د کرهنې کارول دومره اسانه نه دي لکه چې ښکاري. دا په حقیقت کې ځینې لارښوونې، یو څه همغږي اخلي او بیا عمل کوي. که تاسو د بدوالی ټیټ ټپ یا ضایع لرئ که تاسو د بیا رغونې پرمهال د کرکینټو کارولو ته اړتیا لرئ، نو دا لارښوونه کیدای شي ستاسو سره په خوندیتوب سره مرسته وکړي، او اعتماد سره.
څنګه کولای شئ د خپلو شیانو څخه ډډه وکړئ
ستاسو خنجرونه په مناسبه توګه په خوندي او خوندي توګه کارولو لپاره لومړی ګام دی.
لومړنی شی چې تاسو یې کول غواړئ د خپل ډاکټر، تخصص او یا مسلکي مسلکی څخه وغواړئ چې ستاسو د چرګانو سره یوځای شي او تاسو ته یو لارښود چمتو کړئ. د دې کار کولو لپاره شرم مه کوئ.
بیا، تاسو غواړئ د دې ټکو سره د فټ چک وګورئ:
- د سترګو پوټکی باید ستاسو د قطارونو څخه تر یو څخه تر دوو انچ پورې وي کله چې تاسو ولاړ وي.
- د چچ لاسونه باید ستاسو د هپ سره وي.
- ستاسو ګوډاګی باید لږ څه وخت ونیسي کله چې تاسو د لاس فشارونو څخه کار واخلئ.
- ستاسو کروندګر باید د ځنګله کارولو په وخت کې لږ څه وخوري.
د چاپیریال روښانه کول
زنګونه ستاسو ژوند ته اضافي ستونزې زیاتوي. هغه شیان چې تاسو یې کولی شو وګرځئ، اوس خطرونه دي. کله چې تاسو خپل خچونه ترلاسه کړئ، له ملګري یا د کورنۍ غړی څخه وغواړئ چې په فرش باندې غټ شیان لکه غالۍ، برقی تارونه، یا د بل کوم بل چې تاسو کولی شئ سفر وکړئ. او بیا وګورئ! ځکه چې دا توکي د ځمکې موندلو لپاره د هغوی د الرې موندلو لاره لري - په ځانګړي ډول د ټیلفونونو.
همدارنګه، له چا څخه وغواړئ چې خپل کورنۍ ته آسانتیاوې وساتئ ترڅو هغه توکي وساتئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ. هرڅه هرڅه پریږدئ. دا ستاسو په ورځنۍ بسته یا پرس باندې تطبیق کوي. پداسې حال کې چې تاسو د چټکۍ له الرې اخلئ، یوه ټوپۍ واخلۍ یا د سڼل ډول ډول رسول بسته واخلئ نو تاسو داسې ځای لرئ چې هغه شیان وساتئ چې په اسانۍ سره رسیدلو او له الرې څخه.
د کرچو سره چلول
ستاسو د غوښتنو اوږدولو او په اساسي ډول زده کړه چې څنګه د خپلو وسلو سره تګ کول په همغږۍ کې تمرین دی. دا تجهیزات وکاروئ چې دا یو څه اسانه کړي، کوم چې به هم د عمل سره ترسره کیږي.
- د ولایتي څانګې پیل وړاندیز لږ لږ کړئ او ستاسو په وړاندې د یو پښو په باره کې دواړه کڅوړه حرکت وکړئ.
- خپل وزن د چنګاښونو ته واچوئ او د خپل هپس سره لاړ شئ.
- ستاسو د ښی پښې په منځ کې د صلیبیانو تر منځ لاړ کړئ او په ځمکه کې یې ځای پرځای کړئ.
- خپل وزن خپل ښه پښه ته واچوئ او خپل راتلونکی ګام پیل کړئ د چټکۍ په لور ستاسو په وړاندې د یو فوټ حرکت ته.
دلته داسې شیان شته چې تاسو باید په پام کې ونیسئ. د مثال په توګه، ستاسو کرچونه په اړخونو کې ډیر خونه اخلي او په اسانۍ سره کولی شي په شیانو کې ونیسي، نو ستاسو شاوخوا شاوخوا پراخه وساتئ. سربېره پر دې، د پیښو په اړه د دې لارښوونو په پام کې نیولو سره د پیښو نور ټپیانو مخه ونیسئ:
- وګورئ چې چیرې تاسو چیرته ځئ او پښې مه ګورئ.
- لنډ ګامونه واخلئ او ډیری وختونه یې ونیسئ.
- ستاسو د وزن ډیری وزنونه په خپلو لاسونو کې وساتئ پرځای یې ستاسو برخې.
- د ځنګل سرونه په سخته توګه د خپلو اړخونو په مقابل کې وساتئ او د وزن جذبولو لپاره خپل لاسونه وکارئ.
- مه پرېږدئ چې ستاسې جامې د صلیب په سر کې آرامۍ کړئ؛ دا ستاسو پوستکي ستاسو پوستکي کولی شي.
څنګه ودریږی؟
یوازې ولاړه شه. تاسو به د خپلې څوکۍ څخه د ځان سره د مرستې په موخه ستاسو ګوتو ته اړتیا ولرئ. د دې کولو لپاره، د څوکۍ مخکینۍ برخې ته ځي. په زخم کې دواړه کڅوړه په زخم کې ونیسئ او بیا د خپل لاس لاس سره، د څوکۍ چې تاسو په کې ناست یاست، خپل وزن په ښه پښه کې وساتئ، ځانونه خپل لاس سره وساتئ او ښې پښه ودریږئ. .
د سرونو ځغاستې
سيندونه کله چې د خړوبونو په کارولو سره په ځانګړي توګه سخت وي د دې لپاره چې د بدن لوړ پوړ ته اړتیا لري.
- که چیرې په لاس کې شتون ونلري ، دواړه کرکیله وکاروي او ښه لیږد سره الرښوونه وکړي. ګام ته نږدی ولاړ او د چنګاښ په وزن کې ستاسو وزن سره، لومړی ګام ته ناپاکی پښه پورته کړئ. یوځل چې ستاسو وزن ښه لیګ کې وي، کیچونه ورته مرحله ته راوړوئ. په هر پړاو کې دا بهیر بیا تکرار کړئ.
- که چیرې یو لاسرسی شتون ولري ، کار واخلئ. په یو لاس کې کیچۍ ونیسئ، لاسونه د بل سره ونیسئ، او په خپل لاس کې ستاسو ټول وزن سره یو ښه ګام پورته کړئ یو ګام. بیا کرچک لاړ شئ او د هر ګام لپاره تکرار کړئ.
د لاندنۍ کرښې لاندې
د چنګاښ په وخت کې د کرکونو چلول د چرچونو د کارولو د مهارتونو څخه یو له ډیری ننګونو او خطرناکو سیمو څخه دی. په واقعیت کې، تاسو به له چا څخه وغواړئ چې لومړی "تاسو" وګورئ چې تاسو یې دا هڅه کوئ. د زده کولو پرمهال صبر او صبر وکړئ.
په یو وخت کې یو ګام پورته کړئ، ستاسو په وړاندې ستاسو ټپي پښه ونیسئ او هرڅه چې په پورته کې د چنګاښ یا د خاورو په کارولو سره په ښه پښه کې هیر کړئ.
که دا خورا ستونزمن وي، په کرښو کې وسوځئ او هر ګام یې خپل ځان ته انچ کړئ.
سرچینه:
د اډوټوپیډی جراحی امریکایی اکاډمۍ، د آفتونو، کانګو او واکرانو څنګه څنګه کارول کیږي.