکي درملونکی کیدای شي ستاسو د پیرونو او پښو پورته کولو کې کار واخلئ پداسې حال کې چې د فوټ ډوب سره ګرځیدل د لچک وړ بډ څخه کار اخلي.
د لچکچک مقاومت بډونه اکثرا د فزیکي تاکتیک کلینیکونو کې د تمریناتو لپاره کارول کیږي، مګر تاسو کولی شئ د پښو ډوب درملنه وکړئ. دلته دا کار څنګه کوئ؟
- ستاسو د فزیکي درملنې څخه یو لچک وړ بډ ترلاسه کړئ. د ACE پواسطه هم کارول کیدی شي.
- په یوه کرښه کې پاته شئ چې ستاسو پښه یې په سمه توګه په فرش کې آرام کړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې بوټان مو بوخت دي.
- لینچک ډبره د پښې په شاوخوا کې یوازې ستاسو د پښو لاندې ونیسئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې دا خوندي دی، مګر خورا سخت نه دی چې دا ستاسو د خپرېدو څخه کموي.
- د لښکرګاه تړل د خپلو پیرونو په لور راوباسئ، او بیا د پښې د بال شاوخوا پای ته ورسوئ.
- کله چې تاسو ودریدلو او د تګ کولو هڅه وکړه، لچکچک باند به ستاسو پښې او پیرونو ته لاړ شي، او دا به ستاسو پښه روښانه کړي لکه څنګه چې تاسو خپل مخکښ تکرار کړئ.
لچکدار بډ کولی شي ستاسو پښه پورته کړي پداسې حال کې چې تاسو پښې ولرئ، مګر دا یوازې یو لنډمهاله حل دی. دا یو تخنیک دی چې تاسو کولی شئ ژر تر ژره په کارولو سره کار واخلئ پداسې حال کې چې ستاسو د نری رنځی عضلاتو اوس هم ډیره کمزوره ده چې ستاسو پښه پورته کړئ. که ستاسو د پښو غورځیدل یو تلپاتې حالت وي، نو AFO د دې کار د ترسره کولو لپاره د کارولو لپاره خورا مناسب وسیله ده.
که تاسو لرونکی ټیبیلیز کمزوری لرئ چې د فوټ کمیدو المل کیږي، تاسو ممکن د فزیکي تخصص د مهارت لرونکو خدماتو څخه ګټه واخلی ترڅو ستاسو د ټول فعالیت فعالیتونه د پیسو پورې تړلو کې مرسته وکړي.
د لچکدار مقاومت بډ په کارولو سره د خپل پښو د پورته کولو لپاره پداسې حال کې چې چلول کیدی شي د فوټ کمیدو لپاره لنډمهاله حل وي. دا تاسو ته اجازه درکوي چې مناسب تګ راتګ وساتي ترڅو ستاسو علامتونه په بشپړه توګه حل شي یا تر هغې پورې چې ستاسو د پښو ډوب لپاره لا نور پایښت حل پیدا نشي.